Особого внимания после перенесенного COVID-19 требуют люди, у которых наблюдались осложнения, связанные с инфекцией в нижних дыхательных путях. Узнаем, как восстановить легкие после коронавируса у взрослого в домашних условиях.
Когда возникает фиброз и как его избежать
От этого осложнения после выздоровления от COVID-19 защищены пациенты, у которых болезнь протекала в легкой форме. Также практически никогда не регистрируется фиброз у людей со скрытыми формами инфекционной болезни. Наибольшую опасность он представляет для тех, у кого обнаружили двустороннюю пневмонию при том, что как минимум 25% легких было поражено патогеном.
Если человек входит в группу риска, то основная мера, которую он может принять в таких условиях — отказ от курения. Также стоит регулярно выезжать на природу, чтобы дышать чистым воздухом. Лучше и вовсе хотя бы на время переехать за город, если есть такая возможность.
Дыхательные практики
Присоединение осложнений зависит от множества факторов. На сегодня не существует медикаментов, которые могли бы полностью восстановить легкие, как это было до болезни. Но ткань нижних дыхательных путей обладает способностью к самостоятельному восстановлению, и задача человека лишь помочь ей в этом.
Он может в домашних условиях заняться восстановлением своей прежней физической формы. На первом месте по важности находится дыхательная гимнастика. Ее основная цель — тренировка мышц, отвечающих за вдох и выдох, восстановление дыхательной мускулатуры.
Существует множество дыхательных практик. Российские медики рекомендуют обратить внимание на гимнастику от Александры Стрельниковой. Комплекс обладает эффективностью при хронических патологиях нижних дыхательных путей.
Минздрав указывает на пользу дыхательных упражнений, которые практикуют йоги. Вне зависимости от того, какой именно метод выбран, такие практики в любом случае скажутся положительно на состоянии легких.
Если после выписки у человека сохраняется слабость, он может ограничиться дыхательными упражнениями. Та же гимнастика от Стрельниковой эффективна, даже если выполнять ее не в сидячем, а в лежачем положении.
Для тех, у кого финансовые возможности шире, можно порекомендовать специальные тренажеры, тренирующие вдох и выдох. Они стоят дорого, но очень полезны.
Какие упражнения особенно полезны для восстановления легких
Человек может начать с самого элементарного, например обычной гимнастики. При этом можно задействовать и тренажеры, если они имеются дома. К примеру, велосипед, степпер, обыкновенная дорожка. При отсутствии таковых можно периодически делать махи руками, наклоны туловища. Даже ходьба по окрестностям способна принести благотворный эффект и помочь восстановиться быстрее.
Наиболее доступный вариант — ходьба в быстром темпе. Можно также покататься на велосипеде. Но многое будет зависеть от того, как человек себя чувствует. Следует внимательно наблюдать за сигналами организма и прислушиваться к нему.
Если ходьба в бодром темпе дается без особых сложностей, можно постепенно подключить в дальнейшем силовые упражнения. Но это следует делать только тогда, когда организм восстановится после болезни.
Рекомендуются упражнения:
- Выполняется стоя. Руки на талии, а ноги на ширине плеч. Одновременно со вдохом следует подняться на носки, а вместе с выдохом — перекатиться на пятки.
- Со стулом. Поставить стул спинкой к себе, опереться на него кистями рук. Отводить правую ногу под углом 30 градусов на вдохе. Делать медленно. Во время выдоха заводить ее назад. Повторить со второй ногой.
- С мячом. Взять в руки мячик. Руки вытянуть вперед и держать их прямо. На вдохе поднимайте мяч вверх, а на выдохе опускайте вниз.
Стараться выполнять каждое из указанных упражнений 12 раз.
Использование ингаляций
Паровые ингаляции бесполезны, так как капли аэрозоля имеют крупные размеры и не попадают в нижние дыхательные пути. Необходим именно небулайзер, в который следует наливать растворы с антисептическими средствами, такими как Мирамистин.
Отличным действием обладает морская вода. По показаниям врача можно добавлять в этот список откашливающие составы, такие как Лазолван, муколитики (как АЦЦ) и бронхолитики (к примеру, Беродуал).
Физиотерапия
После перенесенной коронавирусной пневмонии иногда в легких могут оставаться незначительные очаги уплотнений. Чтобы они рассосались, применяют микротоки, электрофорез, УВЧ. Записаться на эти процедуры можно по направлению врача и пройти их бесплатно. Они принесут безусловную пользу легким.
При этом в домашних условиях можно проводить массаж грудной клетки, который также относится к категории физиотерапевтических методов. Чтобы делать его правильно, производят круговые движения по направлению от грудины и ключиц к подмышечным впадинам. Движения должны быть поглаживающими, надавливание исключено. Продолжительность такой процедуры должна составлять порядка 15 минут.
Народные средства
Помимо дыхательных практик, физических упражнений, массажа и отказа от курения, можно подключить еще и народные средства. Они обеспечивают укрепление иммунитета, благодаря чему организм сможет быстрее восстановиться:
- Взять ягоды облепихи, шиповника, черной смородины и калины. Перемешайте их, после чего заварите 1 ложку такой смеси в стакане кипятка. Полученный напиток можно принимать 3 раза в день.
- Измельчите корень имбиря, лимон, перемешайте все с медом в равных количествах. Принимайте смесь 3 раза в день по 1 столовой ложке. Запивайте теплой водой.
- Взять по 1 чайной ложке меда и цветочной пыльцы, растворить их в воде комнатной температуры в количестве 50 мл. Принимать по утрам натощак.
- Растворить 15 капель настойки прополиса в 50 мл молока или воды, принимать 1 раз в день.
Итоги
- Для эффективного восстановления легких после коронавируса необходимо выполнять дыхательные практики, физические упражнения, а также отказаться от курения.
- Пользу для восстановления организма принесут пешие прогулки.
- Также можно подключить ингаляции небулайзером, но использование определенных препаратов допускается лишь после консультации с врачом.
