Здоровье

12 сентября

Вся правда про воду: 6 популярных вопросов и правильные ответы

Рассказываем, сколько воды действительно нужно в день, есть ли смысл переплачивать за нее и почему миф про два литра в день до сих пор жив.

автор Катерина Кулагина

7 072

Совет «пейте больше воды» мы слышим чаще, чем любое другое напоминание о здоровье. Бутылка в сумке стала почти символом здорового образа жизни, а споры о том, какая вода полезнее не утихают долгие годы. Один вопрос остается не раскрытым – что все-таки пить и как много. Ответили так, чтобы у вас больше не было сомнений.

Сколько воды нужно пить?

Стандартные рекомендации – «8 стаканов в день» и «2 литра в день». Но научных доказательств нет.

Американский Национальный институт медицины советует мужчинам пить около 3,7 литра жидкости в сутки, женщинам – 2,7 литра. Важно, что эту цифру входит вся жидкость: вода, супы, овощи, фрукты, чай, кофе (National Academies, 2004).

Европейское агентство по безопасности продуктов питания предлагает более скромный вариант – 2,5 литра для мужчин и 2 литра для женщин.

Очевидно, что «правильного» количества нет. Норма индивидуальна и зависит от климата, физической активности и рациона. Спортсмену летом в жаре нужно больше, офисному сотруднику зимой – меньше. Универсальный ориентир – жажда и цвет мочи: если она светлая, вашему организму хватает жидкости.

Что реально дает вода организму?

Вода – это не просто способ утолить жажду. Она регулирует температуру тела, смягчает движения суставов, защищает спинной мозг, участвует в транспортировке питательных веществ и кислорода, помогает выводить продукты обмена;

Исследования показывают: адекватное потребление жидкости улучшает когнитивные функции, улучшает концентрацию внимания и снижает утомляемость. У тех, кто пьет достаточно, меньше рисков образования камней в почках и появления хронических заболеваний.

Недостаток воды легко заметить: появляются головная боль, раздражительность, чувство усталости.

Существует ли разница между видами воды?

Сегодня на полках можно найти десятки вариантов: очищенная, дистиллированная, минеральная, газированная, щелочная, с витаминами и добавками. Для большинства людей неважно, дистиллированная это вода или минералка. Главное – чтобы она была безопасна и соответствовала санитарным нормам.

Очищенная и дистиллированная вода безопасна, но в ней нет минералов. Для здорового человека это не проблема, но вкус часто воспринимается как «плоский».
Минеральная и родниковая вода содержит кальций и магний, полезные для костей и сердца. Но в составе может быть много натрия – такая вода не рекомендована людям с гипертонией.
Газированная вода не вредит, если нет проблем с ЖКТ. Она может даже помочь тем, кто с трудом пьет «обычную» воду. Но сладкие напитки к ним не относятся.
Щелочная вода рекламируется как средство от всех болезней, но доказательств ее особых преимуществ нет.
Вода с витаминами и добавками дает дополнительное количество микроэлементов. Но внимательно читайте состав: убедитесь, что это не просто маркетинг.

Есть ли разница, пить из-под крана или бутилированную воду?

В большинстве развитых стран водопроводная вода контролируется жестче, чем бутилированная. В этом парадокс: покупая бутылку в магазине, мы часто платим за тот же продукт, что течет из крана, только с маркетинговой наклейкой.

Бутилированная вода также создает нагрузку на экологию: пластик требует переработки, в такой воде находят следы микропластика. Кран в большинстве случаев ничем не хуже, а иногда даже безопаснее, но это нужно проверить специальным тестом. Важно не пренебрегать фильтром и своевременного менять его – он улучшает качество.

Когда стоит пить фильтрованную или бутилированную воду?

В регионах со старой инфраструктурой, где трубы могут добавлять в воду примеси. Бывают и ситуации, когда коммунальные службы предупреждают о временном снижении качества. В таких случаях фильтр – практичное решение.

Бутилированная вода нужна в путешествиях, где вы не уверены в качестве воды из под крана,или в чрезвычайных ситуациях. В остальное время – это, скорее, вопрос привычки и психологии.

В день нужно 2 литра воды – это миф или правда?

Миф о «двух литрах» тянется еще с середины XX века. Изначально формулировка звучала иначе: человеку нужно около 2 литров жидкости в день, но часть этого объема поступает с едой. Постепенно оговорка потерялась, и совет стал восприниматься буквально.

Актуальные данные говорят, что не нужно ориентироваться на фиксированную цифру. Все индивидуально: кому-то достаточно 1,5 литра, если в рационе много фруктов и овощей, кому-то летом в жару нужно 3 литра. Правильнее ориентироваться на сигналы организма: чувство жажды, цвет мочи и общее самочувствие.

Бьюти, Здоровье

16 июня

Убрать филлер: безопасный протокол для каждой зоны

Редакция Клео.ру составила безопасную инструкцию, чтобы минимизировать последствия и риски.

автор Дарья Сизова

Удаление филлера — не менее ответственная процедура, чем ввести его. Эльмира Рагимханова, врач-косметолог с дополнительной подготовкой по анестезиологии и реаниматологии, разобрала протокол безопасного растворения препарата: какие осложнения требуют срочного вмешательства, что нужно сделать до процедуры и почему губы, скулы и зона под глазами растворяются по разным правилам.

В каких случаях удаление филлера действительно необходимо

Не все проблемы после контурной пластики нужно решать с помощью введения гиалуронидазы. Это фермент, который расщепляет гиалуроновую кислоту и убирает эффект от филлера. Часто небольшие уплотнения, незначительная асимметрия или отек в первые недели после процедуры — естественный процесс адаптации тканей. Важно постоянно наблюдать динамику — удалять препарат нужно, если появляются признаки из списка ниже.

Сосудистые осложнения и любое подозрение на нарушение кровоснабжения;
выраженная гиперкоррекция;
миграция препарата;
стойкий отек;
эффекте Тиндаля (гель просвечивается через кожу, заметен синий или серый цвет);
хроническое воспаление.

Перед удалением: обязательные шаги

Безопасное удаление филлера всегда начинается с тщательного анализа ситуации. Сначала нужно выяснить, какой препарат был введен, когда проводилась процедура, в каком объеме и сколько коррекций пациент выполнял ранее. К сожалению, очень часто пациенты помнят только последнюю процедуру. При этом в тканях могут сохраняться остатки филлеров, введенных несколько лет назад.

Следующий этап — полноценный клинический осмотр и оценка анатомии лица. В сложных случаях может потребоваться УЗИ. Оно позволяет увидеть реальное расположение филлера, определить его глубину и понять, действительно ли именно он является причиной жалоб пациента.

Особенности удаления филлера в губах

Эта зона остается самой популярной для введения филлеров. Самые частые причины для удаления — миграция препарата, гиперкоррекция, асимметрия или наличие отдельных плотных участков. Пациенты зачастую хотят полностью растворить весь объем препарата из-за локального дефекта.

Но на практике далеко не всегда есть необходимость удалять весь филлер. Во многих случаях достаточно точечной коррекции проблемной зоны с последующей оценкой результата. Такой подход позволяет сохранить объем и избежать ненужной травматизации тканей.

В тканях губ хорошее кровоснабжение, поэтому реакция на гиалуронидазу в этой зоне обычно развивается быстро и бывает достаточно выраженной.

Зона под глазами: нужна особая осторожность

Периорбитальная зона — анатомически сложная область. Даже хороший препарат, введенный по правильной технике и в нужном объеме, через время может создать эстетические проблемы: отечность, синеватый оттенок кожи, контурирование филлера или ощущение постоянной припухлости.

Главные особенности этой области — очень тонкие ткани и сложная работа лимфатической системы. Поэтому важно придерживаться принципа поэтапного растворения. В зоне под глазами лучше не до конца убрать филлер и провести повторную коррекцию позже, чем получить избыточное удаление препарата за одну процедуру.

Также важно понимать, что после удаления филлера могут проявиться анатомические особенности, которые раньше были скрыты объемом препарата. Часто это воспринимается как осложнение, хотя на самом деле ткани просто вернулись к исходному состоянию — нужна оценка специалиста.

Средняя треть лица и область скул: какие есть нюансы

Средняя треть лица — это одна из самых сложных зон с точки зрения анатомии. После нескольких коррекций в тканях формируются многоуровневые депо филлера, а сам препарат может располагаться далеко за пределами первоначальной точки введения. Перед удалением важно понять, какой именно препарат нужно растворить — который был введен в первую, вторую или последующую коррекции. Не стоит убирать весь объем за один визит — спешка может привести к визуальным проблемам на лице. Лучше удалять препарат постепенно, оценивая промежуточный результат.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

15 июня

«Мини-мозги» помогли ученым найти возможное лечение редкого детского заболевания

автор Евгений Елисеев

115

Ученые из Нидерландов и США нашли перспективный способ замедлить развитие редкого нейродегенеративного заболевания у несовершеннолетних. Речь идет о патологии, связанной с мутациями в гене DHDDS. Это детское заболевание обычно проявляется в раннем возрасте и может сопровождаться тремором, судорогами, проблемами с координацией и обучением.

Результаты работы представили на ежегодной конференции Европейского общества генетики человека. По данным исследователей, детское заболевание напоминает болезнь Паркинсона, но встречается крайне редко. Из-за этого семьям пациентов долго говорили, что эффективных способов повлиять на течение болезни пока нет.

Толчком к исследованию стало обращение родителей двух детей с DHDDS-связанным заболеванием к специалистам Медицинской школы Икана при больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. Команда начала выращивать лабораторные модели мозга из клеток самих пациентов. Такие структуры называют «мини-мозгами»: они представляют собой небольшие сгустки мозговой ткани, которые помогают изучать процессы болезни без вмешательства в мозг ребенка.

Через несколько месяцев ученые увидели в этих моделях признаки разрушения ткани. Картина напоминала то, что происходит у реальных пациентов. Это помогло исследователям понять механизм заболевания, отмечает Ridlife.ru.

В норме ген DHDDS участвует в выработке долихола — липидного соединения, которое помогает переносить сахара и формировать гликаны. Эти структуры нужны белкам для правильной работы. При дефекте DHDDS уровень долихола резко снижается, из-за чего в клетках возникают ошибки. Кроме того, нарушается липидный обмен. В астроцитах, клетках мозга, связанных с нейрозащитой, начинает накапливаться холестерин.

По мнению исследователей, именно этот процесс может объяснять прогрессирование болезни. Накопление холестерина со временем нарушает работу митохондрий. В результате клетки хуже вырабатывают энергию, а нервная ткань постепенно теряет устойчивость.

Для поиска терапии ученые вместе с биотехнологической компанией Perlara проверили одобренные препараты и витамины. Перспективный результат показал никотинамидмононуклеотид, или NMN, естественная форма витамина B3. Сначала вещество помогло в дрожжевой модели заболевания, затем улучшения заметили и в «мини-мозгах».

После этого часть семей начала давать детям NMN. По словам исследователей, уже в течение месяца у пациентов улучшалась походка, снижалась дрожь, движения выглядели более плавными, а энергии становилось больше. Сейчас NMN принимают 12 пациентов с DHDDS-связанным заболеванием.

Ученые подчеркивают, что впереди еще полноценная проверка метода. Команда запускает международное исследование, в котором пациенты будут принимать NMN в течение года. Их состояние планируют оценивать каждые три месяца.

Ранее NMN изучали при митохондриальных нарушениях у детей, а также при болезни Паркинсона. Однако в случае DHDDS-связанного заболевания особенно важным оказалось то, что лабораторные модели из клеток пациентов позволили быстро перейти от понимания механизма болезни к поиску потенциальной терапии.

Фото: www.magnific.com

Источник: medicalxpress.com

Бьюти, Здоровье

14 июня

Жировые ловушки: какие процедуры уберут недостатки, если спорт не помогает

Это генетика — в некоторых участках тела жир не уходит даже после усиленных тренировок и правильного питания.

автор Дарья Сизова

1 480

Жировые ловушки — это участки подкожного жира: клетки в этих зонах содержат больше рецепторов, тормозящих расщепление жира, чем запускающих его. Гормональный фактор усиливает картину — эстроген стимулирует накопление подкожного жира в нижней части тела, и тренировки бессильны.

Изменить топографию жировых отложений образом жизни невозможно: можно снизить общий процент жира, но пропорции сохранятся. Для точечной коррекции существуют процедуры — неинвазивные, малоинвазивные и хирургические. Разбираемся, как они работают.

Почему жировые ловушки не убирает образ жизни

Жировые клетки регулируют собственное расщепление через два типа рецепторов. Бета-рецепторы запускают липолиз — процесс, при котором жир расходуется как энергия. Альфа-2 рецепторы его блокируют. В зонах с высокой концентрацией альфа-2 рецепторов — бедрах, животе, боках —жир скапливается быстрее и не уходит даже при регулярных тренировках и дефиците калорий.

Соотношение этих рецепторов закреплено генетически. Именно поэтому у одних людей живот уходит в последнюю очередь, у других — бедра. Тренировки снижают общий процент жира, но не меняют то, из каких зон он уходит и в какой последовательности.

Чаще всего жировые ловушки появляются именно в этих зонах:

живот и бока;
бедра и их внутренняя их поверхность;
зона галифе;
подбородок;
зона бретелей на спине;
руки.

6 процедур, которые работают с жировыми ловушками

1. Криолиполиз

Специальный аппарат охлаждает жировую складку при температуре от −4°C до −10°C. Жировые клетки разрушаются, не затрагивая кожу, нервы и мышцы. Продукты распада выводятся лимфатической системой в течение 2–3 месяцев.

Толщина жирового слоя снижается на 20–30% после одной процедуры. Чаще всего ее делают на животе, боках, внутренней поверхности бедер.

2. SMAS-лифтинг

Фокусированный ультразвук воздействует на жировой или мышечно-апоневротический слои ткани. Нагрев разрушает жировые клетки без повреждения поверхностных тканей. Аппарат дополнительно стимулирует выработку коллагена — кожа в зоне воздействия уплотняется.

Обхват в зоне воздействия сокращается на 2,5–4,5 см. Применяется для живота, бедер и подбородка — в результате получается эффект лифтинга и сжигания жира одновременно.

3. RF-терапия

Радиочастотный ток нагревает глубокие слои жировой ткани до 40–45°C, уничтожая жировые клетки. Параллельно стимулируется выработка коллагена — кожа становится более плотной.

Толщина жира снижается на 22–24% через 12 недель, большая часть эффекта сохраняется при стабильном весе. Процедуру делают на животе, боках, бедрах и ягодицах.

4. Лазерный липолиз

Диодный лазер нагревает жировые клетки, расщепляя триглицериды на жирные кислоты. Они выводятся через кровоток.

Толщина жира снижается на 8–9% после одной процедуры; курс из четырех сеансов с интервалом 4–6 недель дает заметный результат. Наиболее эффективно работает на животе, галифе, бедрах и в зоне подбородка.

5. Липолитики

Инъекции дезоксихолиевой кислоты разрушают мембраны жировых клеток — с помощью того же механизма, которым организм расщепляет жиры в кишечнике. Обработанные клетки не восстанавливаются. Препарат вводят в живот, бока, бедра и руки.

6. Липосакция

Хирургическое удаление жировой ткани через канюли — единственный метод с максимально предсказуемым и точечным результатом по объему. Подходит для любых зон, в которых есть подкожный жир.

Липосакция не возвращает жир в оперированную зону, но запускает компенсаторный рост висцерального жира. У пациентов без физической активности он увеличивался на 10% к шестому месяцу после операции, но регулярные тренировки помогут избежать набора массы.

Фото: magnific.com / teksomolika; prostooleh; kroshka__nastya

Источник: Клео.ру