как сказать музыку из контакта

Здравтсвуйте, форумчанки и форумчане! Расскажите, мне пожалуйста, совершенно технически неподкованной девушке, как вы скачиваете музыку из вконтакта? У меня там много хороших треков накопилось, а как их вытащить не понимаю. Искала какие-то программы в гугле, плагины какие-то, даже пыталась ставить что-то, но разобраться с ними не могу. Может кто-то знает какую-то простую программу, к соторой к тому же есть нормальная пошаговая инструкция?

И еще такой вопрос тоже по вконтакту в догонку. У нас на работе админы заблокировани к нему доступ. Я слышала, что люди как-то умудряются это обходить. Но как? поискала в интернете, нашла тоже каких-то много непонятных сайтов типа <a href="http://obhodilka.ru/">obhodilka.ru<... с которыми не ясно что делать. Вы таким чем-нибудь пользовались? Это безопасно вообще, реально ли они помогают? Помогите пожалуйста!