| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2014 года > Выпрыгивания - запрыгивания |
Выпрыгивания - запрыгивания
Хотелось бы понять какие менее травматичные для позвоночника и коленей
Ибо уж больно хорошее упражнение
Первый вариант такой
На двух ковриках для аммортизации
В руках гирьки микро по 4 кг
Делаю один разминочный без веса и три по 15
юкси © (19.05.2014 17:05)
Тут он спрыгивает
В я запрыгиваю на тумбу
Высота см 40
С теми же гирьками то же кол-во
юкси © (19.05.2014 17:05) Прямая ссылка
юкси © (19.05.2014 17:05) Прямая ссылка
Вот
юкси © (19.05.2014 17:05) Прямая ссылка
тут важно как ты приземлишься - на мыски или на полную ступню.. т.е. будет мышечная амортизация или удар придется на сустав
и меньше удар будет при запрыгивании.
вверх прыгаешь, а вниз сходить..
все имхо
Божья коровка © (19.05.2014 17:05) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.05.2014 17:05) Прямая ссылка
оо и этим меня гоняют тоже в зале)))
Selin © (19.05.2014 19:05) Прямая ссылка
Selin © (19.05.2014 19:05) Прямая ссылка
Хре!!!!!!
юкси © (19.05.2014 17:05) Прямая ссылка
юкси © (19.05.2014 17:05) Прямая ссылка
ответила
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
ооо моя лягушка "любимая"))
Selin © (19.05.2014 19:05) Прямая ссылка
Selin © (19.05.2014 19:05) Прямая ссылка
Ир
при твоей травме ударные нагрузки запрещены к сож
ты можешь делать все тоже самое, только без запрыгиваний, а зашагиваниями на платформу
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
хоть облажись вся ковриками(
я тут попыталась позапрыгивать))) но у меня оч плохо с прыгучестью) завалилась вместе со степом и подставками)))))))))))))
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
У нас кубик деревянный
Оч крепкий ттттттт
юкси © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
юкси © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Мля( но мне многое запрещено из того что делаю...
юкси © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
юкси © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
делай зашагивания
с акцентом на ягодичную
т.е. при подъеме на пятку акцент, ну не мне тебя учить)
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Делаю
Но прыжки эти круче(
юкси © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
юкси © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
я кстати теперь даже знаю где и как и по причине какой ошибки ты травму свою получила скорее всего
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Расскажи !
юкси © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
юкси © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
жим платформы лежа делала? с большими весами?
Хреновинка © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
Делала ага
Но замкнуло на разминке с пустой платформой, я ж тебе это рассказывала
Ирк) у меня плоскостопие и чеб я не делала этим бы и кончилось- это диагноз ортопеда
юкси © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
юкси © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
плоскостопие у 90% населения) хотя с ортопедом спорить не буду конечно
просто такое как у тебя бывает при неправильной технике жима в платформе и оч часто. когда подкручивание таза идет в нижней точке жима
Хреновинка © (20.05.2014 09:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (20.05.2014 09:05) Прямая ссылка
Щелк был тогда ага)) не забуду блин
юкси © (20.05.2014 09:05) Прямая ссылка
юкси © (20.05.2014 09:05) Прямая ссылка
мне каца всем плохо
хорошо до поры до времени
и в меру изредка
Bastet © (20.05.2014 21:05) Прямая ссылка
Bastet © (20.05.2014 21:05) Прямая ссылка
отличное упражнение
тоже делаю и с весом и без
лок © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
лок © (19.05.2014 20:05) Прямая ссылка
мне кажется они все травматичные, я делаю еще вариант с добавлением в упор лежа без веса и так хватает (плохо у меня с описанием))))
Эгоистка © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
Эгоистка © (19.05.2014 21:05) Прямая ссылка
Офф, просто похвастаться, распирает)))
Сегодня пробежала первую 20- ку)))
Для Юкси уточну, без завтрака, под конец уже тяжко было, но терпимо
Пока даже представить не могу , еще столько же пробежать)))
Кэрри_40 © (20.05.2014 12:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.05.2014 12:05) Прямая ссылка
20 км? С утра? Без завтрака? Ничего себе... А по времени сколько это заняло?
Sharpie © (20.05.2014 17:05) Прямая ссылка
Sharpie © (20.05.2014 17:05) Прямая ссылка
2 ч 11 мин
я всегда с утра бегаю, у меня в это время больше всего сил
Кэрри_40 © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Вот это ДА!
Я тоже с утра бегаю. 30 минут.
Sharpie © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
я тоже раньше 30-40 минут бегала
потом захотелось марафон пробежать, ну первая цель полумарафон, и в этом году начала увеличивать нагрузку
Кэрри_40 © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Здорово! Удачи! Я бегаю 5 И 10, но после завтрака...
Sharpie © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Sharpie © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Спасибо!
Кэрри_40 © (20.05.2014 19:05) Прямая ссылка
Вот это ДА!
Я тоже с утра бегаю.
30 минут.
Sharpie © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
А 45 и больше не могу без завтрака
юкси © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
юкси © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Класс! Я 45 не смогу на голодный желудок...
Sharpie © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Sharpie © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
ахринеть
ты это, может с собой кусок шоколадки или сахара на пробежку бери
а то так и ласты склеить можно от гипогликемии (
чот я за вас как то переживаю за всех, с бегом)
Хреновинка © (20.05.2014 20:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (20.05.2014 20:05) Прямая ссылка
а ты сама не бегаешь?
Ягодка © (21.05.2014 14:05) Прямая ссылка
Ягодка © (21.05.2014 14:05) Прямая ссылка
нет не бегаю и не бегала
мне это оч не нравится
Хреновинка © (21.05.2014 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (21.05.2014 14:05) Прямая ссылка
не одинока я в своей нелюбви к бегу
но заставляю себя - вдруг случится любовь со 2-го взгляда )
Ягодка © (21.05.2014 14:05) Прямая ссылка
Ягодка © (21.05.2014 14:05) Прямая ссылка
даже и не собираюсь)
Хреновинка © (21.05.2014 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (21.05.2014 15:05) Прямая ссылка
Без завтрака?????
А зачем так?
юкси © (20.05.2014 17:05) Прямая ссылка
юкси © (20.05.2014 17:05) Прямая ссылка
так я всегда натощак бегаю
и сегодня в принципе не собиралась бежать столько, но выхи углеводные (правильные) были, что энергия так и перла ключом, я и побежала))
знаешь, бывает специально собираешься, а выходишь бегать и сил нет, а иногда легко бежишь
про завтрак я к нашему прошлому разговору уточнила
Кэрри_40 © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.05.2014 18:05) Прямая ссылка
Ну даешь)
юкси © (20.05.2014 19:05) Прямая ссылка
юкси © (20.05.2014 19:05) Прямая ссылка
второй день осмысливаю:)
вот это воля к победе! я бы не смогла:)
Божья коровка © (21.05.2014 12:05) Прямая ссылка
Божья коровка © (21.05.2014 12:05) Прямая ссылка
Молодец какая!
У меня две подруги полумарафоны и марафоны бегают... Знала их до этих бегов (тусили вместе) - вот никогда бы не сказала, что они способны. Смотрю на них и думаю: “Мож, тоже начать?"
Утка в кипятке © (21.05.2014 19:05) Прямая ссылка
Утка в кипятке © (21.05.2014 19:05) Прямая ссылка
