Пропаганда здорового образа жизни настолько тесно сегодня переплелась с маркетингом, что современный человек не всегда осознает, что будет более полезным для него – спорт или диета, отказ от вредных привычек или от сахара, все вместе или по отдельности? Все мы знаем, что здоровый образ жизни – это вроде бы то, к чему нужно стремиться. Но насколько нужно и кому?
В этом вопросе, пожалуй, самое главное – это не ориентироваться на то, что вам пытаются навязать. В поиске своей дороги в мир ЗОЖ отталкивайтесь от индивидуальных показателей вашего организма. У каждого свои генетические предрасположенности, личностные характеристики и особенности физиологии. Начинать нужно с этого.
Здесь помогут и медицинские обследования, и консультации диетологов, нутрициологов, тренеров. Иначе вы сможете стать заложником рекламы и навязанных стереотипов о здоровье. В итоге, заплаченная сумма за посещение спортзала или за консультацию специалиста по питанию окажется неоправданной. Почему такое бывает?
Потому что человек не прислушивается к своему организму, а делает, как все. Мода и тренды сегодня управляют системой ЗОЖ. Вот, к примеру, все заговорили о пользе интервального голодания. Одному это отлично подходит, второму – нет. Или, допустим, на вас просто сыпется информация о пользе пилатеса, а вы настолько человек активный, что вам нужно что-то другое, например, групповой спорт типа баскетбола.
Из-за постоянного потока навязчивых советов для здоровья и правильного образа жизни человек не может определиться, что ему нужнее и решает, что полезно то, что модно. А, как правило, то, что модно, всегда очень дорого. В этом и кроется основная проблема. Первое, что нужно сделать, - это прислушаться к себе и понять, а так ли вам нужна мода? Или вам нужно здоровье? Вот несколько советов, которые помогут соблюдать ЗОЖ и укреплять здоровье без лишних затрат:
1. В питании придерживайтесь правила: чем проще, тем лучше, как советуют специалисты. Речь идет о том, что самые полезные продукты – простые. То есть те, которые менее всего подвергались механической или производственной обработке и не стали полуфабрикатами. Овощи – свежие или тушеные, крупы, яйца, молоко, сливочное масло – прямо с фермы.
2. Дорого – не значит полезно. Старайтесь искать аналоги дорогих продуктов, и вы поймете, что то, что лежит на полке магазина напротив ваших глаз, имеет рядом своего более дешевого собрата. Кто сказал, что брокколи нельзя заменить обычной белокочанной капустой?
3. Если вы решили заняться спортом, не бросайтесь на первую попавшуюся возможность. Или на то, что модно. Спросите у себя: что вам нравится. Ходить пешком? Бегать? Ездить на велосипеде? А, может быть, играть в баскетбол во дворе? Или взять пару гантелей и пойти на спортивную площадку? За это даже не нужно платить.
4. Качество имеет значение. Если речь о продуктах, то дорогой не равно полезный. И заграничные яблоки с восковым блеском из магазина, вероятно, будут менее полезны, чем яблоки, выращенные на даче далеко от мегаполиса.
5. Не платите больших сумм наперед. Сейчас очень актуальна система оплаты за спортивные занятия на месяцы и годы вперед. Однако, если вы не уверены в том, что завтра вам не понравится что-то другое, не стоит так делать. Подобные вложения могут не оправдать себя.