| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2014 года > Велосипед |
Велосипед
В чем прикол? Езжу по 18-19 км на приличной скорости почти каждый день, минимум 4 раза в неделю . Ем как обычно, малокалорийно, с прицелом на похудение. А вес стоит, даже растет.
Что это? © (02.06.2014 11:06)
Прямая ссылка
Я замеряла расход калорий как то, только купив спорт часы-пока в новинку было всё измерила)) Езда на велике 18км=по расходу калорий часу занятий в тренажёрке! Сама удивилась-что то в районе 600ккал вроде, даже писала тему здесь по этому поводу. Часы suunto, не китайская фигня- с датчиком на грудь, тость всё по правилам)
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 15:06) Прямая ссылка
Значит я мышечная)-ну мускулатура у меня рельефная в разумных пределах и тренировка круговая с практическим отсутствием отдыха между подходами-ну и разминка на эллипсе минут 15. Сожглось под 600 ккал, ну 550 может.
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
А где я написала, что худею?)) Я для поддержания формы спортом занимаюсь и для удовольствия, а часы купила для просто так носить, в принципе)) измерила всё из любопытства и на этом функцию эту не пользую
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
У меня эти suunto T1c.С датчиком конечно. Очень мудрёные-там для спорт измерений заводишь всё начиная от рост-вес, сколько раз в неделю тренировки и какой интенсивности и кучу др параметров вплоть до измерений сантиметром чего то-точно уж не помню)) Почитай в инете инструкция есть. Измеряют достаточно точно на мой взгляд-на эллипсоиде в зале тренажёр в 2 раза приукрашивает расход ккал выяснила))
Заяц боевой ушастый © (04.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Что это? © (02.06.2014 11:06)
Много едите)
Имхо на велике катаясь по улице если это не маунтан байк или не скоростной, сильно не похудеешь
Разве что поддерживать вес можно ну и просто для движения
Лок © (02.06.2014 13:06) Прямая ссылка
Лок © (02.06.2014 13:06) Прямая ссылка
+1
Кэрри_40 © (02.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (02.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Я замеряла расход калорий как то, только купив спорт часы-пока в новинку было всё измерила)) Езда на велике 18км=по расходу калорий часу занятий в тренажёрке! Сама удивилась-что то в районе 600ккал вроде, даже писала тему здесь по этому поводу. Часы suunto, не китайская фигня- с датчиком на грудь, тость всё по правилам)
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 15:06) Прямая ссылка
На велике, естественно, в спортивном темпе без любования окресностями))) км 20-25 в час где то скорость была-компьютер стоит на велосипеде
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 15:06) Прямая ссылка
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 15:06) Прямая ссылка
600 калорий это для спортсменов в час сжигать или при высокой интенсивности или при интервальном сайклк наверное
Обычной не очень мышечной тете не сжечь столько за час
Лок © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
Лок © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
Значит я мышечная)-ну мускулатура у меня рельефная в разумных пределах и тренировка круговая с практическим отсутствием отдыха между подходами-ну и разминка на эллипсе минут 15. Сожглось под 600 ккал, ну 550 может.
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
если вы такая мышечная, почему же не худеете тогда? :))
все эти пульсомеры только для успокоения души, их все на 2 надо делить
Искра © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
Искра © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
А где я написала, что худею?)) Я для поддержания формы спортом занимаюсь и для удовольствия, а часы купила для просто так носить, в принципе)) измерила всё из любопытства и на этом функцию эту не пользую
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 16:06) Прямая ссылка
А они у тебя с датчиком под грудью?
юкси © (03.06.2014 11:06) Прямая ссылка
юкси © (03.06.2014 11:06) Прямая ссылка
У меня эти suunto T1c.С датчиком конечно. Очень мудрёные-там для спорт измерений заводишь всё начиная от рост-вес, сколько раз в неделю тренировки и какой интенсивности и кучу др параметров вплоть до измерений сантиметром чего то-точно уж не помню)) Почитай в инете инструкция есть. Измеряют достаточно точно на мой взгляд-на эллипсоиде в зале тренажёр в 2 раза приукрашивает расход ккал выяснила))
Заяц боевой ушастый © (04.06.2014 14:06) Прямая ссылка
А! Ещё они историю тренировок записывают и делают какое то сравнение-до этого я не дошла, лень чёто стало и интерес утеряла)
Заяц боевой ушастый © (04.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Заяц боевой ушастый © (04.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Мерси
юкси © (04.06.2014 15:06) Прямая ссылка
юкси © (04.06.2014 15:06) Прямая ссылка
Это много интервального сайкла)
юкси © (03.06.2014 11:06) Прямая ссылка
юкси © (03.06.2014 11:06) Прямая ссылка
Даже дома катаясь можно похудеть
Велик это оч хорошее кардио
юкси © (03.06.2014 11:06) Прямая ссылка
юкси © (03.06.2014 11:06) Прямая ссылка
Дома можно а на улице сложнее имхо
Лок © (03.06.2014 13:06) Прямая ссылка
Лок © (03.06.2014 13:06) Прямая ссылка
Не знаю, три раза в неделю по 1,5 часа в парке , прекрасно худеется. Может прогулочной скоростью едите? Или кушаете много
Ксанка © (02.06.2014 17:06) Прямая ссылка
Ксанка © (02.06.2014 17:06) Прямая ссылка
Ага, я тоже не понимаю скептицизма-полноценное кардио если с хорошей скоростью. А так у нас в клубе некоторые и по дорожке прогуливаюца читая книжку или кино сморят на планшете-тоже наверняка удивляются почему не худеют)))
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Заяц боевой ушастый © (02.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Я слышала, надо не менее 40 мин нагрузки, но вполне ок, если она щадящая, а не на измор
lirika © (04.06.2014 20:06) Прямая ссылка
lirika © (04.06.2014 20:06) Прямая ссылка
Возможно, скорость мала, да. В среднем 20 км/ч получается. Но сердце больше пока не позволяет.
Что это? © (03.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Что это? © (03.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Тут скорее важно чередование усиленной нагрузки и слабой) я скорости переключаю раз в пять минут примерно. Меня так тренер по фитнесу научила. Сказала что именно мне надо так чередовать , тогда эффективнее . Насчет скорости все относительно, опять же на какую нагрузку настроен велосипед)
Ксанка © (03.06.2014 23:06) Прямая ссылка
Ксанка © (03.06.2014 23:06) Прямая ссылка
Вот это очень интересно! А не знаете, бега/пешего шага это тоже касается или там по-другому устроено? Спасибо!
lirika © (04.06.2014 07:06) Прямая ссылка
lirika © (04.06.2014 07:06) Прямая ссылка
Честно, не знаю) но мне кажется, что тоже работать должно, наверное если чередовать нагрузку, то задействуются другие мышцы. Я не знакома с таким видом спорта. Мне ходить и бегать не рекомендуют((
Ксанка © (04.06.2014 11:06) Прямая ссылка
Ксанка © (04.06.2014 11:06) Прямая ссылка
Ну можно еще плавать! и потягиваться!! :)
lirika © (04.06.2014 20:06) Прямая ссылка
lirika © (04.06.2014 20:06) Прямая ссылка
конечно, касается.
+25% эффективности в среднем от интервального бега/шага
kelly © (04.06.2014 15:06) Прямая ссылка
kelly © (04.06.2014 15:06) Прямая ссылка
оооооо! надеюсь, это в сброшенных кг такой показатель!! :) супер!
lirika © (04.06.2014 20:06) Прямая ссылка
lirika © (04.06.2014 20:06) Прямая ссылка
это в энергозатратах) +25% ккал за одинаковый промежуток времени.
почитайте про интервальный бег
kelly © (05.06.2014 10:06) Прямая ссылка
kelly © (05.06.2014 10:06) Прямая ссылка
Это все касается удержания пульса в определенных пределах. Ускоряешь-замедляешь. Если равномерно держать скорость, то он будет повышаться, и это будет кардио-тренировка.
@lex © (06.06.2014 23:06) Прямая ссылка
@lex © (06.06.2014 23:06) Прямая ссылка
20км/ч это хорошая скорость. Это вам так кажется или прибор показал 20 км/ч?
Заяц боевой ушастый © (04.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Заяц боевой ушастый © (04.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Прибор
Что это? © (05.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Что это? © (05.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Компьютер велосибедный-маленькая штучка с дисплеем крепится на руль и датчик на колесо. Скорость, расстояние и др параметры показывает.
Заяц боевой ушастый © (05.06.2014 15:06) Прямая ссылка
Заяц боевой ушастый © (05.06.2014 15:06) Прямая ссылка
Да-да, он.
Что это © (06.06.2014 10:06) Прямая ссылка
Что это © (06.06.2014 10:06) Прямая ссылка
На велосипеде никогда не каталась так много. Попробуйте побегать, чередовать с велосипедом например. Бег очень эффективен для похудения.
Ariona © (03.06.2014 16:06) Прямая ссылка
Ariona © (03.06.2014 16:06) Прямая ссылка
Не могу бегать. Сразу схватывает сердце и начинаю задыхаться.
Что это? © (05.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Что это? © (05.06.2014 14:06) Прямая ссылка
Курите наверное? У меня так было пока не бросила
Заяц боевой ушастый © (05.06.2014 15:06) Прямая ссылка
Заяц боевой ушастый © (05.06.2014 15:06) Прямая ссылка
Вот это нет. Кстати, вес пошел вниз. Медленно, но вниз
Что это © (06.06.2014 10:06) Прямая ссылка
Что это © (06.06.2014 10:06) Прямая ссылка
Надо кардяшиться: более получаса и до часа минимум, полтора хватит, и следить за пульсом, чтобы не переходил за предел жиросжигания (в соответствии возрасту, у меня 130-140). Есть больше белков, меньше углей. Угли только на завтрак в день тренировки. Каша там, все такое.
@lex © (06.06.2014 23:06) Прямая ссылка
@lex © (06.06.2014 23:06) Прямая ссылка
Скорость не причём, главное чтобы пульс не зашкаливал, самое эффективное 125-135. А как долго ездите уже? Нужно ещё следить что едите и как много и как часто.
Luluka © (09.06.2014 18:06) Прямая ссылка
Luluka © (09.06.2014 18:06) Прямая ссылка
