| Форум > Архив "Облик и косметика" > Март 2001 года > ПОзвоночник |
ПОзвоночник
До десяти месяцев тоскала ребенка на руках. Сейчас (ему 11 месяцев) топает держась за руку. Сразу появилась талия. Класс! Но начались проблемы с почсничными позвонками - вперед нагнутся могу, а вот прогнуться назад нет, боль такая хоть кричи (пришлось идти на аквоаэробику вместо простой). может кто-нибудь посоветует гимнастику (висеть не могу - руки невыдерживают), или надо прямиком к специалисту.
Ляля © (09.03.2001 15:03)
Прямая ссылка
Приветик Ляля ;-)
Лучше конечно к специалисту сходить. А дома выкручивать позвоночник на стуле, хватаясь руками за спинку стула, а ноги зафиксировав на ножках стула, подев стопами. при выкручивании позвоночник самоцентрирует все позвонки и межпозвоночные диски (делать надо в обе стороны, направо и налево).Второй способ, лежа на спине,подтягивать к животу одну ногу, медленно,выпремлять до косания пяткой пола.Лежа на спине , перекинуть правую ногу через левую ногу, выпрямив ее, левой рукой надо постораться коснуться пола справа ,как можно дальше справа (тоже самое сделатьв другую сторону).
Третий йоговский способ, сидя на полу,левая нога выпрямлена, правая согнута в колене и перкинута через левую. Правым локтем упираемся в правое колено с внутренней стороны, и давим в колено для выкручивания позвоночника (тоже самое сделатьв другую сторону).Если больно, делать осторожно, с усилием,часто щелчек в позвоночнике дает чувство облегчения, это позвоночник самовыровнился :-)
Iruska © (09.03.2001 19:03) Прямая ссылка
Слушай, у меня такая же проблема была не могу не написать! Ходила к масажисту и хоть бы хны!!! Хотя это оче-ень хороший специалист. Потом пошла в тренажерный зал, массажист направил, прямо при масажном кабинете и он назначил мне упражнения для позвоночника. Сама никаких выкручиваний не делай, опытгый тренер будет за тобой следить и пдсказывать что и как делать, а то будешь инвалидом на всю жизнь! Мне так хреново было, но тренажеры мне помогли!!! ПРОВЕРЕНО! Или если не веришь иди к специалисту! Он даст квалифицированный совет, другого выхода нет!
Эна © (10.03.2001 18:03) Прямая ссылка
Слушай, Ляля - совет тебе такой - ни в коем случае ничего сама себе не выкручивай. У моего жениха были проблемы со спиной, так ему знакомый хирург сказал - не дай бог что-нибудь делать со спиной, если что-то с позвонком - можно остаться инвалидом на всю жизнь. Сразу же - ко врачу, никакого самолечения категорически. Понимаю, конечно, что тебе неприятно и больно, но дружеский совет: не делай ничего с усилиями, а то может так скрутить, что не распрямишься. Главное, до лета, пока не риедешь в Питер и не пойдешь ко врачу - не поднимай ничего тяжелого и попробуй спать на жестком.
Женя © (19.03.2001 15:03) Прямая ссылка
Naniat horoschego massajista, jelatelno vracha po obrazovaniy. Schtobi on tebe spinky snova privel v poriadok. Nadeys, schto hot zdes muj ne budet vozrojat;))
marie_florence © (09.03.2001 20:03) Прямая ссылка
Ляля © (09.03.2001 15:03)
Приветик Ляля ;-)
Лучше конечно к специалисту сходить. А дома выкручивать позвоночник на стуле, хватаясь руками за спинку стула, а ноги зафиксировав на ножках стула, подев стопами. при выкручивании позвоночник самоцентрирует все позвонки и межпозвоночные диски (делать надо в обе стороны, направо и налево).Второй способ, лежа на спине,подтягивать к животу одну ногу, медленно,выпремлять до косания пяткой пола.Лежа на спине , перекинуть правую ногу через левую ногу, выпрямив ее, левой рукой надо постораться коснуться пола справа ,как можно дальше справа (тоже самое сделатьв другую сторону).
Третий йоговский способ, сидя на полу,левая нога выпрямлена, правая согнута в колене и перкинута через левую. Правым локтем упираемся в правое колено с внутренней стороны, и давим в колено для выкручивания позвоночника (тоже самое сделатьв другую сторону).Если больно, делать осторожно, с усилием,часто щелчек в позвоночнике дает чувство облегчения, это позвоночник самовыровнился :-)
Iruska © (09.03.2001 19:03) Прямая ссылка
Слушай, у меня такая же проблема была не могу не написать! Ходила к масажисту и хоть бы хны!!! Хотя это оче-ень хороший специалист. Потом пошла в тренажерный зал, массажист направил, прямо при масажном кабинете и он назначил мне упражнения для позвоночника. Сама никаких выкручиваний не делай, опытгый тренер будет за тобой следить и пдсказывать что и как делать, а то будешь инвалидом на всю жизнь! Мне так хреново было, но тренажеры мне помогли!!! ПРОВЕРЕНО! Или если не веришь иди к специалисту! Он даст квалифицированный совет, другого выхода нет!
Эна © (10.03.2001 18:03) Прямая ссылка
Дело в том, что я не в москве , а на Кипре. Здесь действительно опытных специалистов меньше чем снега. И дипломы свои получают по блату (вокруг одни родственнички). Случись что ведь не докажешь, что это тебе "специалист" сделал. Со специалистом придется подаждать до лета. когда приеду в Питер тогда и пойду. А пока надо хоть что-то делать. Говорят грязи мертвого моря облегчают. Кто-нибудь слышал о таком? А скручивания я поделала - пока улучшений нет, но я делала потихоньку. Попробую еще. Спасибо.
Ляля © (10.03.2001 19:03) Прямая ссылка
Ляля © (10.03.2001 19:03) Прямая ссылка
Самое лучшее - это: очень простое упражнение.
Встать ровно, руки согнуты в локтях, на уровне груди и поворачивай корпус направо и налево, сначала несильно, а потом посильнее, но все же очень осторжно! Потому что все эти скручивания лучше делать все-таки в присутствии тренера или мужа хотя бы... А вот йогой не увлекаться лучше...
Эна © (11.03.2001 17:03) Прямая ссылка
Эна © (11.03.2001 17:03) Прямая ссылка
Слушай, Ляля - совет тебе такой - ни в коем случае ничего сама себе не выкручивай. У моего жениха были проблемы со спиной, так ему знакомый хирург сказал - не дай бог что-нибудь делать со спиной, если что-то с позвонком - можно остаться инвалидом на всю жизнь. Сразу же - ко врачу, никакого самолечения категорически. Понимаю, конечно, что тебе неприятно и больно, но дружеский совет: не делай ничего с усилиями, а то может так скрутить, что не распрямишься. Главное, до лета, пока не риедешь в Питер и не пойдешь ко врачу - не поднимай ничего тяжелого и попробуй спать на жестком.
Женя © (19.03.2001 15:03) Прямая ссылка
Naniat horoschego massajista, jelatelno vracha po obrazovaniy. Schtobi on tebe spinky snova privel v poriadok. Nadeys, schto hot zdes muj ne budet vozrojat;))
marie_florence © (09.03.2001 20:03) Прямая ссылка
Ой, Ляля, это надо к специалисту. И хорошему. Знаю одного хорошего, да нет, просто отличного (да еще с междунар. дипломами) мануальщика, работает в Москве, сеанс стоит 30 баксов. Но он того стоит. Если тебя это заинтересует, напиши, дам телефон.
Нати © (12.03.2001 16:03) Прямая ссылка
Нати © (12.03.2001 16:03) Прямая ссылка
