Форум > Архив "Школа жён" > Февраль 2008 года > Про сны |
Про сны
А есть какие-нибудь средства чтобы нормально спать и не видеть снов?
У меня с прошлой недели просто ужасно: очень яркие сны и утомпляющие, не высыпаюсь совершенно, и утром так депрессивно из-за них :(((
Fialka © (25.02.2008 13:02)
Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02)
спиртовая настойка мелиссы от , если гомеопатия интересует
Р@звeдчик © (25.02.2008 13:02)
Прямая ссылка
Р@звeдчик © (25.02.2008 13:02)
ха...)) если бы так все просто решалось)
) © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
) © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Интересует!
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
если у меня стресс, то ни прогулки, ни молоко с медом, ни бассейн вечером не помогают со сном, пока я сама не дойду до того, что больше не могу это все переживать и в душе НАПЛЮЮ на проблему, тогда перестаю всю ночь шебуршить одно и тоже в голове и видеть сны с проблемами и кошмарами
Jane-Kulinarka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ППКС
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Слушай, ну ужасно просто, каждую ночь без перерыва дикая смесь из Гарри Поттера и работы и таблиц которые я не знаю как делать :(((((
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
(( перестань думать о работе когда с неё выходишь ((
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
я пока не умею к сожалению :)
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ну надо учиться9(я тебя понимаю, но я смогла это перебороть
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у меня тоже не получается. Я знаю, что не надо думать, я понимаю, что наплевать на эту работу в конце концов, но все равно ночью оно крутится и крутится и крутится, особенно если я с чем-то не справляюсь
Jane-Kulinarka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
+1
как вспомню полугодичной давности сны))))) эфир пошел, а кассеты с сюжетом нет))) ужас)))
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у эмнай редко-редко сейчас я кодг ао тниры ушла научилась этому.
она меня вчера добила - позвонила мне с каким то вопосом по работе. и между делом сказала что ночью умер её свекр.
наши традиции ОЧЕНЬ однозначны - хоронят в тот же день, солнце не должно сесть над телом а потом 7 дней сидят не выходя, в общем-то из дома. и это делают ВСЕ, даже совершенно светские люди.
ночью он умер утром след. дня она была на работе... железная дама
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
У меня так было только когда начинала на новых работах работать.. а потом со временем как-то уже выходишь с работы и забываешь...ночью тем более:))
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Я все жду когда эта работа перестанет быть для меня новой :)
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
:))) видимо это все-таки стресс....
я как на работу прошлую вышла - за неделю на 3 кг от нервов похудела:)))тоже ночами клиенты снились и т.п... ужас...
а потом со временем мне даже звонили в 3-4 ночи некоторые клиенты с отдыха... мне не так нервно было, как в начале..
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у меня наоборот, сначала все было куда проще :)
Jane-Kulinarka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
:(((
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ну это спустя годы только приходит..
pobeg © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
pobeg © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
и читать гарри поттера :(
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ну такое Надя не могла мне порекомендовать :)))))
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
факт)
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
это была шутка ваще то
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
это я не могу я сама уже неделю как зомби читаю правила волшебника день и ночь (( сейчас заканчиваю третйю книгу а всего их девять
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
правила волшебника???
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
угу, откуда мой ник)
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Надь я не знаю откуда :)
расскажи-ка!
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ные то волшебное такое фентези)) со всеми атрибутами - борьба добра со злом, ведьмы и волшебники, любовь)
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
а скажи кто автор???!!!!
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Терри Гудкажд
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ага, выше уже увидела
спасиб! пошла искать!
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Привет! Я так и не видела этой книги в продаже... или она только он-лайн есть??
дай ссылку плз:)) Как ты?
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ниче дома с температурой
вот лови я на этой странице сейчас иди по имени автора
Келен © (25.02.2008 13:02)
Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02)
ты с температурой??? как ты умудрилась? Или от Тали все же заразилась???
У Алеты сопли, но видимо в бассейне вчера перекупалась... мы в спортзал начали ходить:))
еще я тебя хотела спросить, как ты считаешь сколько кружков не напряжно помимо школы??? Я Алету записала на кулинарию, поделки и хор... но у нее еще и балет... в русскую мы не ходим уже ... Мне бы хотелось как можно больше ее занять в ближайшие месяцы... Но не знаю, много это или нет?
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
имхо немало... хотя я в таком возрасте тоже думала что нормально, ша спонимаю что много (( и это эпребор ((
хотя - хор и кулинария - кайф чистой воды поделки - тоже...
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ну вот да... это же не языки или математика все же.. Это для души...
Плюс она дома реально мается иногда.. не знает чем заняться... а тут будет при деле... в Любом случае, если будет слишком, сможем отказаться с следующем терме... Наверное все же попробуем... получится у нее каждый день что-то будет кроме пятницы... ну тот же садик, ИМХО... в саду она до 5 была.. Как считаешь??
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ты всегда сможешь это регулировать ведь - елси увидишь что она перенапрягается - заберешь её откуда-нибудь. тут и при деле и вроде как в удовольствие я бы попробовала
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ок:))) спасибо:)) и у меня ко всему прочему - больше времени свободного:))
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
а водить её? или там с подвозкой?
Келен © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
это прямо в школе после уроков... в этом смысле удобно... перед балетом их второй раз кормят.. типа полдника.. наверное так же и остальные кружки
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
вот это главный проблем имхо)
это супер
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
там еще для постарше и йога, и фотографирование, и дизайн - funky fashion, и танцы, и теннис, футбол, оркестр, регби, восточные единоборства, немецкий, испанский... в общем - мы довольны школой:))
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
отлично)
у нас тут тоже много занятий - обычные танцы джиу джитсу еще там куча всего но я записала пока что вот на на эти три)))
языков у них и так достаточно
больше я пихать не буду пойдут по обычной франц программе
пока что признаны лучшими учениками на английском, дипломы выдали так смешно))))))
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
здорово!:))) вот мне нравится, что их так мотивируют... моей тоже то звездочки наклеивают прям на форму, то грамоты дают... она так гордится:))
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
)))я повесила на стенку в их комнате)теперь там все висит что можно зато весело поглядеть))))))
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
у нас временная экспозиция на каминной полке на кухне... все время меняю:)) Откладываю хорошие, потом раз в году делаю альбом из рисунков на данный возраст... остальное - в мусорку:))
она еще и пишет теперь - тоже жаль выбрасывать:((( такие перлы иногда:))
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ну тогда вообще здорово
Келен © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Келен © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
слушай а что значит поделки??? а в школе у них нет их?
у меня пока садовская программа плюс три доп занятия в неделю но там же в саду организовано (хорошо что возить не надо
балет шахматы и французский
и привет)))
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
поделки может типа умелых рук что то?
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
да вроде этого то очень много у нас в саду)))
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у нас каждый день после школы у нее полный портфель поделок... то маски, то апликации, то просто рисунки.. а что на кружке будет - не знаю пока... может вышивка, может из бусинок что-то... попробуем..
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
у нас щас поменьше)))))я хоть вздохнула)))))))))))))))а то с кучей шли все время назад одно время
щас уж че то поменьше
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
эта куча - мало того, что куча - она еще все помнит и не дает выбрасывать... я редкое что-то действительно классное откладываю, но она за каждый мусор хватается...
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
гы)мне один раз жюли сказала "мама что ты выбрасываешь это же наша работа" мне оч стыдно стало кстати
стараюсь делать пока не видят
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
аналогично... но ее раз похвалишь... она потом три закорючки нарисует - и типа шедевр... я хвалю теперь только за что-то очень классное, а за так себе - говорю, что вот доделать бы... а то не хватает чего-то... потом незаметно все же выбрасываю.. невозможно хранить каждую бумажку..
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Привет:))
в школе они каждый день что-то делают и так конечно, но там видимо в кружке более что-то продвинутое будут делать... называется кружок крафтс... Она вообще у меня любит всякое такое делать своими руками...балет, хор - хочу не могу!! (она тоже поет дома все время) ... в Москве мы же в школу им. Глиэра поступили на хор до переезда, это как начало музыкально школы.. хотела бы и тут музыку.
и кулинария - она захотела - любит папе помогать готовить..:))) да и вообще пригодится в жизни почему нет? даже с тем же ножом и огнем обращаться правильно научится...
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
да все отлично, что ты умения и навыки всегда нелишние)))у меня проблема чисто техническая - возить
хорошо пока могу что то дать не отходя от кассы то есть "сада"
обещали там же мне готовить их к франц именно школе то есть нулевка будет у нас под нас подделана
я оч рада этому
тк во франц сад не хочу отдавать не нравится
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
у нас французский в общую программу входит... а немецкий и испанский есть дополнительно, но через год по-моему... она еще маленькая
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
у нас французский таки должен быть основным)
мы должны войти в их систему культуру и тд)
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
да, вам конечно нужно.. это правильно!
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба, а ненужное само отсеется
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
просто сейчас она более-менее свободна... нет домашних заданий... а будет постарше и сложнее будет основная учеба и начнутся языки дополнительные и проч... наверное ддля таких кружков сейчас как раз и силы и время должны быть..
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
да, я вообще грузила всем, что было интересно. Самое ненужное отсеивалось само, оставалось то, что реально нравилось и получалось. Алета умничка, все у нее получится! :)
напечет тебе пирожков еще :)
Мокко © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
жду не дождусь:))) спасибо:))))
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
спорт до изнурения.
pobeg © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
pobeg © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
какая ты....
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
секс до изнурения?)))
Р@звeдчик © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Р@звeдчик © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
не такая?))))))))
зато честно)
pobeg © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
pobeg © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мне б таблеточку :)))
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ой, я отказываюсь спать без снов..
Это же такую жизнь не прожить..
Ведьма © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ведьма © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
моя комбинация- адаптол плюс заваривать корень валерьяны.
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
адаптол - великая вещь))))) но имхо, если бессонница и кошмары вызваны стрессом или нерешенной внутренней проблемой - медикаменты не помогут
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
как раз это и помогает в таких случаях, особенно вместе с корнем валерьяны. просто спишь спокойно, высыпаешься неизмотанной
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
на моем опыте - пока не избавилась от самой проблемы, ничего не помогало))) хотя адаптол глотала упаковками. и не тольео его)))) исчезла проблема - все стало на свои мнста, никаких кошмаров)))
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ну это идеальный вариант, но мир неидеален
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
помогут)))
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у меня тоже самое!!!! очень страдаю от этого.. хочется просто лечь вечером и встать утром вообще без снов..
хожу разбитая весь след. день. Когда полнолуние, вообще ужас..
Emi Apple © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Emi Apple © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Вряд ли есть средства от снов..
Я наоборот люблю сны смотреть, как кино:)) Даже если встаю среди ночи, то потом ложусь и продолжаю дальше досматривать тот же сюжет...
Редко, когда это отражается на самочувствии на следующий день...
Может попробовать читать перед сном или фильмы смотреть легкие и позитивные?? Ванну принять, чтоб расслабиться?
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буба © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
говорят, это признак шизофринии
Ведьма © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ведьма © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
она у женщин редко бывает))
Hasselt noot © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Hasselt noot © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
но бывает, однако..
Ведьма © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ведьма © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
бывает, нам говорили, что где-то 1 случай на миллион))) даже показывали)) одну))) как она сказала, к ней всех студентов водят)))
Hasselt noot © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Hasselt noot © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
а я вообще снов не вижу((( или совсем не помню. такое ощущение, что на каком боку заснула, на том и проснулась
mmm © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
mmm © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
а я редко вижу
но тоже не люблю сны
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
я вижу, но чаще интересные , насыщенные. как фильмы
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у меня сны каждую ночь) правда, я их часто забываю, как только открою глаза, но самые выдающиеся помню))) напрмер, Путина в банном халате))))))))
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у меня памятен эротический сон- гыгы- с Порошенко:) казалось бы.. ну совершенно б и не подумала:))))))
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
гыыыыыыыы)))) у меня когда-то была совершенно потрясающая ночь с Леонидом Парфеновым)))) я чуть мужа утром Леней не назвала))))
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Радистка Кэт © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
:))))
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Kedicik © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
я очень вовремя сдержалась)))) а то бы было не смешно))))
Радистка Кэт © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Радистка Кэт © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ууу, моя проблема :(
Утром встаешь - как будто не спала, а мешки грузила :(((
Только успокаивающие могу посоветовать, я фито-новосед пью на ночь.
Буревестница © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Буревестница © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
у меня сейчас сны пошли тоже странные, переплетения прошлого с хрен знает каким.
Кайсик © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Кайсик © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
В аптеке "настойка пиона уклоняющего".
Это цветок такой "Марьин корень".
Не вызывает привыкания и не дурманит. Чайная ложечка-разведи чуть-чуть водой и водой же запей. Не боись! Точно не отравишься и спать будешь хорошо.
Тетя 1 © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Тетя 1 © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Спасибо! Забыла про него совсем... сегодня на ночь выпью) а тоже сны какие-то выматывающие((
Tay © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Tay © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
мне каждую ночь снятся полнометражные фильмы:(((
связываю с нервами и общим утомленным состоянием
ЦаЦа © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ЦаЦа © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
а я очень жду один сон а он мне никак не снится
снится какая то ерунда или ничего
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Lia © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
один из признаков психического растройства
балбес © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
балбес © (25.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ну-ну
Zicke © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Zicke © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
а мне всю ночь кошмарыб снилсь-не помню уж, когда в последний раз такое было
но это из-за того-что приболела я :(
Бегемотик © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Бегемотик © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
мне сегодня какой-то медведь дикий снился.. целую ночь.. какие-то волки.... на ночь смотрела Трою)))))
Hasselt noot © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Hasselt noot © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
пойду-ка я поваляюсь
Мокко © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Мокко © (25.02.2008 14:02) Прямая ссылка