| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2014 года > про ремни |
про ремни
во время упражнения лежа на спине (пресс качала) возникло неприятное ощущение в районе поясницы. я тут недавно загорелась покупкой спец пояса для спины, но инструктор сказала что не надо, а то мышцы работать не будут. кто что знает по этому вопросу? надо или не надо?
veter peremen © (27.10.2014 12:10)
Прямая ссылка
В ремне не качают пресс!!! Ты че))
юкси © (27.10.2014 13:10) Прямая ссылка
veter peremen © (27.10.2014 12:10)
надо прижимать поясницу к полу все время постояным усилием
ремни по-моему для продвинутых, кто работает с приличными весами
у меня нет
лок © (27.10.2014 12:10) Прямая ссылка
лок © (27.10.2014 12:10) Прямая ссылка
В ремне не качают пресс!!! Ты че))
юкси © (27.10.2014 13:10) Прямая ссылка
ты же говорила, что для спины)
veter peremen © (27.10.2014 13:10) Прямая ссылка
veter peremen © (27.10.2014 13:10) Прямая ссылка
Держит спину да
Но в упр с отягощен ями - присед тяга жим
Как с ним скручивания делать ?)))
юкси © (27.10.2014 14:10) Прямая ссылка
юкси © (27.10.2014 14:10) Прямая ссылка
не скручивания. я верхний пресс качала. пояснице хана придет скоро
veter peremen © (27.10.2014 15:10) Прямая ссылка
veter peremen © (27.10.2014 15:10) Прямая ссылка
а верхний это не скручивания?)
юкси © (27.10.2014 15:10) Прямая ссылка
юкси © (27.10.2014 15:10) Прямая ссылка
это упражнение на верхнюю часть пресса наз-ца - скручивание в горизонтальной плоскости)
Хреновинка © (27.10.2014 19:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (27.10.2014 19:10) Прямая ссылка
при слове скручивания представляются скручивания в восьмерку))
лок © (27.10.2014 22:10) Прямая ссылка
лок © (27.10.2014 22:10) Прямая ссылка
а мне наоборот говорит купи пояс
Nat-ka © (27.10.2014 14:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (27.10.2014 14:10) Прямая ссылка
Пояс - для поддержки спины, при работе с большими весами. На счет боли в пояснице при прессе - не работайте над прессом с прямой спиной, и будет Вам счастье. Округляйте спину, и поясница Ваша сама по себе прижмется к скамейке, и не будет нагружаться.
Багирра © (27.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Багирра © (27.10.2014 17:10) Прямая ссылка
На фитболе или босу для больной спины самое то
юкси © (27.10.2014 17:10) Прямая ссылка
юкси © (27.10.2014 17:10) Прямая ссылка
не рекомендуется использовать пояса для поддержки спины при работе с небольшими весами. вы должны фиксировать свой позвоночник мышцами бр.пресса. инструктор все правильно сказала
а пресс качать в ремне это что-то новенькое)
и 100% ощущение было из-за неправильной техники выполнения упражнения с переразгибанием позвоночника
если интересно, почему не стоит надевать пояса, если вы не тяжелоатлет, могу дать ссылку на статью...
Хреновинка © (27.10.2014 19:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (27.10.2014 19:10) Прямая ссылка
Давай мне !)
Мож мне его тож не надо?
юкси © (27.10.2014 19:10) Прямая ссылка
юкси © (27.10.2014 19:10) Прямая ссылка
у тебя прямые показания
Хреновинка © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
мож у ветра тож? мыж не знем
юкси © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
юкси © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
скручивания на пресс точно ни у кого показаний нет)))))
Хреновинка © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
этож придумать такое надо))))))))))
юкси © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
юкси © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
ну))) ладно б штангу тягала)))))))))
Bastet © (28.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Bastet © (28.10.2014 17:10) Прямая ссылка
давай!
Bastet © (28.10.2014 14:10) Прямая ссылка
Bastet © (28.10.2014 14:10) Прямая ссылка
http://kalashnikovdm.livejournal.com/50782.html
с 21,50 смотреть, если конкретно про пояс
ну и вообще всю лекцию тоже полезно вполне, там про приседания и технику выполнения
Хреновинка © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
из дома посмотрю спасиб!
Bastet © (28.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Bastet © (28.10.2014 17:10) Прямая ссылка
только что прочитала в одном фитнес-аккаунте как раз что при таких скручиваниях идет очень силеная нагрузка на диски поясничные
и упражнение бесполезное в принципе
делай лучше планки какие-нить и отжимания
лок © (27.10.2014 22:10) Прямая ссылка
лок © (27.10.2014 22:10) Прямая ссылка
Наша тренер носит пояс на все тренировки.
Кортни" © (28.10.2014 12:10) Прямая ссылка
Кортни" © (28.10.2014 12:10) Прямая ссылка
лежа на спине ремень?
Bastet © (28.10.2014 13:10) Прямая ссылка
Bastet © (28.10.2014 13:10) Прямая ссылка
стирать его только проблемно)
на нем написано не мочить
но пока стирки выдерживает
потеешь под ним безбожно
а учитывая что в нем я и на сайкл и иногда бегаю- то стирать приходится
юкси © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
юкси © (28.10.2014 15:10) Прямая ссылка
я надеваю спец ремень только когда присед делаю или становую с приличным для меня весом.
Эгоистка © (29.10.2014 08:10) Прямая ссылка
Эгоистка © (29.10.2014 08:10) Прямая ссылка
ну или тяга к поясу в наклоне, но для пресса, наверное неудобно, в нем дышать-то трудно))))
Эгоистка © (29.10.2014 08:10) Прямая ссылка
Эгоистка © (29.10.2014 08:10) Прямая ссылка
не нужен вам этот пояс, всё это ерунда, качайте как качали и прислушивайтесь к своим ощущениям
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
