| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2014 года > питание до и после и пр) |
питание до и после и пр)
я дошла до тренажерного зала и теперь буду вас изводить вопросами)
цели мы с тренером поставили такие
по степени важности
1,укрепление спины
2,сброс веса
3,повышение выносливости
если серьезно 1,столько противоречивой ин-фы в ин-те что я не могу понять как по модным канонам что есть до трен-и углеводы за час?а после? кто говорит белки через час. кто углеводы с белками. я уже запуталась если нужен сброс веса что есть?
2,опять же в моем случае что важнее тренаж зал групповые занятия(многие из них с силовыми элементами типа бодибара и тп) или понятно,что в идеале то и другое но я пока только 2 раза хожу ,ест-о мечтаю довести до 4 .
3,вот эти все батончики с протеином и тп. -попробовала сегодня тк не успела пообедать ,ими можно сладкое заменять шоколадки например или они тоже калорийный и вообще все это реклама?
4,какой толковый блог почитать но чтоб вводные данные были изначально как у меня -сброс веса ,а потом уже коррекция фигуры.
А то мне некот девочки ин-сте нравятся,но у нас разные фигуры мне кажется равнятся на них было бы ошибочно
Авантюристка я © (03.11.2014 15:11)
Прямая ссылка
Авантюристка я © (03.11.2014 15:11)
ищи в инсте irinashfit
и читай ее посты - у нее в каждом посте масса информации и все разжевано
чтобы сбросить нужен дефицит калорий для начала
сладкое вообще не едят в период похудения
лок © (03.11.2014 15:11) Прямая ссылка
лок © (03.11.2014 15:11) Прямая ссылка
спасибо.а как то ан клео дали ссылку на даму кот была полная а потом похудела где то в Европе живет и фамилия не русская такая я ее с миро раньше путала лана вроде ее зовут не помнишь такую?у нее там рецептов было много еще
Авантюристка я © (03.11.2014 15:11) Прямая ссылка
Авантюристка я © (03.11.2014 15:11) Прямая ссылка
не знаю
можешь у меня в инсте посмотреть фитнес-аккаунты
лок © (03.11.2014 15:11) Прямая ссылка
лок © (03.11.2014 15:11) Прямая ссылка
1. все что угодно и когда угодно в пределах нормы каллоража и чтоб не блевануть едой на трене, но и чтоб ее выдержать)
(ты же не готовишься к конкурсу, пока можно не заморачиваться)
2."укреплять спину" это только тренажерка
никакая йога, никакие групповые не увеличат мышечный корсет
3.твое личное дело, ем их только когда на бегу перекусываю
4. Хелслайф
юкси © (04.11.2014 16:11) Прямая ссылка
юкси © (04.11.2014 16:11) Прямая ссылка
2,я имела ввиду еще и похудеть как лучше комбинировать)насчет спины и тренажерки понятно ,но кстати тренер мне дали из тренажеров только гиперэкстензию обычную и обратную и все остальное -планки выпады приседы и пр. дела кот в принципе можно дома делать -не могу понять хорошо это или плохо.Может он решил перестраховаться изза спины моей и не нагружать сразу?
3,я уже посмотрела что в этом батончике на 50 г. 170 ккал так что эт точно не мой вариант пока)
4,спасибо посмотрю
Авантюристка я © (04.11.2014 23:11) Прямая ссылка
Авантюристка я © (04.11.2014 23:11) Прямая ссылка
