| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2014 года > внутренняя поверхность бедра |
внутренняя поверхность бедра
кто искал упражнения? вот подборка неплохая нуждающимся)))
http://www.fitsugar.com/Inner-Thigh-Exercises-3933054#photo-34541306
finnочка © (26.08.2014 08:08)
Прямая ссылка
Мой выбор вот
юкси © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
А потом добить так
юкси © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
Спасибо за подборочку, а я вот по рекомендации тренера начала делать разведение ног в тренажере, но думаю, что еще мало занимаюсь, так как судя по всему на мои жировые залежи понадобится ну очень много времени, правда заметила, что у меня растяжки на внутренней поверхности образовались, а раньше не было, это от того что жир уходит или почему? Просто переживаю и думаю, может начинать мазаться чем-нибудь для профилактики, пока они еле видны.. У Вас не было такого?
azaria © (02.11.2014 22:11) Прямая ссылка
finnочка © (26.08.2014 08:08)
плие с хорошим весом и боковые выпады имхо самое эффективное
и самое мое нелюбимое(
ну и вообще выпады во всем их разнообразии)
лок © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
лок © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
Мой выбор вот
юкси © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
А потом добить так
юкси © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
да, это супер, но это все для зала, ну не всякий сможет)))
а помнится спрашивал кто-то для домашних тренировок именно
плюс, я по себе сужу тоже - мне можно делать из приведенного тобой только отвод ноги, все
а всякие глубокие плие или берпи - это прощайте окончательно вены на ногах(((
finnочка © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
finnочка © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
видел упражнение дома с дисками скольжения, посмотри на ютубе, мне показалось очень хорошим и нетравматичным
karamel © (30.08.2014 20:08) Прямая ссылка
karamel © (30.08.2014 20:08) Прямая ссылка
угу
лок © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
лок © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
кстати для "любителей" берпи тут услышала, что берпи (burpee) из плие а не из сквота менее травматично для коленей - для кого актуально
лок © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
лок © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
Не любитель)
юкси © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
юкси © (26.08.2014 10:08) Прямая ссылка
мой тоже, еще хорошо вместо штанги взять гирю и встать на степ
Эгоистка © (26.08.2014 11:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (26.08.2014 11:08) Прямая ссылка
Не
Я именно штангу со грифом классическим в 20 кг люблю
С гирей не то
Штанга положение коленей контролирует и вес по другому распределяется
юкси © (26.08.2014 11:08) Прямая ссылка
юкси © (26.08.2014 11:08) Прямая ссылка
знаете,я сама очень долго искала упражнения для внутренней стороны бедра,и в конце концов поняла что самостоятельно у меня ничего не получится.Муж мне подарил абонемент в фитнесс клуб.Я начала туда ходить,а у них , оказывается, есть такая особенность,на каждой тренировке делают специальный массаж.И , поверьте, в power style мне действительно помогли.теперь у меня не только стройные ноги,а еще и здоровый цвет кожи и чувствую я себя просто превосходно)
Екатерина © (09.09.2014 17:09) Прямая ссылка
Екатерина © (09.09.2014 17:09) Прямая ссылка
Спасибо за подборочку, а я вот по рекомендации тренера начала делать разведение ног в тренажере, но думаю, что еще мало занимаюсь, так как судя по всему на мои жировые залежи понадобится ну очень много времени, правда заметила, что у меня растяжки на внутренней поверхности образовались, а раньше не было, это от того что жир уходит или почему? Просто переживаю и думаю, может начинать мазаться чем-нибудь для профилактики, пока они еле видны.. У Вас не было такого?
azaria © (02.11.2014 22:11) Прямая ссылка
Вряд ли растяжки из-за тренажерного зала появились, скорее из-за потерянных кг. Дайте коже время на реабилитацию. Хотя мои растяжки на бедрах начали исчезать только после процедур и домашнего ухода. Сейчас пользуюсь гранатовой эмульсией для тела Hendel и скрабом от кадали. Кожа понемногу приходит в норму. Жаль, что флакон с эмульсией заканчивается. Такая незаменимая вещица. Буду просить знакомых переслать снова из Германии.
karinaa © (04.11.2014 12:11) Прямая ссылка
karinaa © (04.11.2014 12:11) Прямая ссылка
