Потребность человека в сладких продуктах является нормой – организму нужна глюкоза, так что иногда он просит закинуть в рот что-нибудь сладенькое. В небольшом кусочке шоколада нет ничего криминального, однако когда речь начинает идти о том, что без десерта каждый день человек чувствует себя не в своей тарелке, становится раздражительным и агрессивным, пора бить тревогу. Это значит, что он впал в зависимость от сахара. Как бороться с таким распространенным недугом, рассказывает женский журнал kleo.ru.
Чем грозит сахарная зависимость
О том, почему вредно употреблять сахар, нет нужды рассказывать подробно. Все хорошо понимают, что сладкие булочки, нежные тортики, печеньки и другие вкусняшки приводят к появлению лишнего веса и другим проблемам. При этом ожирение не только крадет красоту и привлекательность, но также может серьезно подорвать здоровье. Из-за ожирения внутренних органов в работе организма начинаются сбои, что рискует обернуться серьезной болезнью. Кроме того, из-за чрезмерного употребления сахара сильно страдают зубы и десны, возможно расстройство сна и усугубление стресса, также заметно ухудшается качество кожи, появляются прыщи и раздражение. Для того чтобы побороть сахарную зависимость, можно прибегнуть к нескольким хитростям.
Белки на завтрак
Эксперты по питанию утверждают, что употребление белковых продуктов снижает тягу к сладкому. В целом, белковые блюда на завтрак – отличное начало дня. Съеденный с утра круассан порадует ваши вкусовые рецепторы, однако ничего полезного организму не даст. Напротив, ароматный омлет с кусочком куриной грудки зарядит энергией на весь день и поможет организму справиться с новыми вызовами трудовых будней. Белок является отличной поддержкой в борьбе с желанием перекусить конфеткой или булочкой. Также он надолго приглушает чувство голода, что хорошо помогает при борьбе с лишним весом.
Здоровые перекусы
Для того чтобы обезопасить себя от резкого появления чувства голода, которое хочется утолить вредной вкусняшкой, позволяйте себе полезные перекусы. Важно при любой загруженности дня находить время на полноценные приемы пищи. А в качестве перекусов можно использовать фрукты, немного орешков, цукаты или овощи. Тогда чувство голода неожиданным ударом не заставит вас схватиться за шоколадный батончик. Кроме того, дробное питание помогает разогнать метаболизм, что позволит справиться с лишними килограммами и в целом оздоровить организм.
Эксперименты в питании
Многие люди становятся зависимыми от сахара, так как съесть вкусный десерт – самый простой способ получить удовольствие. Однако многогранность различных кухонь мира может продемонстрировать человеку, что сладости – далеко не самые вкусные блюда, которые можно попробовать. Азиатская кухня, восточная, национальные кухни европейских стран – все они предлагают огромное количество вкусных блюд без сахара, которые поразят человека оригинальностью и позволят получить гастрономическое удовольствие без вредных сладостей. Экспериментируйте и найдите новые любимые блюда. Например, для многих азиатские супы намного вкуснее жирных тортиков.
Ликвидация сахарных ловушек
Также нужно избавиться от приманок. Когда дома на самом видном месте стоит вазочка с вкусными конфетами, пройти мимо нее – настоящее испытание. Люди частенько едят вредные лакомства только потому, что они попадаются на глаза. Такие сладкие ловушки нужно ликвидировать. Заведите дома и на работе вазочку с сухофруктами и орешками – они намного полезнее жирных, переслащенных конфет. Такие простые лайфхаки помогут разделаться с сахарной зависимостью и улучшат общее состояние организма.