ну не знаю..я в калорийке считаю вот смой примерный рацион: завтрак 203 Калории кофе с молоком полстакана - 18К Малина замороженая без сахара 50гр -20К овзянка 50г на воде - 153 К молоко в свареную овсянку - 50 гр -29К Поздний завтрак (на работе примерно в 10) - 263 калории кофе с молоком стакан - 36К сыр 17% 50 гр –113 К Малина замороженая без сахара 50гр -20К Рахатлукум 30гр – 94К Обед 387 калории Борщ – 300 го – 144 К Мармелад – 35 гнр – 103 К Хлеб – 40 гр – 107 к Свекла с чесноком - 60 г – 26К Огурец соленый 70 гр – 7 к Ужин (практически полдник в 4-5 час) 258 кал Борщ – 300 го – 144 К Огурец соленый 70 гр – 7 к Хлеб – 40 гр – 107 к Ужин перед сном 169 кал Кефир 0% - 200 гр – 60 К Шоколад 20 гр – 109 К Итого 1280 калорий у меня для похудения режим 1400 калории Обычно сладкого меньше - в этот день ПМС случился
Лайффф
(27.10.2014 Пн 07:45)
|