Каждый человек наверняка хоть раз задумывался о том, чтобы пополнить свой рацион новыми необычными продуктами. К их числу относится орех макадамия – его польза и вред для организма интересуют многих людей, придерживающихся здорового питания и просто желающих разнообразить меню. Такой орех употребляют как самостоятельно, так и включают в состав оригинальных блюд, чтобы придать им дополнительную пикантность.
Что такое орех макадамия
Перед тем, как включить продукт в свой рацион, было бы полезным узнать, что он собой представляет и какое влияние оказывает на здоровье. Макадамия – это вид вечнозеленых деревьев, происходящих из Австралии. Орехи макадамия, получаемые из плодов этих растений, считаются одними из самых вкусных и дорогих в мире.
Орехи богаты ненасыщенными жирами, что считается полезным для сердца. Также макадамия содержит витамины, минералы и антиоксиданты. Орехи макадамия часто употребляют в кулинарии, добавляя в салаты, выпечку и десерты. Они также продаются в виде закусок или в составе различных смесей орехов.
Чтобы очистить орех макадамия от скорлупы, понадобится специальный ключик. Плоды, продающиеся в магазинах, имеют пропил в прочной оболочке, через которую они открываются.
Польза ореха макадамия
Орехи макадамия содержат множество питательных веществ и могут принести немалую пользу для здоровья. Именно поэтому они представляют интерес для людей, желающих сделать свое питание сбалансированным. Стоит учесть, что продукт может значительно улучшить состояние здоровья как мужчины, так и женщины. Клео.ру изучил, какими полезными свойствами обладает орех макадамия, и предлагает обратить внимание на следующие моменты:
- Около 80% жиров макадамии – это ненасыщенные жиры, которые считаются более здоровыми для сердца в сравнении с насыщенными. Они помогают снизить уровень холестерина в крови. Также потребление ненасыщенных жиров способствует улучшению профиля липидов в крови и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Макадамия содержит антиоксиданты, такие как витамин Е, которые помогут защитить клетки от воздействия свободных радикалов. Также витамин Е способствует улучшению здоровья кожи и оказывает существенную помощь в борьбе с признаками старения.
- Магний, фосфор и цинк, содержащиеся в орехах этого вида, играют важную роль в поддержании здоровья костей, что важно для мужчин и женщин, подверженных риску остеопороза.
Кроме того, макадамия обладает множеством других полезных свойств:
- нормализует работу нервной системы;
- поддерживает мышечный тонус;
- защищает от диабета;
- является профилактикой заболеваний суставов и костей;
- нормализует женский месячный цикл;
- повышает потенцию у мужчин;
- снижает уровень глюкозы в крови;
- способствует регенерации клеток.
Вред ореха макадамия
В целом макадамия является полезным и питательным продуктом, однако есть некоторые моменты, о которых стоит знать. Клео.ру обязательно рекомендует изучить их и узнать, имеете ли вы противопоказания к употреблению этого продукта по состоянию вашего здоровья. Если не проконтролировать эти моменты, вы можете причинить себе вред. К негативным воздействиям ореха макадамия на организм человека относятся следующие:
- Высокая калорийность. Орехи макадамии содержат довольно много калорий. Контролируйте количество потребляемых орехов, чтобы избежать набора веса. Обязательно учтите это, если вы боретесь с лишними килограммами.
- Как и любые другие орехи, макадамия может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Люди с аллергией на орехи должны быть осторожны и, возможно, будет не лишним проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
- В отличие от некоторых других орехов, макадамия содержит меньше белка и клетчатки. Например, в макадамии 8 г белка на 100 грамм, в фундуке – 15 г, а в арахисе – 25 г. Это стоит обязательно учесть при составлении рациона, чтобы в итоге он получился полноценным и сбалансированным.
Подведем итог
Важно знать о пользе и вреде для организма ореха макадамия перед тем, как включить этот продукт в свой рацион. В целом, умеренное употребление орехов макадамия будет великолепным дополнением к разнообразному и сбалансированному питанию. Как и в случае с любыми продуктами, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
