| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2013 года > Боль в мышцах |
Боль в мышцах
Происходит что-то странное последние 3 недели - после силовых тренировок перестали болеть мышцы
раньше - ровно через сутки, а то и через 18-20 часов начинала ощущать мышцы, которые накануне нагружала
а теперь - ни ответа, ни привета (
единственное подозрение - мышцы привыкли к нагрузке и у упражнениям (
но! бОльшие веса поднимать я уже не могу - работаю на максимуме возможного для нынешнего состояния (
упражнения делаю базовые, но бывают и какие-то нестандартные - тренер все время ищет что-то новенькое, но и после новых не очень-то ощутим результат
у кого было такое? как справлялись?
может, нужен отдых от нагрузок, чтобы мышцы немного "забыли" тяжести? или наоборот - "через не могу" увеличивать веса?
Ягодка © (06.12.2013 09:12)
Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2013 09:12)
А смысл в увеличении весов? Вы на соревнование готовитесь? Если нет, просто поддерживайте форму, наверняка ж фигура всем другим на зависть!
Я наоборот, после перерыва (да, разгильдяйка и иногда бывают ленивые пеерывы) хочу, чтобы быстрее болеть все перестало.
МарфаВасильевна © (06.12.2013 10:12) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (06.12.2013 10:12) Прямая ссылка
Ой, я тоже не сильно ответственная. Бывает в тренировках разбежка неделька-другая. мышцы отвыкают от нагрузки и побаливают немного после тренировки. Так я чтобы не болели мышцы принимаю Элькар. Немного хитрю))) Но зато не болит ничего)
Орлица © (18.12.2013 23:12) Прямая ссылка
Орлица © (18.12.2013 23:12) Прямая ссылка
мышцы привыкли. а они должны каждый раз болеть?)
обычно такое у начинающих, либо после перерыва, при постоянных тренировках не должны они болеть
хома.. © (06.12.2013 10:12) Прямая ссылка
хома.. © (06.12.2013 10:12) Прямая ссылка
вот я как раз слышала, что всегда должны болеть
меньше или больше - это уж как получится, но дискомфорт должен быть
Ягодка © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
потом мышечное удовольствие, а не боль
ну и напряжение при сиьных нагрузках, но никак не постоянная боль
Kedicik © (06.12.2013 20:12) Прямая ссылка
Kedicik © (06.12.2013 20:12) Прямая ссылка
переделать тренировку
возьми например меньший вес и делай больше повторений
или не делай силу вообще неделю-две, а делай интенсивные интервальные
лок © (06.12.2013 12:12) Прямая ссылка
лок © (06.12.2013 12:12) Прямая ссылка
Хошь заболят?)
Вот только что делала
Вертикальный жим ногами
Ноги максимально широко и высоко, носки развернуты наружу
Жим сам максимально глубокий чтоб колени плечей касались , небольшая фиксация внизу в точке максимального натяга и взрывной толчок ( естественно пятками) вверх
Темп как можно бодрей
1,5 минуты пустая платформа
1,5 минуты 20 кг
1,5 минуты 40 кг
Я щас мяу сказать не могу))))
А завтра болеть. Будет все
Сделай - если не заболит то вообще завязывай с фитнесом тк ты кибог)
юкси © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
юкси © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
1,5 минуты!!!!!!!!
но попробую сделать, Ир
я уже подумала, что самая очевидная причина, конечно - не "добиваю" :((
Ягодка © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
А тренер то что говорит?
юкси © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
юкси © (06.12.2013 14:12) Прямая ссылка
тоже говорит, что мало впахиваю )
Ягодка © (06.12.2013 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2013 15:12) Прямая ссылка
Сделай 1 треню в неделю супер-сеты, в личку потом напишу. Просто организм к нагрузке привык.
Эгоистка © (06.12.2013 16:12) Прямая ссылка
Эгоистка © (06.12.2013 16:12) Прямая ссылка
я делаю как раз 1 треню в неделю такую, что вот после неё болит все - или Табата, или круговая
я щас про классические силовые
Ягодка © (09.12.2013 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2013 15:12) Прямая ссылка
существует мнение что отсутствие боле не показатель. в смысле что если нет боли это не значит что тренировка прошла зря
lulu. © (12.12.2013 20:12) Прямая ссылка
lulu. © (12.12.2013 20:12) Прямая ссылка
