Среда!

мышцатые, потому что качаются ))))
но там есть программы и без физических нагрузок
или с минимальными под твои запросы
в возрасте похудение совсем без мышц это жалкое зрелище
плюс силовые нагрузки - профилактика остеопороза
но это я уже в теорию слишком углубилась ))))))