После долгой зимы наш внешний вид как правило оставляет желать лучшего. Кожа тускнеет, бледнеет, теряет тонус, волосы становятся сухими, ногти — ломкими. А ведь встречать тепло и солнышко хочется во всей красе.

Скажем сразу: ничто не сделает вас красивее и здоровее, чем сбалансированная диета, включающая все необходимые для организма вещества, витамины и минералы. А некоторые продукты и вовсе лучше всех виляют именно на внешний вид. Давайте узнаем о них побольше.

1. Лосось

Эта вкусная рыба полезна не только для мозга, но и для внешности. Мясо лосося содержит омега-3 жирные кислоты, которые так необходимы нашей коже и волосам для восстановления. Лосось можно заменить на тунца или треску, они тоже богаты кислотами омега-3.

2. Голубика

Еще одна вкуснятина, за которую организм скажет спасибо. В этих ягодах много витамина С и антиоксидантов, помогающих коже оставаться гладкой и упругой. Черника, гранат и клубника тоже содержат антиоксиданты и витамин С, поэтому не забывайте и о них.

3. Тыквенные семечки

В семенах тыквы просто огромные запасы витамина Е и омега-3 жирных кислот, а без них, как мы знаем, очень трудно сохранить молодость кожи. Тыквенные семечки предотвращают такие проблемы, как прыщи и угри. Не менее эффективны и семена подсолнечника.

4. Фасоль

В привычном бобовом блюде содержится большое количество белка, железа, цинка и биотина, укрепляющего волосы и ногти. Чечевица и нут сравнимы по благотворному влиянию на внешность с фасолью.

5. Помидоры

Такая привычная культура незаменима в борьбе за красоту, ведь она богата витамином А, также отвечающим за состояние кожи. А ликопин, входящий в состав помидоров, защищает кожу от УФ-излучения. Томатная паста, морковь или сладкий картофель станут неплохой альтернативой, если вам трудно достать свежие помидоры.

6. Апельсины

Не ждите Нового года, начинайте есть апельсины уже сейчас, ведь и они помогут вам стать красивее. Богатые витамином С и биофлавоноидами, улучшающими производство коллагена, апельсины помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии. Другие помощники в этом деле — грейпфруты, лимоны и мускусная дыня.

7. Устрицы

Это не только природный афродизиак, но и отличный источник белка, витамина В и цинка, которые помогут вашей коже и волосам сиять здоровьем.

С продуктами мы вас познакомили, но есть и 2 идеальных для красоты напитка, без которых точно нельзя обойтись.

Зеленый чай

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, давно известны своим воздействием на здоровье и красоту человека. Для лучшего результата выбирайте только качественный чай.

Вода

Самое главное, не допускайте обезвоживания, ведь оно может перечеркнуть все предыдущие усилия. Всегда держите под рукой бутылочку чистой питьевой воды и пейте не меньше 8 стаканов ежедневно.