Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2013 года >  все болит((((

все болит((((

Девочки, я к Вам с вопросами. Купила я наконец то карту годовую дневную(с 6до 17) в Зебру с бассейном и тренажерами. Получаться ходить будет только очень рано, вечером мне никак. Ребенок маленький и работа. Какое есть отличия в утренних тренировках, что каксается не только занятий, но и питания, может есть советы? Сейчас на Дюкане, атака, потом будет чередование. Ну и расскажу Вам о моей первой тренировке… Вводный инструктаж предусмотрен по карте, записалась на воскресенье, пришла с ребенком, благо его можно оставить на 1,5 часа в детской комнате под присмотром воспитателя. В тренажерке встретил меня тренер(красавчик к слову)…и понеслось(к слову не занималась я уже очень давно) Сначала эллиптический тренажер шагающий, минут 12 Потом разные силовые на руки по несколько подходов, потом на ноги по несколько подходов, потом скакала с гантелями 3-ех килограммовыми, задирая руки в верх, потом качала пресс, по завершению велотренажер 10 минут Чуть не сдохла на нем Все действо продолжалось примерно 1,20 часа. Между делом тренер предложил индивидуальные занятия, 5 занятий 6,5 тысячи. Был послан, сказал очень жаль ему меня отпускать, мускулатура в тонусе нормальная говорит, есть во мне сексуальность, еслиб он мной занялся, мужики бы шеи свернули Короче бла бла бла В бассейн не пошла, так как времени уже не осталось, нужно было бежать за сыном. Теперь самое главное(!) Сегодня 3-ий день я просто подыхаю, из них 2-ой на обезбаливающих таблетках Я не могу ходить, даже по лестнице двумя ногами не могу спуститься, как дурра, шаг сделаю и ногу приставляю, шаг сделаю и ногу приставляю Боль не реальная(((((((((((( Ну да я дурко, нужно было думать и не давать сразу такую нагрузку, я не думала, что так(!)будет больно, болит все. Вот теперь пойду в субботу, что мне делать?по тихоньку на всех тренажерах, которые он показал?потом бассейн и так по немного добавлять нагрузку? Че мне делать?
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


а еще он сказа без него я кг 3 скину и вес застопорится вот фиг ему
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

нормальны твои болевые ощущения после оч длительных перерывов всегда так и это надо перетерпеть мне не понятно зачем пичкать себя обезболами, ну не суть оч большая ошибка что ты пойдешь на спорт только в сб по хорошему надо было бы туда шагать еще вчера и разогреть свои мышцы ну и размять по возможности бассейн был бы оч кстати
Хреновинка © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

я начну нормально ходить через день или каждый день, когда ребенка на дачу отправлю, то есть со среды сейчас пока руки связаны так скажем в сад отвести то се
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

а когда дача кончится, бросишь тренировки? ( или будешь ходить только по выходным?
Ягодка © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

я сейчас работаю на дядю готовлю плацдарм для работы на себя создаю свою компанию готовлю материал для сайта итд с сентября планирую увольняться будет легче в этом плане
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

зачем такие большие перерывы, шла бы ну если не на следующий, то хотя бы черезь день)) а лучше всё ж прям на следующий)))
МиндальКа © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

1. какая цель? 2. завязывай с диетой, переходи на норм. питание за 1,5-2 часа до силовой трени лучше поесть, иначе сил не будет на тренировку 3. а че так жестоко с тренером-то? я бы как раз взяла тренировок 10 хотя бы - по 1-2 в неделю - чтоб тренер показал правильную технику выполнения всех упражнений и возможно, написал бы программу тренировок на следующие пару месяцев единственный момент - пресекла бы сразу разговоры про сексуальность и свернутые мужские шеи или даже рассмотрела бы вариант смены тренера - он же там не единственный?
Ягодка © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

+1 про тренера
Хреновинка © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

1. цель подтянуть мышцы 2. про нормальное наверное правильно, нужно подумать на треню я буду ходить к 6 утра пока когда уволюсь , начну на себя работать буду ходить к 8, но это с сентября 3. наверное немного осмотрюсь
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

1. правильные силовые нужны одними бассейнами и дорожками не обойдешься ( 2. к 6 утра - жестоко (( если только яйцо съедать за полчаса до трени... и кофе выпить, чтоб не заснуть
Ягодка © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

бедная((( надо ж осторожно - первый раз-то по мне очень долгие по времени тренировки - можно эффективнее делать утро-вечер - все равно, про еду ягодка написала есть надо полноценно
Locket © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

да, буду пересматривать питание думаю освоюсь у меня еще страх есть раскачать икроножные мышцы, очень не хочу или они не раскачиваются? у меня пока дур.вопросы)
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

икроножные раскачиваются в самую последнюю очередь тебе до нее года 2)
Locket © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка


они могут укрепиться, конечно, да и кода жир уходит везде, четче могут стать. но нет, не раскачиваются. специально надо качать их:)
marlen © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

полноценно - это всегда хорошо, программа чёткая нужна)
Пушинка © (11.11.2014 10:11)
Прямая ссылка

растяжки не было? с непривычки боль -- нормально, увы. мне лучше всего помогал теплый душ и хорошо подвигаться, упражнения поделать, поприседать, поотжиматься, как ни странно. сначала больно, конечно, потом отпускало. и растяжка. про большие перерывы я согласна с остальными. а дома нельзя организовать что-то хотя бы, если в зал никак? а вот к такому тренеру я бы тоже не пошла б. мне не нравится его посыл совершенно. хотя я в россии, конечно, с тренерами не занималась, может это нормально, конечно:) да и все зависит от того, как ты свою задачу ему сформулировала, да) а про тренировку ничего непонятно на самом деле. я бы на твоем месте почитала бы, разобралась бы с тем, какие упражнение мне нужны, как я бы хотела строить свою тренировку, а потом бы к тренеру, минимально подготовленная, пошла бы, за техникой и контролем. либо уж тренеру доверять на все 100% и полностью идти за ним, но это не твой случай, как описано. начать читать можно тут не библия, но много хороших постов, в том числе и про тренировки.
marlen © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

и мне тебя очень жалко, это ужасно, когда все болит.. а, и воды ещё побольше пей.
marlen © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

думаю завтра уже будет нормально надеюсь
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

и иди завтра уже опять
Locket © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

в субботу) завтра поприседаю даже сегодня попробую дома
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

а почему такие перерывы? это и-за того что мыщцы болят или так и будешь ходить?
Locket © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

Лок, у меня ребенок эту неделю еще в садик ходит, я его к 8 в сад веду, потом на работу еду муж в командировке а в понедельник бабушка прилетает, сдаю ей сына, на дачу их отправляю на месяц руки будут развязаны а в субботу можно оставить в детской комнате с воспитателем ребёнка, как и в воскресенье когда я не работаю
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

занимайся дома ходи 2 раза в неделю в зал или сколько там получится у тебя и занимайся дома регулярно я вообще в зал не хожу - мне некогда
Locket © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

буду 3 раза в зале и дома
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

ну и прекрасно) 3 в зале и пару раз дома
лок © (26.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

спасибо! почитаю пойду
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

слушай читала читла про NROL - не втыкаю как делать))) напиши мне своими словами))))) пожалста))
Locket © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

давай я чуть позже отвечу? к выходным. я собираюсь как раз сейчас перечитать поподробнее, чтобы начать скоро:)
marlen © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

давай) спасибо заранее)
Locket © (26.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

офф девочки, а если совсем перестало болеть, хотя в зале выкладываюсь, тогда что,это плохо? так приятно, когда чуток попины мышцы ноют((
вайо © (26.06.2013 12:06)
Прямая ссылка

поменяй рутину делай более интенсивно, с большим весом
лок © (26.06.2013 12:06)
Прямая ссылка

весца добавить?
МиндальКа © (26.06.2013 13:06)
Прямая ссылка

да уже итак последние подходы из последних сил(
вайо © (26.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

сразу с этих начинать - не утомляться перед этим более лёгким и брать следующий тяжелее?
МиндальКа © (26.06.2013 15:06)
Прямая ссылка

но есть же все равно предел веса, сколько можно добавлять? у меня та же проблема, болят если только перерыв в отпуске была и начинаю с большого веса, только тогда побаливают. а вот в рутине уже нет
lulu. © (26.06.2013 20:06)
Прямая ссылка

бери вес больше изначально
Matrix © (26.06.2013 18:06)
Прямая ссылка

вот сегодня пробовала, не могу больше, т.е. вот прям совсем техника снижается, может энергии мало, я по утрам перед треней тока коктейль белковый выпиваю, надо бы еще банан может съедать...
вайо © (27.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

это, кстати, да. нужна ж энергия для тренировки
Matrix © (27.06.2013 18:06)
Прямая ссылка

другие группы мышц тренировать
Beatissima © (28.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

еще раз сходить потренироваться- сразу поройдет
юкси © (26.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

я себя тоже инвалидом чувствую второй день :((((( а я всего-то на танцы сходила и я то думала я в форме :))) после больше чем года ежедневных занятии :)))) а фиг, ноги еле двигаю и вся спина в корсете боли
Искра © (27.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

и у меня болит...после йоги ток...
Beatissima © (28.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

У меня тоже так было после перерыва в занятиях, дорвалась и растяжение мышцы заработала, лечила нанопластом, который наносила на больную мышцу на 12 часов или на ночь. Мне тренер посоветовал сделать перерыв в занятиях, пока не вылечу мышцу. Если у вас нет растяжения, то можно продолжать занятия, но снизить нагрузку.
katerina-groza © (12.07.2013 15:07)
Прямая ссылка

не стоит форсировать сильно, заниматься нужно тихо-мирно, по программе.
Пушинка © (11.11.2014 10:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору