Здоровье

20 марта

Весна — время пробуждения для организма!

На пороге долгожданная весна, и при мысли об этом поднимается настроение, хочется петь, любить, жить! Но стоит посмотреть в зеркало — и сразу становится не до веселья. Налицо серая от недостатка витаминов и солнечного света кожа, тусклые волосы и обвисший животик.

автор Виктория Викторова

Добавить Kleo.ru в источники Google

На пороге долгожданная весна, и при мысли об этом поднимается настроение, хочется петь, любить, жить!

Но стоит посмотреть в зеркало — и сразу становится не до веселья. Налицо серая от недостатка витаминов и солнечного света кожа, тусклые волосы и обвисший животик. Да, мы изрядно устали от холодов, и это проявляется в сонливости, раздражительности и подверженности простудам.

Пора выходить из зимней спячки и начинать активно ухаживать за собой! И вот что нужно для этого сделать.

Заняться спортом

Физические нагрузки — лучший способ привести свою фигуру в порядок после зимнего сезона. Если вы будете регулярно тренироваться, то очень скоро улучшится не только ваша фигура, но и самочувствие.

Начните посещать бассейн или фитнес-клуб, займитесь танцами или йогой. Для поддержания тонуса начните хотя бы делать зарядку дома, а при образовавшемся животике эффективны будут упражнения для пресса. Если же вы будете бегать на свежем воздухе около получаса в день, то результат не заставит себя долго ждать!

Наладить здоровое питание

Советуем также обратить внимание на то, как вы питаетесь. После зимы просто необходимо восстановить запас витаминов и полезных микроэлементов в организме. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, зелени, орехов и молочных продуктов. Любителям мяса стоит употреблять его в вареном или запеченном виде.

Избегайте жареной, копченой, слишком соленой пищи и не переедайте. Лучше есть чаще, но маленькими порциями. А для того, чтобы привести кожу в тонус, нормализовать обмен веществ и вывести из организма накопившиеся шлаки, пейте как можно больше чистой воды.

Принимать витамины

Для профилактики зимнего авитаминоза рекомендуется пропить курс поливитаминов. Хороший комплекс должен включать в себя не только витамины, но и полезные минералы и микроэлементы. Витамины помогут вашей иммунной системе бороться со сквозняками и простудами в межсезонье, а также дадут организму необходимую энергетическую подпитку.

Высыпаться

О бодрости и хорошем расположении духа можно забыть, если вы спите меньше 7-8 часов в сутки. Именно столько нужно взрослому человеку для полного восстановления сил.

Поэтому вместо того, чтобы бесцельно просиживать перед телевизором или компьютером до глубокой ночи, лучше отправляйтесь пораньше спать! Тогда утром в зеркале вы увидите не темные круги под глазами, а бодрое и отдохнувшее личико.

Пройти курс массажа

Ваша кожа выглядит не лучшим образом, а в теле то и дело ощущаются «зажимы» и скованность? Обратитесь за помощью к профессионалу: лечебный или косметический массаж способен творить чудеса! После курса процедур ваша кожа приобретет гладкость и сияющий вид, а мышцы вернутся в тонус.

Привести в порядок кожу, волосы, ногти

С приходом весны каждая женщина хочет выглядеть просто восхитительно! Но никакая одежда не скроет плохое состояние кожи, волос и ногтей, поэтому вам стоит позаботиться об их здоровье.
Кроме перечисленных методов восстановления (спорт, витамины, правильное питание, массаж) для кожи будут полезны различные обертывания, пилинги и другие СПА-процедуры.

Если вы не собираетесь кардинально менять прическу, то хотя бы подстригите секущиеся кончики волос и прокрасьте отросшие корни. После использования химических средств побалуйте волосы полезными масками или же пройдите процедуру ламинирования (покрытие волос специальным защитным слоем).

Для ногтей очень полезно втирание питательных масел – это способствует их росту и укрепляет новые клетки. Поддержание оптимальной формы и длины ногтевой пластины, ее полировка, качественные лаки и средства для укрепления сделают ваши ногти прочными и красивыми.

…И не заболеть

Весной очень просто подхватить простуду, так как организм ослаблен после зимы. А как вы знаете, в современном мире темп жизни слишком высок: погоня за карьерой и профессиональным ростом, четкое планирование дел, жизнь по графику… В таких условиях человек просто не может выходить «из строя» из-за простуды или гриппа!

Помочь организму предотвратить простуду или побороть уже начавшуюся болезнь поможет «Амиксин». Это высокоэффективный препарат для лечения ОРВИ и гриппа.

Во-первых, он может быстро остановить развитие болезни и вернуть вам работоспособность. Ведь максимальный эффект от приема «Амиксина» достигается уже в первые сутки после приема. А во-вторых, этот препарат удобно применять: вам не надо глотать таблетки горстями, поскольку полный курс лечения составляет всего 6 таблеток.

РУ№ЛСР-000175/08, производство ОАО «Фармстандарт — Томскхифарм».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Публикуется на правах рекламы

Здоровье

7 августа

Диастаз после родов: нужна операция, а когда достаточно физиотерапии

Рассказываем, как вернуться в форму и качественно восстановиться.

автор Дарья Сизова

150

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение мышц по средней линии из-за растяжения белой линии. К третьему триместру беременности он в той или иной степени развивается у каждой женщины — это обусловлено естественной физиологией. В первые 4–6 недель после родов расхождение часто уменьшается само. Но если этого не и внешний вид. Узнали, как избавиться от диастаза без хирургических вмешательств и в каком случае нужна операция.

Что будет, если не лечить

Когда мышцы живота расходятся, белая линия между ними истончается, корпус тела становится менее устойчивым. Нагрузка неравномерно распределяется на поясницу, появляются постоянные боли. Страдает тазовое дно: начинается недержание мочи при кашле, чихании или прыжках, в тяжелых случаях — опущение органов малого таза. При большом расхождении может сформироваться грыжа белой линии. Живот при этом выпирает по средней линии при любом напряжении, без лечения это не проходит.

Когда достаточно физиотерапии

Правильно подобранный комплекс упражнений действительно может уменьшить расхождение. Но эффект не будет быстрым. Чтобы увидеть изменения и первые результаты, нужно заниматься регулярно минимум 8–12 недель.

Расхождение умеренное — до 3 см;
есть симптомы, но не критические: дискомфорт в пояснице, легкое недержание, ощущение слабости корпуса;
нет грыжи ;
прошло не менее 6–8 недель после родов.

Упражнения могут стабилизировать корпус, помочь избавиться от недержания и убрать боли, но они не меняют вид живота. Если основная жалоба в том, что выпирает живот, только физиотерапии будет недостаточно.

Что входит в физиотерапию

Желательно проконсультироваться со специалистом по реабилитации тазового дна. Самостоятельный подбор нагрузки и комплекса классических упражнений на пресс и ноги может усилить расхождение.

Упражнения на поперечную мышцу живота — именно она удерживает органы и стабилизирует корпус.
Дыхательные техники — диафрагмальное дыхание влияет на давление внутри живота.
Упражнения на тазовое дно — мышцы живота и тазового дна работают вместе, без комплексной работы восстановление не будет эффективным.
В некоторых случаях необходима электростимуляция, которая помогает «включить» мышцы, которые перестали активно работать.

Когда нужна операция

Расхождение больше 3 см, которое не уменьшилось после курса физиотерапии.
Грыжа белой линии или пупочная грыжа — упражнения ее не устранят;
Боль в пояснице, нестабильность или недержание, которые не прошли после 3–6 месяцев занятий.
Живот продолжает выпирать даже после курса физиотерапии.

Что нужно учесть

С момента родов до операции должно пройти не менее года.
Нельзя совмещать операцию и планирование следующей беременности.
Ваш ИМТ не выше 32.

Как проходит операция и восстановление

Есть несколько видов вмешательств, и все направлены на ушивание белой линии, чтобы вернуть мышцы в анатомически правильное положение. Разница заключается в доступе и объеме.

Открытая операция с подтяжкой живота — показана при диастазе и избытке кожи. Хирург делает разрез внизу живота, ушивает белую линию нерассасывающимися швами и удаляет излишек кожи. После нее нужно носить компрессионное белье 4–6 недель, к интенсивным тренировкам можно вернуться через 3–6 месяцев.
Лапароскопия — когда избытка кожи нет и живот раньше не оперировали. Хирург делает несколько маленьких проколов, вводит камеру и инструменты и ушивает белую линию изнутри. Шрамы минимальны, реабилитация занимает около 2–3 недель.
Операция через малый разрез — более новая техника. Хирург работает через один небольшой разрез, ушивает белую линию и закрывает рану. Часто проводится в дневном стационаре, пациентка уходит домой в тот же день. Предварительные данные показывают хорошие результаты при коротком периоде восстановления.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру