| Форум > Архив "Школа жён" > Июнь 2005 года > раз вы про обед, то я о коллеге, |
раз вы про обед, то я о коллеге,
которая по совету Клео не ест после 6 - она просила спросить, если за день она съест:
завтрак: блинчик с творогом один
обед: без всего пожренную на гриле грудку индющки (так это называется мясо?) с рисом оять же без всего (ни масла, ни соуса)
на ужин: запеченную в мундире большую картофелину с двумя кусочками обезжиренной идющачей ветчины
и все это до 18.30, а потом максиму стакан сока, это ок или надо ещё меньше?
sak © (15.06.2005 12:06)
Прямая ссылка
Я уж испугалась:))))
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
гы )) я сама вареную люблю, пойду себе сегодня на обед куплю )))
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
а я ем её просто, отрезая кусочки, без всего )))
sak © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
все! теперь ей только на липосакцию! поправится килограмм на 10, не меньше!
Vesnushka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
гы )) я задолбаюсь ей её переводить )))
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
ну типа Аткинса!!! На немецком тоже должны быть сайты!
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06)
нормально, но я бв на ужин вместо картошки миску салата бы навренула овощного... витаминов и пользы больще
Umni © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Umni © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
А не спец по питанию, но по моему меньше не надо!
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
овощи где? Пусть рис заменит на овощной салат. И на ужин не надо углеводов, если она худеет.
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Сак, имхо это не правильно ((( какой блинчик... ты что... сухараик... максимум.
и один из оставшихся приемов пиши, лучше вечерный, заменить на салат
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
если со спортом, но нормально (хотя для меня такое кол-во много), если без спорта - МНОГО еды.
на самом деле лучше не есть после 4, эффекта больше.
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
для меня это мало, но я и этого не ем
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
я тоже не ем(( но для меня\ оч. много
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
а для меня реально мало, я постояно голодная))
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
у меня такое обжиралово только в выхи и то не часто. в будни я столько не ем(((
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
я вообще мало ем, в выхи да, больше
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Т.е. ты ешь меньше, чем здесь написано???
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
ты чего)))))))))))) я столько ела лет 5 назад)))
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Я уж испугалась:))))
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
и помрешь быстрее))))
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
да ну)) просто если буду есть, то в дверь не влезу.
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Зай-ча © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Ок. Только в перерывах пусть съест еще чего-нибудь.
Tixonia © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Tixonia © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
типа огурчиков, яблочек. Негоже взрослой женщине травить себя жареным и пареным, пока челюсти свои, надо жевать свежие овощи-хрукты :)
Tixonia © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Tixonia © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Ечли уж браться, то за ужином вместо картошки любые некрахмальные овощи., не картошку.
pobeg © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
pobeg © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
надо не меньше, а качество менять)))
Блинчик далой!
Картошку и рис не смешивать с мясом, а лучше вообще заменить салатами, пусть даже и заправленными.
Больше пить)) Больше овощей)))
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Ты знаешь, если уж она серьезно на диете, то зачем ей блинчик с творогом? уж лучше кофе с сухариком или творог с фруктами, но не блин фаршированный. Тоже самое обед - или рис с овощным салатом или курица с салатом. Это мое стойкое мнение, что раздельное питание хоршо работает :)))
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
)))) только вот в общепите у нас не любят навстречу идти)
pobeg © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
pobeg © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
она на все согласна, но спрашивает, нельзя ли что-нибудь кроме салата? Она их не переносит
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
ну картошку точно мимо!
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
никакие? можно не овощной огурцы-помидоры, а морковку с ананасами или свеклу тертую ну или винегрет к печеной картошке?
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
моя свекровь тоже НИКАКИЕ салаты не ест. Готовит их очень хорошо, но никакие не ест. Никогда.
Мышка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Мышка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
тут в кафе такого не дают, но я ей сказала, она собралась вареную свеклу купить - это ок? Или просто тушеные овощи ок?
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
да, свекла ОЧЕНЬ хорошо - и для гемоглобина, и для очищения кишечника, и некалорийно
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
гы )) я сама вареную люблю, пойду себе сегодня на обед куплю )))
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
и я её очень люблю))
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
я ем тертую с солеными огурцами :). А Серега и Пашка с майонезом
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
а мы или просто с чесноком и майонезом/сметаной или с стёртым сыром. Ещё с черносливом и орехами вкусно:)
Кайсик © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Кайсик © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
а я ем её просто, отрезая кусочки, без всего )))
sak © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
это настоящая любовь:))))
Кайсик © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Кайсик © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
гы )) но я вообще никакие соусы не люблю, и все продукты ем отдельно и без всего, даже без соли - мне так вкуснее ))
sak © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 13:06) Прямая ссылка
а овощи типа кабачков? вместо риса с курицей? На ужин хорошо грилль рыбу, но без соусов на сметане или майонезе. И еще пусть не забывает себя "баловать" - она что-нибудь любит типа сухофруктов или черешню? между едой можно днем перекусить, ну ради себя, чтобы не только негатив от диеты был
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
оо, черешня её сильно воодушевила )))) она сырые овощи не переносит, максимум помидор
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
а рагу? или айнтопф овощной? на обед?
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
вообще никакие овощи не переносит? А утром я бы посоветовала гречневую кашу или овсянку на воде, можно с яблочком.
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
а на обед овсянку в качестве приема пищи?
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
неа, не надо:) Но если обед ранний, то можно. Но лучше мясо или рыбу.
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
а кроме салата? она салаты ненавидит
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Пора привыкать :)
Tixonia © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Tixonia © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
тогда тушеные овощи. два раза в день полноценная еда-это много, если ей надо похудеть
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Келен © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
гы )) видела бы ты её лицо сейчас, как я ей это перевела ))) А если индюшку с тушеными овощами?
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
можно!!!!!
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Просто овощи - сырые, вареные
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
просто овощи вприкуску!!!!!!
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
До вечера можно есть все, что угодно. Проверено на маме :)))
Ширмакша © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Ширмакша © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
все! теперь ей только на липосакцию! поправится килограмм на 10, не меньше!
Vesnushka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Блинчик - долой, творог нежирный пусть берет, рис лучше заменить спагтти или неб. кол-вом картофеля.
Больше обощей, фруктов - кроме бананов и винограда :)
Сок - можно, но без добавления сахара желательно.
ИМХО :)
eva.se © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
eva.se © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
а что, спагетти лучше риса?)))))
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Лучше. Я сейчас на
ОГО, как интересно!!! А чем это им рис не угодил?
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Не знаю :)
Рис вроде вообще не рекомендуют есть худеющим, вернее коричневый можно.
eva.se © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
eva.se © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
сидела я на них)))))) Не берет меня ничего, кроме дедушки Монтиньяка и МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
А меня берет :) И очень неплохо :))))
Я просто счастлива, что существует такой метод питания, где картошку можно :)))))
У вас там обезжиренные продукты трудно найти, может?
eva.se © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
eva.se © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Если она мясоед, можно кремлевскую диету попробовать! Очень хвалят!
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
гы )) я задолбаюсь ей её переводить )))
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
ну типа Аткинса!!! На немецком тоже должны быть сайты!
Fufa © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
тогда уж Диета Южного Пляжа:) Вкусней и эффективней.
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Кайсик © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
а это что?
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
sak © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Тема:
я и сейчас её повторю:
Знаешь ли ты, какую диету в свое время выбрала для себя и своего мужа Хилари Клинтон? Она обратилась к комплексу с романтическим названием "Диета Южного пляжа". Эту диету придумал в 1999 году доктор Артур Агатстон - кардиолог из Флориды. В голливудских фильмах про Майями-бич полно фигуристых красоток и атлетически сложенных инструкторов по плаванию. А в реальной жизни многие жители этого солнечного побережья страдают ожирением. Доктор Агатстон разработал для своих пациентов-"сердечников" специальную диету, которая помогала им сбросить лишний вес и таким образом уменьшала нагрузку на сердце.
Неожиданно диета обрела шумный успех за пределами его клиники. Постройневшие, поздоровевшие пациенты талантливого врача делились своей радостью с друзьями и подругами. В итоге Агатстон даже выпустил книгу, рассказывающую о принципах его диеты. И, конечно же, она разошлась миллионными тиражами.
Нет, тебе необязательно бежать в магазин и искать на полках этот бестселлер. Мы расскажем тебе о принципах "Пляжной диеты" в этой статье. А ты уже сама решишь - подходит ли она тебе. Но не забывай, что прежде чем садиться на новую диету, необходимо посоветоваться со специалистами.
Итак, на что похожа эта диета?
Если ты знакома с принципами диеты Аткинсона, тебе будет несложно понять идею "Южного пляжа". Главное отличие - "Южный пляж" - не низкокалорийная диета! Идея диеты доктора Агатстона - разумный баланс углеводов и жиров, причем углеводов и жиров "полезных". Пища, подвергшаяся глубокой обработке, исключается из твоего рациона. Агатстон считает, что это улучшает обмен веществ.
Комплекс состоит из трех фаз. Если до этого ты следовала низкожировой, высокоуглеводной диете, то требования первого этапа "Южного пляжа" могут тебя слегка обескуражить. Но доктор обещает снижение веса на 4-6 кг. Именно за эти первые две недели. Так что, может быть, стоит попробовать.
Первая фаза
Чего есть нельзя?
Первый этап диеты - самый сложный. В течение двух недель тебе придется полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки. Подумай, готова ли ты пожертвовать утренним рогаликом или походом в суши-бар? Про бутерброды во время послеобеденного чая тоже придется забыть. Правда, всего на две недели. Дальше будет проще.
Что можно есть?
Мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты. Также тебе будет "разрешены" овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Количество принимаемой пищи - под твою ответственность. Не ешь лишнего. Достаточно удовлетворить голод. В принципе, это не так сложно. Ведь режим приема пищи при данной диете это: трехразовое питание, плюс два "перекуса" в течение дня. Возможен даже десерт после ужина!
Что происходит на первом этапе?
По теории доктора Агатстона, внутри нашего организма находится своеобразный "переключатель". Когда он стоит на позиции "вкл.", мы предпочитаем есть продукты, которые заставляют наше тело набирать вес. Две недели непривычной диеты заставляют переключатель щелкнуть и оказаться на позиции "выкл." Мы как будто "перезагружаемся", избавляемся от излишков углеводов, а затем начинаем питаться в здоровом режиме.
Этап второй
На втором этапе ты уже можешь есть все, что было запрещено раньше. Просто не увлекайся. Не надо делать картошку или макароны основой твоего меню. Не стоит налегать на хлеб, как будто ты из голодного края. Помни - ты смогла прожить без этой пищи целых две недели - значит, она не является критически необходимой для твоего организма.
Второй этап продолжается до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого веса.
Третий этап
Это просто возвращение к привычной жизни. Твоя задача - не набрать вес снова. Для этого придерживайся сбалансированной здоровой диеты. Избегай "плохих" углеводов (всевозможные плюшки-бисквиты, переизбыток макаронных изделий), выбирай "хорошие" жиры. Не переедай. Не ешь на ночь. Словом, держи себя в руках.
Если же ты сорвешься и почувствуешь необходимость похудеть, просто вернись к Первой фазе "Южной диеты".
Как и при всякой диете, пей хотя бы 8 стаканов воды в день. Также стоит ежедневно принимать дополнительную дозу кальция. "Южная диета" не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками.
Плюсы диеты доктора Агатстона:
1. Это комплекс, разработанный специалистом и одобренный авторитетными научными заведениями.
2. Эта диета регулирует уровень холестерина и инсулина в крови
3. В ней представлены основные пищевые группы, это сбалансированная диета
4. Чтобы достичь желаемого результата, тебе не нужно делать дополнительных упражнений
5. Опросы показали, что только 5% сидящих на этой диете не выдерживают трудностей и не доводят дело до конца
Минусы:
1. Основная потеря веса может происходить из-за потери жидкости организмом
2. Она может тебе не подойти, если ты не любишь продукты, разрешенные в первые две недели
3. Тебе может просто не хватать времени на приготовление "правильной" пищи - и ты можешь сдаться на милость полуфабрикатов или фастфуда.
Чтобы тебе было проще понять идею диеты, посмотри на рекомендованное меню для каждой фазы:
Первая фаза:
Завтрак:
Томатный сок
Яйца всмятку с зеленью и грибами
2 кусочка бекона
Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай
Утренний "перекус":
Немного сыра моцарелла
Обед:
Салат "Цезарь" (без хлеба и сухариков)
2 столовые ложки соуса для салата
Дневной "перекус":
Нежирный домашний сыр с помидорами и огурцами
ужин:
филе судака на пару
Запеченные в духовке овощи
Овощной салат
2 столовые ложки заправки для салата
Десерт:
Лимонный мусс
Вторая фаза:
Завтрак:
Свежая клубника
Овсянка (на нежирном молоке) с чайной ложкой измельченного грецкого ореха
Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай
Утренний "перекус":
Яйцо вкрутую
Обед:
Средиземноморский куриный салат
Дневной "перекус":
Свежая груша и легкий сыр
Ужин:
Лосось со шпинатом и овощами
Овощной салат с оливковым маслом или уксусом
Десерт:
Клубника с шоколадом
Третья фаза:
Завтрак:
Половина грейпфрута
Омлет из яичных белков с мексиканским соусом
Кусок хлеба из разных злаков
Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай
Обед:
Говядина, запеченная в тесте
Свежее яблоко
Ужин:
Цыпленок-гриль
Вареная спаржа
Кускус
Средиземноморский салат с оливковым маслом или уксусом
Десерт:
Клубника с ванильным йогуртом
И напоследок - бонус-трек. Для тех, кто жить не может без картофельного пюре. Думаешь, ничто не в состоянии заменить его для тебя даже на 2 недели? Попробуй сделать пюре из цветной капусты.
Просто отвари соцветия до мягкого состояния, преврати в единую массу (миксером или комбайном), а затем добавь все, что ты обычно добавляешь в пюре: масло, молоко, яйца, соль и специи по вкусу. Думаем, результат тебя приятно удивит. Удачи!
Кайсик © (03.06.2005 Пт 11:23)
Кайсик © (15.06.2005 12:06)
Прямая ссылка
Кайсик © (15.06.2005 12:06)
South Beach diet - один из видов низкоуглеводных диет
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (15.06.2005 12:06) Прямая ссылка
