Форум > Архив "Школа жён" > Ноябрь 2004 года > кто ещё жив? |
кто ещё жив?
У меня на работе попа настала... в очень вежливой форме мне было сказано, что мне надо срочно “вписаться в поворот”, и что если бы я была мужчиной, со мной бы разговаривали по-другому...
Я и сама уже не могу так, вместо работы продуцирую одни ошибки, хоть и проверяю все по сто раз...
Не знаете, как с этим бороться? Какое-то внутреннее беспокойство все время по поводу всего - денег, развода, одиночества... Нейродермит отвоевывает свои позиции на моем теле, здоровых мест почти не осталось)))
И день рождения на носу... Я решила сделать вид, что его не будет))))
Ladybird © (16.11.2004 20:11)
Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11)
а-у ))
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
я тебя жду))
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
не надо игнорировать ДР, лучше праздный!! а по поводу работы я тебе уже сказала
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
так не получится отдохнуть пока... День рождения буду через неделю праздновать, когда Яга в гости приедет))) А в сам день рождения надеюсь сделать вид, что его нет, и поехать в гости к мужчине своей мечты))
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Яга в гости едет!!!!!!!!!! ой, как здорово, я думаю вам будет класс.. а надолго она едет?
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
на выходные))) позовем ещё одних моих друзей и будем есть селедку и пить пиво)))
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
ну блин!!!!!! я тоже хочу!! хнык
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
snoock © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
так давай
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
не борись с ситуациями просто прими их, главное не беспокойся, старайся все делать, но без страха.
Натка © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Натка © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
у меня все в порядке было все это время, я с весны одна живу, настрой был очень боевой и позитивный... а к концу лета руки как опустились - и все...
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
что произошло в конце лета?
сходи куда нить в парк или в лес погуляй
тебе зарятиться положительной энергией надо. медитировать умеешь?
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
умею все, умею, просто взяли все умения, и пропали... не знаю куда...
Я по семье и друзьям очень скучаю, и по Питеру, но уехать не могу теперь. А летом вообще пик был, я домой ездила на 2 недели, потом ещё хуже стало ((
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
ты в медитации съезди поговори с ними, успокойся и все наладится
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
не позволяет организм себя обманывать больше... какой-то сокреализм наступил полный))))) Я же знаю, что я тут, а они там, и я туда не могу, а если бы и смогла, мне бы там тоже тяжело было бы...
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Лэдь, знаю как бороться))) надо делать вид что все ок. со временем сама начинаешь себе верить
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
оть точно...по этому поводу пойду я себе ванную сделаю:) забабахаю с розовыми лепестками!!! вот!!! жизнь удалась!!! пока всем, девчонки!!!
Белка © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Белка © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
поки чмоки)))) вот это точно жизнь удалась!!!!!!
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
начинаю усердно делать вид:)))
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
у тебя и так все ок
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
ну если разобраться, то, конечно, совсем все не так плохо, было и намного хуже:) однако, могло бы быть и лучше! я считаю, что звезды могли бы и поблагоприятнее повернуться! пойду писать жалобу в звездную канцелярию:)
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
у меня раньше классно это получалось, а теперь - как маленькая... Ничего не могу, ничего не умею... Познакомилась с мужчиной своей мечты, вроде, все двигается в неплохом направлении, а мне все равно мало...
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
а ты чего хотела? чтобы все сразу и к венцу? не надо. есть позтивная динамика-супер!!!!
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Келен © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
да не, какой венец)))) я от венца, как черт от ладана буду теперь шарахаться)))))
так, просто, сама не знаю, чего хочу)))
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
а ты спокойно,Лэдь,все ведь по плану!!
Келен © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Келен © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
да я спокойно, особенно, когда с ним))) просто сейчас время такое, что тепла хочется, да и вообще, поплакаться кому-нибудь в жилетку, чтобы меня обняли и пожалели)))) а до этого, даже при наилучшем раскладе, ещё очень далеко - и рядом, как назло, никого, кроме выжидающих поклонников... они то, может, и пожалеют, но потом не отмахаешься)))))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ага, ага :)
Alja (c) © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
мы с тобой знаем
Келен © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Келен © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
имхо, тебе (в смысле рбаоты) надо переключиться в другую скорость. мож, тебе какое умственно-стимулирующее средство попить? Комплекс витаминов Б тож не побредит.
Sova © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Я женьшень пила, вроде мозги в кучку собрались, но не все...
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
организм истощен всеми передрягами, мне кажется. Ты спортм занимаешься?
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
а это полезно с точки зрения повышения работоспособности?
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
??????? это была шутка???
Когда занимаешься, во-первых уходит стресс, во вторых разгружаются мозги. В третих улучшается общее самочувствие. Как следствие - более оптимистичный настрой, плюс проще концентрироваться, плюс больше энергии... ну и так далее
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
да у меня просто работа и так подвижная очень - официантка...
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
И мне так кажется. Затяжной стресс плюс переутомление.
Я бы предложила:
- спорт
- комплекс витаминов и БАД
- посвятить себе больше времени, чем привычно. К примеру куср массажа, бассейн, сауна периодическая. Что больше нравится.
Надо вырваться из привычной круговерти в первую очередь.
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
насчёт спорта можно спросить? вот если у меня работа подвижная (официантка) - это за спорт считается? а то на спорт отдельно время надо... а на работе я так набегаться успеваю каждый раз
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Для меня в данном плане спорт - это в первую очередь “радость телу”, и возможность разгрузить голову.
Так что при работе официанткой, конечно, ты имеешь физическую нагрузку. Но не имеешь амоциональной и умственной разгрузки :). так что ИМХО не заменяет.
Имея нагрузку на работе официанткой, как спорт вполне подойдёт бассейн, или йога, или танцы. Что больше по душе :)
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
в бассейн, чтоль, пойти... разик в неделю нормально или мало?
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Да смотри по самочувствию :) Будет тебе достаточно такой разгрузки - уже хорошо. И в сауну, конечно, не забудь :))
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
у меня чаще по времени не получится:) но я попробую:)
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ага, давай :)
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
хоть раз, главное, регулярно
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
у меня плюс ко всему ещё нехилые денежные проблемы... не знаю, с какого конца начать да ещё и денег сэкономить))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Хм. Ну может тогда попробуй изменить во-первых рутину? К примеру, возьми за правило делать зарядку и прогулку перед сном (хотя погодка сейчас не летняя, конечно). И витамины. И обязательно высыпайся. Сломать привычные рамки - прежде всего!
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
хехе... насчёт проулки - посмотрим, что на это скажет моя сила воли)))))
Да, ты права, надо ритм изменить!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
сейчас с машиной разберусь - и пойду снова, в и на йогу... Но на работе мне надо срочно что-то делать, там уже не до шуток...
Ladybird © (16.11.2004 21:11)
Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11)
умственно-стимулирующее - это какое, например?
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
мне хвататет комбинации группы Б и елеутерококка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
электрошока?
snoock © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
snoock © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
во-во!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
это крайний вариянт, тока для близких друзей
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
я ещё очень боюсь сейчас что-либо пить, потому что у меня с кожей жуть полная, живого места не осталось... Боюсь, что хуже станет ((
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
это автоиммунное дело? твой нейродермит?
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
скажи сначала, что это значит?)))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
иммунная система плохо работает? И сама себе хуже делает?
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
хм... вроде бы с имунной системой как раз все в порядке. Мне кажется, что я настолько глубоко затолкала проблемы вглубь себя в стремлении сделать вид, что все ок, что оно вылезло на коже. У меня раньше такое всегда было после поездки в Питер, но проходило через 2 недели, когда я к мужу возвращалась... а тут вот не проходит, как раз из-за этого внутреннего беспокойства!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
тебе бы надо йогой подазняться, для внутреннего равновесия. почитай буддисткие книжки - может, это твоё и тебе поможет успокоиться и не переживать свои проблемы так сильно?
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
книжек начиталась - из ушей уже лезет)))
йогой хочу занятся как раз, главное, чтобы до того, как я туда пойду, ошибок не было на работе больше)))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
делай одну вещь в каждый момент - не смотри далеко вперед, тебе сейчас это не нужно. - ставь себе одну цель, достигай её, поотм переходи к другой. Но не забывай, что самое главное - это внутренный баланс. (“я спокоен! Я чертовски спокоен!" )))
Sova © (16.11.2004 21:11)
Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11)
буду медитировать в кабинке туалета - под журчание воды))))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
говори себе что-то положительное: “я сконцентрирована, все поличается, все работает, и моя голова тоже”
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
говорю каждое утро, пока в машине еду)))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
и как - работоспособность резко прыгнет?
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
мне на день помогает.
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
я поискаю в магазине
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
прямо так на день?!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
ну, убойная доза витомминов, кофе, и две капсулы елеутерококка. У эмнай просто ко всему прочему ещё и вегето-сосудистая дистония, так что все вроде по поводу.
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
ну, это добро у меня тоже есть - дистония, в смысле... А убойная дожа витаминов меня, наверное, в самом деле убъет, или с меня вся шкура слезет... че делать то, а?!!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
у доктора спросить ан всякий случай. посомтри, какие формулы витаминов этой группы у вас есть.
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
да от докторов толку нет тут, они мне только мазь выписывают в маааленькой баночке (клотримазол!!!!) и говорят, что это не лечится. А терапевт сказал проблему в себе искать)))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
хо! ну, тогда дай я пороюсь в своей медицинской энциклопедии
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Sova © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
давай))) только лишнего не найди)))))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
привет! а что на работе? может тебе тоже надо спать побольше? а почему ДР игнорировать? не надо его игнорировать!
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
А я думала-думала, что с днём рождения делать, и решила, что все, что я могу себе позволить сейчас, мне не нравится, и что главное для меня - это уехать из города)))
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
тада переноси празднование на потом:) а когда ДР?
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
28-го... А 3-го декабря приедет Яга в гости - вот с ней и отпразднуем)))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
вот и славно! ничего и не отменяется! Яге привет передавай!
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
обязательно))) но в сам день рождения я сделаю вид, что это не я))))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
ну ланн:) мы тада тут тебя и поздравлять не бум:)
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
меня тут тоже не будет))))
пусть мне будет всегда 24, вот!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
договорились:)
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
отлично)))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
я жива ... сижу работаю тут...
а из-за чего получаются ошибки, можешь проанализировать?
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
нифига не получается проанализировать... мозги унесло попутным ветром - ошибки такие я даже когда начинала работать не делала!!!
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 20:11) Прямая ссылка
значит не концентрируешься как следует :(((
у меня так иногда получается, когда пишу программы - токо на минутку внимание уделил другому, и две буковки в программе недонаписал и потом все, будет считать и выдавать не результаты а хрень.
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
мне знакомо (( я люблю очепятку сделать
snoock © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
snoock © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
ага, самая противная часть программирования.
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
так вот и вопрос - я концентрируюсь на грани своих возможностей... и хотела бы больше, но не получается!!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
а в программе это вообще хрень, когда буковка не так:)
“наш транслятор шутки выдает,
сразу забываешь про улыбку,
ищешь всю неделю напролет
самую нелепую ошибку..."
(поется на мотив “Светит незнакомая звезда”, копирайт маминого коллеги по работе)
никогда не забуду, как я однажды вместо цифирки “ноль” поставила букву О и КАК я возюкалась тогда!
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
гы, так у меня транслятор и не выдает ошибку ;) потому как она как бы не техническая а логическая. вот сегодня на одном месте вместо поставила , гляжу, результаты че то ненормальные...
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 21:11)
Прямая ссылка
Future Mrs Okpetu © (16.11.2004 21:11)
ну вот из-за такой мелкой хрени потом приходится долго мучиться:)
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
у нас клиенты часто вместо лат. букв ставят русские умри, но параметр смотрися нормально, но не работает
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
ну вот:)
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Vesnushka © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
мысли твои не на работе, витаешь в облаках
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
так они и не в облаках... я вообще не знаю, есть ли у меня мысли! В голове пусто совсем!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
учись ставить задачи и придерживаться их
пришла на работу, забудь про дом, а дома о работе
учись переключаться
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
понимаешь, фиг в том, что у меня раньше все отлично получалось - и концентрироваться, и отвлекаться, когда надо, и положительно себя настраивать... Я НЕ ЗНАЮ, что со мной сейчас!!!
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
тебе сейчас как никогда медитировать надо! пойми себя, поговори с собой, пожалей-полюби себя
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Натка © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Полюбить - это точно, это для меня в последние пару недель звездная тема :) А вот про пожалеть не знаю даже...
alja - lekar' © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
alja - lekar' © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
мне, наверное, надо пожалеть себя, обычно я такого себе не позволяю )))
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Ladybird © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Кому как. Я от жалости раскисаю обычно. если совсем невмоготу - говорю себе “моя прелесть, вот тебе 5-10 минут. Жалей себя скока влезет”. Но не более :))
А вот полюбить себя реально - это СИЛА. Сама тока испробовала.
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.11.2004 21:11) Прямая ссылка