Форум > Архив "Облик и косметика" > Август 2002 года > Хочу похудеть, помогите

Хочу похудеть, помогите

Еду в отпуск, а любимый купальник не налазит. Помогите похудеть, только чтобы потом снова не набрать.
Мушка © (15.08.2002 11:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Меньше есть, больше двигаться и так всю жизнь.
Скалли © (15.08.2002 12:08)

Прямая ссылка

Хотелось бы, но сидишь на работе с 9-ти ло 7, а иногда и дольше, когда двигаться. Приходишь домой - падаешь. Но все равно, большое спасибо за ответ.
Мушка © (15.08.2002 12:08)

Прямая ссылка

А про офисную гимнастику слышала когда-нить? Чтобы не просто атк сиднем сидеть, но и развивать мышцы даже на работе:))))))))
Tixonia © (15.08.2002 12:08)

Прямая ссылка

Тихонь, а расскажи про нее, а? Я только наклоны из стороны в стороны иногда делаю и потягивания...
Мармелад © (15.08.2002 12:08)

Прямая ссылка

Ой, потягивания - самые важные, на мой взгляд :) Тут тоже специфика - кому что надо развивать :)) Я люблю, если уж приходится сидеть, напрячь мышцу.. одну.. :)Но саааамую большую :))) Заднюю :) И сиди на ней. можно напрячь-расслабить, напрячь-расслабить :)) Упражнение почти из тантры :) Напрягаются еще и (тут шепотом) мышцы влагалища, тоже хорошо:) Еще вот: Разминка на рабочем месте Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения! Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после разминки отправляться в столовую!) Можно пойти и по другому пути - "вставлять" отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом. Другие выходят покурить - а вы выйдите и походите по коридору или пару раз поднимитесь и спуститесь по лестнице. Из комнаты все вышли - поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний. Ограничения офисного фитнеса: - никаких интенсивных упражнений - именно только разминка (в душ-то вы попадете нескоро!) - никаких резких упражнений и махов с большой амплитудой (вы же в бизнес-одежде) Но даже такая ограниченная разминка принесет немало пользы. Не стоит носить обтягивающую одежду и белье, которое трет. Обувь подбирайте с удобным каблуком и колодкой. Неудобная обувь пережимает сосуды, нарушает нормальное кровоснабжение, деформирует стопу. Начнем с ног, с наших многострадальных ног, которым особенно не по вкусу стоячая и сидячая работы и необходимость долго находиться на одном месте без движения. Стоячая и сидячая работы плохо влияют на кровообращение и, как следствие, на состояние ног. Варикозное расширение вен (особенно у женщин) часто связано именно с сидячей и стоячей работой. Для ног хороша простая нагрузка - ходьба. Появилась минутка - встаньте из-за компьютера и походите по коридору, можно быстрым шагом. Если вам приходится долго находиться на одном месте - постарайтесь периодически переминаться с ноги на ногу. Избавьтесь от нехорошей привычки сидеть нога за ногу. Попробуйте "втихаря", сидя за компьютером, поделать такие упражнения: - В положении сидя "побегайте" ногами по полу. - Минуту-две постучите пятками по полу. Смысл этого упражнения в том, что вы "разгоняете" кровь и лимфу. - Потренируйте пальцы ног - попробуйте брать ими с пола мелкие предметы - носки и колготки этому не помеха. - Покатайте подошвой стопы какой-нибудь цилиндрический предмет, например, толстый карандаш. - "Походите" в положении сидя на внешней стороне стопы, на внутренней, на пятках и на носках. - Сделайте ногам небольшой массаж - легкими поглаживаниями, начав со ступни и свода стопы, поднимайтесь по икрам к колену, затем несколько круговых движений над коленом и по бедрам к паху. Не злоупотребляйте кофе - кофе расширяет сосуды. В офисах чаще всего в бесплатном доступе без ограничений кофе, чай и сахар. Пользуйтесь этой халявой ограниченно. Курение слегка снимает стресс и позволяет сосредоточиться, а также это способ кулуарного общения... Но курение также расширяет сосуды и ухудшает кровообращение, особенно в нижних конечностях. Я не призываю вас бросить курить, я знаю, как это трудно (хотя сама никогда не курила), да и вред от курения несколько преувеличен, но все-таки нельзя курением злоупотреблять. Упражненья у стены Упражненья у стены - красота вашей спины! Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением. Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты. Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки. Я сама делаю эти упражнения, хотя никогда не сутулилась (несмотря на то, что в день 7-8 часов провожу за компьютером). Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту. Упражнение первое. Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой). С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, сначала будет немножко больно. В утешение могу поделиться воспоминанием детства. Я занималась фигурным катанием, и наш тренер при малейшей попытке ссутулиться ударял ладонью по лопаткам. Было больно, но зато спина у меня до сих пор прямая. Упражнение второе. Опять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке. Упражнение третье. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей. Упражнение четвертое. Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз. Упражнение пятое. Заминка: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и "болтанием" рук внизу. Упражнения у стены помогают сохранить хорошую осанку, а, следовательно, и молодость.
Tixonia © (15.08.2002 12:08)

Прямая ссылка

Спасибо, мне понравилось, обязательно буду "бегать" под столом))) И про спину - актуально!
Мармелад © (15.08.2002 13:08)

Прямая ссылка

:)))))))))))))
Tixonia © (15.08.2002 13:08)

Прямая ссылка

Тихонь, супер. Особенно про заднее место мне понравилось. Просто супер. СПАСИБО
Мушка © (15.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Пажалста:)) Рада, что помогает:)
Tixonia © (15.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

только так, другие способы не реальны (диеты, таблетки и др.).А самое страшное-булемия (кажется так) при ней даже употребление витаминов не поможет, по своему опыту знаю, потом год вес набирала (поменьше двигаться, есть на ночь-было круто)
Аврора © (15.08.2002 12:08)

Прямая ссылка

А ты когда дома падаешь, то ничего не ешь при этом. Ну уж если совсем будет втягость, то фрукт один съешь. Возьми в норму не есть после5-6 часов. Вес медленно но уйдет. И кстати на ночь рекомендую стакан кефира или йогурта, для микрофлоры кишечника. А для экстренного похудания я голодаю, но не советую для непросвященных.
Сима © (15.08.2002 13:08)

Прямая ссылка

Симочка, спасибо. Честно говоря я ничего не ем после работы, но на работе бывает сорвусь, а вчера так вообще отпуск отмечали, так столько съела. Надеюсь хоть в отпуске займусь собой. Но боюсь, что как лягу на пляже, так и не встану до захода солнца.
Мушка © (15.08.2002 13:08)

Прямая ссылка

Хочу похудеть, помогите

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Хочу похудеть, помогите

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?