| Форум > Архив "Облик и косметика" > Июнь 2001 года > Alex, спасибо за упражнение! |
Alex, спасибо за упражнение!
Мне помагает. Делаю с понедельника по 120 раз в день и уже похудела в талии на 2см! (Правда не знаю, надолго-ли:) Кроме того, это единственное упражнение для пресса, при котором у меня работает прес, а не шея.
Ещё раз большое спасибо!
Вера © (01.06.2001 23:06)
Прямая ссылка
Пожалуйста! Слушай ты просто монстр! Я уже год делаю весь комплекс калланетика два раза в неделю, и то с натягом 300 повторений (правда в разных вариациях) осиливаю. А каждый день по 120 - это сильно! Так держать!
А по поводу "надолго ли" мой тренер говорит так: Вы сколько жить собираетесь? Столько и надо заниматься! Тогда все будет в норме.
Alex © (02.06.2001 16:06) Прямая ссылка
Я вот только что прочитала твоё сообщения и подумала, что наверное неправильно делаю. Если это каланетика, то, кажется, надо в одном положении на какое-то время застывать, дышать правильно ( я не уверена,давно об этом читала). А я просто приподнимаюсь-опускаюсь. Так что до монстра мне пожалуй ещё далеко:).
Вера © (02.06.2001 17:06) Прямая ссылка
Верочка, застывать не обязательно, но за прессом следи - это необходимо мышцами живота как-бы вжимать поясницу в пол. Можно менять нагрузку увеличивая или уменьшая скорость. Что еще...... у меня где-то к 50-му разу начинает сводить косые мышцы - это те которые и формирую талию. Это не обязательно, что у тебя будет происходить что-то подобное, но я просто делюсь ощущениями, чтобы тебе легче было ориентироваться.
Alex © (02.06.2001 17:06) Прямая ссылка
Алекс, я тоже попробовала делать это упражнение, но дело в том что после 50 раза начинают уставать мышцы шей, возможно делаю что-то не так. Прес у меня в принципе достаточно тренированный.
Я хотела узнать мои ощущения это норма или я делаю что-то не так?
Чума © (02.06.2001 18:06) Прямая ссылка
Если начинает уставать шея, значит пытаешься поднять плечи не прессом, а корпусом. Голова должна быть как-бы зафиксирована в положении: линия подбородка на 45 градусов к полу. Шея не должна уставать. Если для тебя 100 раз нормально, поробуй увеличить нагрузку на "нижний" пресс: продолжая поднимать плечи, на десять счетов опускай ноги до угла 45 градусов, на следующие десять счетов возвращай их в исходное положение.
Alex © (02.06.2001 19:06) Прямая ссылка
Вера © (01.06.2001 23:06)
Пожалуйста! Слушай ты просто монстр! Я уже год делаю весь комплекс калланетика два раза в неделю, и то с натягом 300 повторений (правда в разных вариациях) осиливаю. А каждый день по 120 - это сильно! Так держать!
А по поводу "надолго ли" мой тренер говорит так: Вы сколько жить собираетесь? Столько и надо заниматься! Тогда все будет в норме.
Alex © (02.06.2001 16:06) Прямая ссылка
Я вот только что прочитала твоё сообщения и подумала, что наверное неправильно делаю. Если это каланетика, то, кажется, надо в одном положении на какое-то время застывать, дышать правильно ( я не уверена,давно об этом читала). А я просто приподнимаюсь-опускаюсь. Так что до монстра мне пожалуй ещё далеко:).
Вера © (02.06.2001 17:06) Прямая ссылка
Верочка, застывать не обязательно, но за прессом следи - это необходимо мышцами живота как-бы вжимать поясницу в пол. Можно менять нагрузку увеличивая или уменьшая скорость. Что еще...... у меня где-то к 50-му разу начинает сводить косые мышцы - это те которые и формирую талию. Это не обязательно, что у тебя будет происходить что-то подобное, но я просто делюсь ощущениями, чтобы тебе легче было ориентироваться.
Alex © (02.06.2001 17:06) Прямая ссылка
Алекс, я тоже попробовала делать это упражнение, но дело в том что после 50 раза начинают уставать мышцы шей, возможно делаю что-то не так. Прес у меня в принципе достаточно тренированный.
Я хотела узнать мои ощущения это норма или я делаю что-то не так?
Чума © (02.06.2001 18:06) Прямая ссылка
Если начинает уставать шея, значит пытаешься поднять плечи не прессом, а корпусом. Голова должна быть как-бы зафиксирована в положении: линия подбородка на 45 градусов к полу. Шея не должна уставать. Если для тебя 100 раз нормально, поробуй увеличить нагрузку на "нижний" пресс: продолжая поднимать плечи, на десять счетов опускай ноги до угла 45 градусов, на следующие десять счетов возвращай их в исходное положение.
Alex © (02.06.2001 19:06) Прямая ссылка
