| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2014 года > Деликатный вопрос |
Деликатный вопрос
Хожу в фитнесс клуб 2-3 раза в неделю, на групповые тренировки. Предпочитаю интервал, абс, фитболл. На этой неделе попробовала впервые Jump, это кардио на спец батутах. Т.е. суть в постоянных прыжках на батуте, с упором пятками в пол. Так вот в процессе тренировки, при очередном прыжке, я почувствовала что из меня что то льется,сорри:( Поняла, что это моча. Пришлось прерваться и бежать в туалет. И потом всю тренировку было очень трудно себя контролировать, потому что все могло произойти не произвольно:(
Что это? недержание? первый раз такой кошмар:(((
Лена © (16.04.2014 22:04)
Прямая ссылка
Лена © (16.04.2014 22:04)
ну вы рожали наверное?
лок © (16.04.2014 22:04) Прямая ссылка
лок © (16.04.2014 22:04) Прямая ссылка
да, 6 лет назад
Лена © (17.04.2014 07:04) Прямая ссылка
Лена © (17.04.2014 07:04) Прямая ссылка
упражнения для тазового дна делать надо. постоянно, каждый день хотя бы по 5-10 минут, иначе никак
есть ещё специальные типа тренажеры, поищите
< http://www.amazon.de/Elanee-Beckenbodentraining-Sparset-Comfort/dp/B007BBTVC4/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1397717932&sr=8-3&keywords=elanee+beckenboden-trainingshilfen >
4 кегельки - первый этап
одна побольше - второй
Zuckerfee © (17.04.2014 10:04) Прямая ссылка
Zuckerfee © (17.04.2014 10:04) Прямая ссылка
ну делайте упражнения кегеля и не прыгайте так сильно)
занимайтесь другими тренировками
лок © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
лок © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
эх жалко, очень мне понравилась такая тренировка. Пролетает быстро, ноги в тонусе:)
Если начну делать эти упражнения, через сколько эффект будет?
Лена © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
Лена © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
не знаю
но если не делать будет только хуже(( особенно в климаксе
лок © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
лок © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
через 2-3 раза уже заметно будет
Zuckerfee © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
Zuckerfee © (17.04.2014 11:04) Прямая ссылка
Значит вам лучше не прыгать, а отдельно комплексы упражнений подбирать, вот для грудных мышц http://medbooking.com/blog/article/krasota-grudi/uprazhnenija-dlya-grudnyh-myshc и лучше без утяжелителей
Batcy © (12.07.2016 16:07) Прямая ссылка
Batcy © (12.07.2016 16:07) Прямая ссылка
