Форум >  Архив "Фитнес" >  Январь 2014 года >  несколько вопросов.

несколько вопросов.

Всем привет,посоветуйте: 1) занимаюсь в основном утром, где то начало тренировкив 7 (кардио, так и силовые). без еды не протяну тренировку. Что бы съели часиков так полседьмого перед треней? при условии, что особо не лезет, но тромбануться чем-то надо. И после зала прихожу голодная жутко.что съесть? творог с фруктом нормально? при условии, что потом будет полноценный обед? я не худею. 2) про жиры при тренировках. если я выпиваю чайную ложку масла где то полседьмого, а потом тренировка в 7 -это нормально? просто я не знаю, в какое время впихнуть в себя это масло. вечером вроде как жиры лишние потреблять не особо надо. 3) у нас один мужчина в зале ходит с крохотным полотенцем и жутко потеет, и при этом после него остаются мокрые следы на тренажерах. меня аж выворачивает.как думаете, стоит подойти и намекнуть ему, чтоб полотенце брал побольше или не надо? 4) сколько надо взять занятий с тренером, чтобы тот расписал программу для меня лично? верх-низ, при этом чтобы скорректировал технику? спасибо!!
Roksi © (16.01.2014 12:01)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


утром до тренировки немного углеводов (немного овсяной каши, или риса + Какое-то питье (на выбор, не знаю твоих предпочтений), а вот после попрыгушек их и сключить Потому как т.наз."белково-углеводное окно" (усиленная потребность) - еще пару часов после тренировки будет открыто, и как раз в этот момент углеводов-то организму и не подсовывать, по инерции - он продолжит расщеплять жир! так что фрукты убирай А вот немного белка (творог обезжиренный, кусочек мяса птицы, яйцо сырое, удалив желток) - нужно. Далее. Полноценный прием углеводов - в обед. Все. С обеда углеводы до конца дня углеводы исключаешь. Организм - ОЧЕНЬ инерционен и будет продолжать расщеплять жир. 2. зачем пить масло???
Ни © (16.01.2014 13:01)
Прямая ссылка

Масло т.к. по жирам не добираю,а по углям перебор получается.ну и полезное оно вс таки, витамины никакие не пью сейчас,так что добираю ложкой льняного масла
roksi © (16.01.2014 14:01)
Прямая ссылка

Почему по углям перебор? Это ж от порции зависит Я вообще тренируюсь на голодный желудок, но если у вас нет сил на это, то организму для старта нужна энергия, а это именно углеводы.. Немного углеводов А по поводу жира - вы в салаты масло не добавляете? Ничего не жарите? Мне кажется только этим можно добрать их если надо, не говоря уж про жиры в рыбе, мясе и проч Я их наоборот тупо минимизирую насколько могу
Ни © (16.01.2014 15:01)
Прямая ссылка

вы на голодный ЧТО делаете?
юкси © (16.01.2014 15:01)
Прямая ссылка

кардио
Ни © (16.01.2014 16:01)
Прямая ссылка

ничего не жарю, запекаю и варю в осн. поэтому наверное и недобор. стала считать- заметила...
Roksi © (16.01.2014 16:01)
Прямая ссылка

ну потому и перебор, т.к. в теч дня фруктами догоняюсь, не могу без них, где то по углям наверное 230-240 г выходит
Roksi © (16.01.2014 16:01)
Прямая ссылка

Утром только кофе из питья.каши окей.а если яйцо или творог,ряженка? по углям переборчик выходит,надо урезать как то.
roksi © (16.01.2014 14:01)
Прямая ссылка

1. какие тренировки и какая цель? 2. похер в какое 3. сказать администрации зала на прямую в контакт не вступать 4. зависит от степени простите тупости и телесной ориетации в пространстве (я - тупая , мне до сих пор кое что подсказывать надо)
юкси © (16.01.2014 15:01)
Прямая ссылка

тренировки следующие: кардио (элипс, степпер) в тренажерном зале (самообразование из интернета) круговые тренировки с инструктором). Цель- побольше мышц, но не до состояние бабо мужика. худеть не надо, итак после нового года минус кило, т.е 48,5 при 168.хочу сухую мыш массу, не раздутую.Тренировки где то 5-6 раз в неделю по полтора часа. по пов тренера- печаль... у нас в клубе все так дорого, одна треня 2200.. для меня дороговато. думала двумя - тремя обойтись, а потом самой хреначить, наверное не получится
Roksi © (16.01.2014 16:01)
Прямая ссылка

кто пользуется фэт сикрет, там по пов. фруктов несколько завышенные значения? не так ли? и еще - если вы например забыли взвесить курогрудь в сыром виде, и уже имеете ее на тарелке в пороваренном виде в массе 100 г, какую массу вы забьете в фэт сикрет? насколько она уваривается? или вы выбираете готовый продукт?
Roksi © (16.01.2014 16:01)
Прямая ссылка

1. не представляю силовые на голодный желудок ( пол-банана за час до трени или немного овсянки кардио натощак - норм 2. пофиг, по-моему 3. тренеру скажите или администратору 4. индивидуально но после 5-6 треней ужевидно, кто на что способен и кому что надо но опять же программу можно написать на какое-то время (месяц-другой), потом её корректировать надо
Ягодка © (16.01.2014 16:01)
Прямая ссылка

ну да, вы правы, но для меня сейчас по деньгам только 2-3 под силу. брать их? или это очень мало и деньги на ветер?
Roksi © (16.01.2014 16:01)
Прямая ссылка

3) по идее, тренажеры после использования протираются дезинфецир. средством
крыска. © (19.01.2014 14:01)
Прямая ссылка

я ни разу не видела
Актиния © (20.01.2014 17:01)
Прямая ссылка

1. Чисто по своим ощущения - чашка кефира или йогурта. Утром только на молочное могу смотреть. И всегда вкусно. 3. Не стала бы. Но противно. Согласна.
Ябло4ко © (22.01.2014 19:01)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору