Топ новостей недели
Японская диета на 14 дней: минус 10 кг за 2 недели!
Навсегда в памяти: потерявшая мать Орбакайте хранит фото Пугачевой подле сердца
Отфотошопленную с ног до головы Собчак высмеяли в Сети: "Кто эта женщина?"
Вышла на связь в дыхательной маске: Анна Семенович едва не скончалась из-за самолечения
Лента новостей
Четверг
2 мая
14:16Экс-солист "На-На" заявил, что Алибасов зарабатывал на двойниках группы
13:43Еле ворочающая языком Волочкова опозорилась на Мальдивах: "Опять в хламину"
11:51Появилась на пороге с чемоданами: новая муза Киркорова собралась переезжать к певцу
11:13Диана Шурыгина заявила, что вызвала полицию для собственной безопасности
10:26Стас Михайлов проговорился о новой пассии: "Астральная жена"
09:43Королева пошла в разнос на публике и устроила дикие пляски: "Пьяная Наташа всех вокруг целует"
09:07Гороскоп для женщины Овен на июль 2024 года
08:53Больше не скрыть: кем на самом деле близнецы Гарри и Лиза приходятся Пугачевой
04:16Не общалась 20 лет: Водонаева выдала правду про отношения с Боней
00:56Худеем к лету: 8 эффективных правил, которые помогут обрести стройную фигуру
00:56"Выпорол меня": 52-летняя Кудрявцева сообщила об избиении
18:56Стало известно о задержании 24-летней Дианы Шурыгиной
12:10Прорывы и перемены: астрологический прогноз на май 2024 от Василисы Володиной
09:36Самый вкусный маринад для свиного шашлыка: оригинальные рецепты на основе разных продуктов
06:29Празднуем 1 мая: традиции и активности для Дня труда в 2024 году
00:18Боярский публично отчитал внучку: Это кошмар, я против!
20:47Как занять ребенка на каникулах: идеи для развлечения и обучения
18:38"Повода для веселья нет": Киркоров отказался от пышного торжества в день рождения
12:06Бывший адвокат Ефремова Эльман Пашаев при смерти: Еле говорит
09:47Как снизить уровень сахара в крови быстро и эффективно
06:11Потеряла сознание: Катя Лель рассказала о первом контакте с инопланетянами
00:41Гид по уютной спальне: выбор текстиля и аксессуаров
21:23Звезда "Битвы экстрасенсов" объяснила пророческий талант Жириновского
20:38Почему болит правый бок под ребрами
18:22Скандальный актер Кологривый задолжал налоговой огромную сумму
15:0775-летний Жерар Депардье взят под стражу в Париже: в чем его обвиняют?
12:56Киркоров объяснил, почему Пугачева покинула Россию
09:14Как устранить неприятный запах кошачьей мочи: проверенные методы и советы
09:12От кодировщика до деспота: многосторонность Ксении Собчак в нумерологии
06:17Что ждет человечество в ближайшие десятилетия: предсказание от Кати Лель
03:20Киркоров затаил глубокую обиду на Успенскую: Позволила себе бестактную вещь
00:095 научных детских книг для расширения кругозора вашего малыша
21:12Почему на самом деле Галкин пытается избавиться от статуса иноагента
19:03Польза и вред киви для организма: факты и рекомендации
18:09Народ называет молодую жену Петросяна бездельницей: вот что она ответила на это
15:11"Хук слева, хук справа": Лепс пригрозил Трофимову, который его раскритиковал
12:03"Это так подло": Поплавская охаяла принесшую публичные извинения Алсу
09:56SHAMAN и секреты его успеха: нумерологический анализ от Ирины Лидерман
04:56Многодетная Погребняк рассказала о строгом воспитании детей: "Не балую никогда"
01:45Австрийский актер Вольфганг Черни рассказал, за что любит россиянок: "Русские женщины все умеют"
22:00Анита Цой собирается открыть собственный завод
21:45Лечебные свойства шалфея: полезные свойства и способы использования
20:00Мило улыбались и сияли от счастья: Полина Гагарина воссоединилась с бывшим мужем на вечеринке
19:075 советов, как добавить огня в семейные отношения
18:00Жена Газманова сообщила о вернувшемся тяжелом заболевании: "Опять выживать"
17:40Японская диета на 14 дней: минус 10 кг за 2 недели!
16:00Стало известно о состоянии тяжелобольной Маргариты Тереховой: "Нельзя сказать, что все хорошо"
15:28Алена Кравец раскрыла простую диету для идеальной фигуры
14:21Певец Эмин Агаларов возвращается к концертам после теракта в "Крокусе"
12:00Замуж за иностранца? Волочкова похвасталась свадебным платьем, которое берет на Мальдивы
Как правильно делать упражнения при S-образном сколиозе?
Скажите, пожалуйста, как правильно делать упражнения, если спина несимметричная (правое плечо выше, горб на правой лопатке и внизу слева на пояснице). S-образный сколиоз 2-3 степени. Боли не беспокоят.
Елена, Россия, 24 года
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вам нужно выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнение для вытягивания позвоночника - тоже лежа. Лежа, позвоночник полностью разгружен и в положении лежа минимальный риск навредить уже итак деформированному позвоночнику. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).
Очень здорово, что вы ищете реальный способ укрепить свой позвоночник и не ждете появления болей в спине.
Если бы вас развивали физически с детства и позаботились бы заблаговременно о формировании мышечного корсета для позвоночника, то тогда сегодня вы имели бы ровный позвоночник. К сожалению, гармоничным физическим развитием детей не занимается школа, поэтому забота о позвоночнике лежит на родителях, постарайтесь не повторять этих ошибок со своими детьми.
С уважением, Плужник Елена
