Форум >  Архив "Школа жён" >  Сентябрь 2007 года >  Можно здесь? (почти про спорт)

Можно здесь? (почти про спорт)

Только, чур, не смеяться) Я начала качать пресс. Поскольку никогда не делала этого - 25 раз для меня оказались таким потолком, который я выполняю кривляясь как змея)) Вопрос: когда я к ним привыкну и можно будет увеличивать количество? И сколько вообще раз надо подниматься с пола, что бы привести с вормальное состояние а потом поддерживать пресс?
Ведьма © (24.09.2007 12:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Ты дома делаешь? А в зал не хочешь походить? Я ходила и занималась с тренером. В сто тысяч раз больше толку.
pretty woman © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

не хожу) потому что Дорого и бесталково получается.. Нет у меня лишнего времени на зал(
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

По-моему, надо делать в несколько подходов, не меньше 3-х. А вот про количество не скажу.
Уипыч © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

Когда привыкнешь сама почуствуешь, увеличивай на 5 раз, все делай постепенно)позже и кол-во повторов можно увеличивать. И важно делать и на прямые, и на косые мышцы живота
Кеня © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

Мне бы это осилить)) До скольки увеличивать-то?
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ну как привыкнешь, увеличь сначала на 5, потом на 10.. А количество повторений более 30 не могу делать, я лучше на кол-ве повторов отработаю)
Кеня © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ясненько)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

несколько подходов в определенное кол-во раз. про пресс не знаю - скакалку начинала с 30 за раз. и так в три захода. теперь 60 по 3. когда-то могла 100 по 3.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я со скакалкой в комнате не помещусь)) А на улице стесняться буду))
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я в саду- мне удобно или в спортзале( когда туда хожу по утрам). но в течении дня если есть время- скачу.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

мой тренер говорит, что оптимально 3 захода по 20 раз.
Черешня © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

не мало?
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ну с целью поддержания общего состояния. А вообще, наверное, побольше нужно - просто у меня сколиоз.
Черешня © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а со скалиозом нельзя?
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

со сколиозом (особенно с моим, сильным винтообразным) нужно быть к любой физической нагрузке предельно внимательным
Черешня © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а это не лечиться совсем? Или что-то можно сделать? У мужа моего скалиоз, я его 7-й год уже к врачу гоню((
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

одни говорят, что лечится, другие - что нет.. я уж и не знаю. Пытаюсь лечиться, но с моим ритмом жизни времени на лечение остается крайне мало
Черешня © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ясно(
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ИМХО, Маш-лучше в зал, с тренером но если дома-то надо делать пару подходов от 15 до 30 упражнений за раз сама почувствуешь, когда привыкнешь, тогда и увеличивай нагрузку
Бегемотик © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я лучше дома.. зал это не для меня(
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я делала дома по 100 раз. для меня, в принципе, это никогда особо сложно не было. а сейчас в спортзале на наклонной скамье по 3 подхода по 30 раз на нижний, 3 по 30 на верхний с отягощением 1,5-2,5 кг, 2 по 20 на каждый боковой. привыкнешь. просто для каждого свой порог выносливости
свои © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

сдохнуть можно
Солнце я © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

пока жива
свои © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

кошмар))
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я делаю 100 ситапс с каждой стороны, считай вместе 300
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а сколько у тебя сторон?? (глупый вопрос, наверное..)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

3, прямые мышся и боковые слева и справа
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ясно)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ну, нижний, верхний, боковой. но боковым не советую увлекаться, потому как на себе испытала, что талия раскачивается
свои © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

Не буду) мне бы с прямыми спавиться сначала))
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

начинай постепенно. не нужно сразу рвать удила. постепенно увеличишь.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

c ума сойти...
breeze © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ну два раза по 50. 100 за раз я не осиливаю (пока)
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

и ещё, лучше всего это связат с пилатесом
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

по началу всегда тяжко)
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

25 - это норма на четверку для третьего класса :))) не дадут теье значок ГТО :)))
Мышка © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я её и в школе никогда выполнить не могла)))))
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

для меня в школе проблемой были кувырки готовой вперед ))) весь класс ржал, а я дома рыдала :)
Мышка © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а меня никогда не выбирали в соревнования)
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а меня выбирали - я на бревне что хочешь сделать могла)) И плавала) А пресс и отжимания - вообще никак(
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

))) а я вообще никогда не занималась ни на уроках физкультуры, ни спортом.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

даже завидно))) Как я эту физкультуру не любила))
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а че завидно-то? мне по здоровью нииизя было. я завидовала тем, кто ходил.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

потому что потом приходилось потной и плохопахнущей идти на уроки.. А особенно если контрольная была - я вообще пару часов после спорта не соображаю.
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

понятно. единственный спорт которым я занималась - стрельба.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

когда легко будешь выполнять эти 25 тогда увеличивай привыкнешь через раза три четыре
Мокко © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

уже дней десять никак не привыкну((
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

на самом деле, читала где-то, что если делать правильно с дыханием, то можно добиваться усталости на 15 кач.
свои © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ну значит тебе больше надо времени привыкнешь....
Мокко © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

да ну, 25 это мелочи :) ну купи себе спец. приспособление с ковриком, так легче будет. и ещё фиксируй на потолке точку, так легче
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я ж говорю - никогда боьше 5 раз подняться не могла))))) Приспособления с мою квартиру не влезут)) тут совсем места нет)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

но тогда поднимаю ноги наверх и кацайся, это будет дополнительным грузом. я иногда на ноги пристегиваю мешочки с грузом, но в данный момент неск. вышла из кондиции
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

поняла)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

Ведьма...не парься, все со временем, не торопись
Мокко © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

НЕ парюсь)) я пределы определяю)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

пределы у каждого свои :) я например, не качаю пресс, но могу сразу сделать много... незнаю почему :)
Мокко © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

не форсируй главное, а то вместо пользы больше вреда заработаешь!
Мышка © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

не форсирую) я пока узнаю только, сколько надо
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

склько можешь, столько и надо. главное - правильно)
киса... © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

главное в этом деле не количество а правильность выполнения упражнения!
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а его можно выполнять не правильно?
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

легко. дышишь правильно? руки где держишь?
сои © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

дышу нормально, дыхания мне за глаза хватает. Руки вдоль туловища ( за головой я не могу сделать больше 2-х вообще)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

меня сын учил "поднимать" тело-тянув себя за уши)))
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

надо будет попробовать)) уши не оттянуться?
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

))) поппробуй) я либо кулаки к вискам, либо за уши. мне так удобнее.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

лучше всего пресс укрепляет "босу/а"
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

это что за зверь?
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

вот такая фигня на ней когда даже просто стоишь - все напряжено
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

Не)) будем по старинке пока))
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

еще хорошее упражнение стоишь ноги на ширине плеч, руки вверх в замок, и немного отклоняешься назад) и стоишь)
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

попробую воспроизвести)
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а еще хорошо лечь на живот, руки- ноги сцепить над собой( за спиной) и качаться на животе как качалка.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

вредно для позвоночника зашибись как
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

да чтож такое - все вредно.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ну Ир) в нашем возрасте уже надо думать об этом
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

)))))) в моем возрасте ты хотела сказать)) тебе явно еще рано за что-то переживать)
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

да неужели? мне уже 2 года не разрешают бегать) так что я ничуть не молода)
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

)) нуууууууууууууу тогда я не знаю. я бегать и не могу и никогда не бегала. быстрый шаг - с удовольствием.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

вот-вот - шагом в горку (ненавижу)
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я хожу много и везде( дома на дорожке, в зале, на работу и и между работой). хоть это могу и с удовольствием делаю.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

в горку на дорожке - гадость(((((((((
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

ааааааааааааа. ты б так и говорила, а то ругаешься) я в спорт зале это пользую.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а как это зовут у вас?
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

понятия не имею))) я хочу и выполняю комплекс который мне сын показал. самое мое любимое - это трясучий тренажер с подставкой. в разных позах на разные группы мышц.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

тряска - вредно для позвоночника
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

а прыжки на скакалке не вредно? а тяжести? если с умом подходить я думаю можно.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

вредно, прыжки и бег при остеохондрозе не стоит делать, тяжести - тем более
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

все понятно.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

такая штука ест для нинтенто , виртуальный тренер, я хочу купит обязательно
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

у нас кажись не продают...
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

продают
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

шо такое ви?
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

вот,
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

о как! хочу такое!
кара © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

это интерактивная игрушка от нинтендо
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

угу, я тоже от тебя наслушалась и хочу, привет)
Келен © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

првет, её ещё не выпустили в продажу. я прототип видела на выставке
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

я ещё даже не успела проверить что есть у нас из этой серии, я Тали хочу что-то из неё прежде всего)
Келен © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

смотри
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка

Страницы: 1 2
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору