Топ новостей недели
Японская диета на 14 дней: минус 10 кг за 2 недели!
Навсегда в памяти: потерявшая мать Орбакайте хранит фото Пугачевой подле сердца
Вышла на связь в дыхательной маске: Анна Семенович едва не скончалась из-за самолечения
Отфотошопленную с ног до головы Собчак высмеяли в Сети: "Кто эта женщина?"
Лента новостей
Четверг
2 мая
04:16Не общалась 20 лет: Водонаева выдала правду про отношения с Боней
00:56Худеем к лету: 8 эффективных правил, которые помогут обрести стройную фигуру
00:56"Выпорол меня": 52-летняя Кудрявцева сообщила об избиении
18:56Стало известно о задержании 24-летней Дианы Шурыгиной
12:10Прорывы и перемены: астрологический прогноз на май 2024 от Василисы Володиной
09:36Самый вкусный маринад для свиного шашлыка: оригинальные рецепты на основе разных продуктов
06:29Празднуем 1 мая: традиции и активности для Дня труда в 2024 году
00:18Боярский публично отчитал внучку: Это кошмар, я против!
20:47Как занять ребенка на каникулах: идеи для развлечения и обучения
18:38"Повода для веселья нет": Киркоров отказался от пышного торжества в день рождения
12:06Бывший адвокат Ефремова Эльман Пашаев при смерти: Еле говорит
09:47Как снизить уровень сахара в крови быстро и эффективно
06:11Потеряла сознание: Катя Лель рассказала о первом контакте с инопланетянами
00:41Гид по уютной спальне: выбор текстиля и аксессуаров
21:23Звезда "Битвы экстрасенсов" объяснила пророческий талант Жириновского
20:38Почему болит правый бок под ребрами
18:22Скандальный актер Кологривый задолжал налоговой огромную сумму
15:0775-летний Жерар Депардье взят под стражу в Париже: в чем его обвиняют?
12:56Киркоров объяснил, почему Пугачева покинула Россию
09:14Как устранить неприятный запах кошачьей мочи: проверенные методы и советы
09:12От кодировщика до деспота: многосторонность Ксении Собчак в нумерологии
06:17Что ждет человечество в ближайшие десятилетия: предсказание от Кати Лель
03:20Киркоров затаил глубокую обиду на Успенскую: Позволила себе бестактную вещь
00:095 научных детских книг для расширения кругозора вашего малыша
21:12Почему на самом деле Галкин пытается избавиться от статуса иноагента
19:03Польза и вред киви для организма: факты и рекомендации
18:09Народ называет молодую жену Петросяна бездельницей: вот что она ответила на это
15:11"Хук слева, хук справа": Лепс пригрозил Трофимову, который его раскритиковал
12:03"Это так подло": Поплавская охаяла принесшую публичные извинения Алсу
09:56SHAMAN и секреты его успеха: нумерологический анализ от Ирины Лидерман
04:56Многодетная Погребняк рассказала о строгом воспитании детей: "Не балую никогда"
01:45Австрийский актер Вольфганг Черни рассказал, за что любит россиянок: "Русские женщины все умеют"
22:00Анита Цой собирается открыть собственный завод
21:45Лечебные свойства шалфея: полезные свойства и способы использования
20:00Мило улыбались и сияли от счастья: Полина Гагарина воссоединилась с бывшим мужем на вечеринке
19:075 советов, как добавить огня в семейные отношения
18:00Жена Газманова сообщила о вернувшемся тяжелом заболевании: "Опять выживать"
17:40Японская диета на 14 дней: минус 10 кг за 2 недели!
16:00Стало известно о состоянии тяжелобольной Маргариты Тереховой: "Нельзя сказать, что все хорошо"
15:28Алена Кравец раскрыла простую диету для идеальной фигуры
14:21Певец Эмин Агаларов возвращается к концертам после теракта в "Крокусе"
12:00Замуж за иностранца? Волочкова похвасталась свадебным платьем, которое берет на Мальдивы
10:00Самбурская публично опозорилась и признала вину: "Теперь у меня будет конфликт с этими телками"
08:37Муцениеце впервые публично заговорила с Прилучным: "Это стыдно"
04:45Неутешительные новости о здоровье Карла III переполошили британцев: готовятся к худшему
01:59Прощай, неприятный запах! Простые способы избавиться от запаха из обуви
01:16Любви не избежать: астролог Глоба назвала знак зодиака, который устроит личную жизнь в мае
22:00Отфотошопленную с ног до головы Собчак высмеяли в Сети: "Кто эта женщина?"
20:17"Больше, чем любовь!": в Сети заговорили о романе Бузовой и Киркорова
18:09Купер и Брэди в прошлом: Ирина Шейк "начала охоту" на нового мужчину
Остеохондроз 1-ой степени
Здравствуйте! У меня остеохондроз 1-ой степени, боли в грудном отделе позвоночника. Назначили Мовалис 10 таблеток, массаж и ультразвук. Все сделала, прошло меньше месяца, и все боли возобновились. Понимаю, что надо укреплять мышцы, сама чувствую что они слабые, но некому подсказать упражнения, может записаться в бассейн? Хотя я плохо плаваю, или на аквааэробику?
Юлия, Беларусь, Могилев, 26 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Заставить свои мышцы работать может только сам человек! Уверена, что мышцы не станут сильнее от принятия таблеток и массажа.
Юля, вы просто молодец и вы на правильном пути, остеохондроз приобретен вами по причине отсутствия поддержки позвоночника в виде сильных и крепких мышц. Вам только 26 лет, в этом возрасте все легко восстанавливается, главное, регулярно выполнять упражнения лежа и четко соблюдать правильную технику исполнения упражнений. Занимаясь по моим программам не менее 3-4х раз в неделю (на 1м этапе можно и ежедневно), через месяц вы забудете о своих болях в спине, затем оставите 3 раза в неделю, для поддержания хорошей спортивной формы. Плавание не решает вашей проблемы, но снимает напряжение в позвоночнике и закаляет от простудных заболеваний, рекомендую 1 раз в неделю.
С уважением, Плужник Елена
