Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2013 года >  фитнес челлендж 30 дней

фитнес челлендж 30 дней

хочу предложить желающим)) и чтоб себя подстегнуть условия - спорт 4 раза в неделю минимум. планки 6 раз в неделю еда: не жрать, сладкое исключаем, можно 1 раз в неделю например. остальное - без экстремальных диетных вариантов, белок овощи, поменьше углей контрольное фото до и после есть желающие?
Locket © (02.02.2013 19:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Ну и собственно чего я хочу
Locket © (02.02.2013 19:02)
Прямая ссылка

До такого мне далеко, но буду стараться.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Неважно Главное сравнить прогресс Ну и интересно эксперимент поставить что эффективнее
Locket © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Согласна! А у тебя какой спорт? У меня йога каждый день. Ну и спорцал - сила, зумба.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

У меня джиллиан Майклс боли революшн Третий уровень Кардио на эллипсе и планки
Locket © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Суровиак! У меня есть её пару дисков, но я её БОЮСь!
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

она монстр да)
Locket © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Может, наберусь смелости - попробую.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Пошла посмотрела что у меня её есть: <6 week six-pack> и . Боюсь по-любому.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

6 weeks 6 packs не страшно совсем первая тренировка вообще легкая
Locket © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Надо попробовать. Я делаю 3 раза в неделю в моей йоге. Спасибо - вдохновила!
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Сходила на , посмотрела на . Впечатляет. Отзывы хорошие...
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

У меня дети делают - очень похоже.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

вот как делают такие ноги? у меня с моим весом кошки такие бедра аппетитные, прям окорочка :(
Krazy © (03.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

много спорта и умеренное питание - меньше углеводов, достаточно белка. Сушиться надо короче.
Lime © (07.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

Давай, почему нет? Я делаю 108-мидневную программу по йоге. Сегодня закончила день #72. Как раз 36 дней осталось.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Отлично! Давай Делай фотку до и вешай на личку под паролем Сделаем дедлайн 8 марта?
Locket © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Хорошо! Договорились! Мне как раз завтра надо для йоги фоткаться - та программа из трех частей - завтра третью чсть начинаю!
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Давай еще желающих подождем пару дней))
Locket © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

Давай! Пару дней роли не играют. 8 Марта - финишная черта!
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

планки это что?)
Авантюристка © (02.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

что такое планки? какой спорт 4 раза в неделю? бег с отжиманиями потянет?
kelly © (02.02.2013 23:02)
Прямая ссылка


Sharpie © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

понятно спасиб)
kelly © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

Планки это вот так примерно Держать по минуте для опытных и секунд по 30 для начинающих Ну и всякие варианты от них
Locket © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

Вот так например
Locket © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

Мы делаем такое на танцах на разминке.
Кортни я © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

а ну я так и думала это ж и в йоге планкой называется просто ен поняла что 6 планок это 6 раз подряд по 30 сек. или просто 6 раз в день в разное время
Авантюристка © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

ааа это генаж у нас называется вообще не об этом подумала)
kelly © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

все равно какой спорт - сами выбираыйте главное делать)
Locket © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

а когда начнем? я только с той недели смогу, с 11 до у меня еще доотмечание ДР
Кэрри_40 © (03.02.2013 12:02)
Прямая ссылка

но я хочу
Кэрри_40 © (03.02.2013 12:02)
Прямая ссылка

привет я буду только планки и степпер плюс прогулки горные, ну и может коньки по воскресеньям плюс у меня сейчас идета и массаж- годится? на джилиан в холодное время года нет ни сил ни желания а вот планки - с удовольствием, даже могу вронтальные и боковые))))
Kosh © (03.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

годится)
Locket © (03.02.2013 19:02)
Прямая ссылка

о, я с вами. сфотаюсь в зале в понедельник (дома зеркала в полный рост нет)
Krazy © (03.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

и я с Вами. Спорт у меня 3 раза в неделю танцы, 1 раз в неделю силовая тренировка. Иногда еще что-то 5-й раз выходит.
Цыпочка © (03.02.2013 21:02)
Прямая ссылка

Девы я тут болею гриппом млин нешуточно Надеюсь скоро оклемаюсь и начнем Готовьте фотки ДО
Locket © (04.02.2013 14:02)
Прямая ссылка

я в таком же состоянии, после обеда с работы буду сваливать, температура и башка раскалывается:(((
Matrix © (04.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

я с вами!:) только начинаю с 11.02
КуСоЧеК СчАсТьЯ © (04.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

есть!!! без фото можно?:)
Matrix © (04.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

только я буду делать , а не джиллиан:) мне оно понятней как-то:)
Matrix © (04.02.2013 18:02)
Прямая ссылка


без фото не принимаю)
Locket © (04.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

Лок, а в чем фотаться? српортивной формы как таковой у меня нет (разве что лыжные штаны))))) в белье как-то неприлично в купальнике?
Kosh © (04.02.2013 22:02)
Прямая ссылка

в купальнике можно - мне вообще все равно я уже в трусах всем себя показала)) давайте фотки на личке у каждого под паролем и там комменты оставлять
Locket © (04.02.2013 22:02)
Прямая ссылка

да я опасаюсь, что все мне прокомментируют какие-нибудль кружевные трусы - а у меня других и нет есть стринги хлопковые без кружавов - но это совсем неприлично будет))))) вобщем выхдоровлю и к выходным обещаю сделать сейчас я не хуже тебя - состояние как при гриппе, но только без температуры- и я не знаю, хорошо это или плохо
Kosh © (04.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

ну какие нить леггинсы может? да все равно) я подыхаю просто((((((
Locket © (04.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

у меня температура весь день. млин:( завтра сижу на больнично, надоело уже
Matrix © (05.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

в купальнике с ребёнком на руках на перевес:) чтоб была скидка тем, кто полтора года назад родил:)
Matrix © (04.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

моих ребенков одного уже и не поднять, он почти с меня ростом, а размер ноги так и больше моего)))) второго конечно можно на руки взять, он легкий еще, но боюсь скидки не дадут))))
Kosh © (04.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

какой экскьюз после полуторалет?? у дамочки внизу четверо и младшая младще моей
Locket © (04.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

это я себе скидки заранее обговариваю:)) я вон, пахала в зале 5 раз в недлею весь год первый, 5 кг нифига не сбросила ещё. меньше жрать, правда, надо было все это время
Matrix © (05.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

но ты же кормила долго вроде
Locket © (05.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

до сих пор кормлю в минуты особои нужды раз в день где-то... у меня подруга к 3 месяцам своего ребёнка была уже 16 процентов жира и ела как ни в себя:) но она такая по жизни, а у меня по жизни 24:) только если серьёзный , тогда меньше 20 спускается
Matrix © (05.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

а как вы планки делаете, с локтеи или на вытянутых руках? я вчера спецом для Локет замеряла - с локтеи 2 минуты могу, но последние 30 сек трудно очень
Искра © (05.02.2013 12:02)
Прямая ссылка

на вытянутых я делаю но не статические - либо как ниже показано с гантелями, либо всякие ужасы типа walking plank)
Locket © (05.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

это действительно ужас, а пробовала пару раз, не прижилось у меня пока:)))
marlen © (05.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

а я даже полюбила ибо лучше двигаться чем стоять боже к чему тольео не привыкнешь))
Locket © (05.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

да, что лучше двигаться, чем стоять, я согласна. я надеюсь полюбить:))) я пробовала варянт, когда постоял... и пошёл. и у меня дрожание в локтях и в глазах звездочки пока:))
marlen © (05.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

в 9 неделе в боди революшн есть боковая планка для косых мыщц и при этом надо значит стоя на одной руке боком, вторую согнув в локте и согнутой рукой изогнуться и прижаться к руке которая держит все тело это просто какие то цирковые трюки - мне никак баланс не поймать вернее просо сил нет достаточно
Locket © (05.02.2013 14:02)
Прямая ссылка

зато когда поймаешь -- кайф-то какой! я так и не добралась до боди революшн. с марта, наверное, от зала откажусь пока, год заканчивается. вот наверное попробую.
marlen © (05.02.2013 14:02)
Прямая ссылка

walkimg это вот такhttp://www.youtube.com/watch?v=6UzRYydyueI&feature=player_embedded ?? если а то тяжело я пока не могу ого пару раз пожалуй и все
Авантюристка © (05.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

не, тут на косые мыщцы вот тут http://www.youtube.com/watch?v=pF19C4Xq_Rs и еще когда в планке на вытянутых руках стоишь и вперед двигаешься
Locket © (05.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

у джиллиан это было, мне очень нравилось и с гантелями как ниже тоже
Kosh © (05.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

ух девки ну вы сила))постояла вчера секунд 50 и то тряслась вся.. буду хоть планку пока тренировать простую)
Авантюристка © (06.02.2013 14:02)
Прямая ссылка

а когда опираешься на фитбол это тоже планка?:)
Karolla © (05.02.2013 19:02)
Прямая ссылка

да, и это ещё покруче планка я вообще под впечатлением от фитбола
Искра © (05.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

я на нем ничего не могу сделать, постоянно падаю:)))
Karolla © (05.02.2013 21:02)
Прямая ссылка

Когда руки на перевёрнутом вниз босу а ступни в трх- вот лучшая планка))))
юкси © (05.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

шею с непривычки так свернуть можно)))
modest © (05.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

ещё раз напиши, не понятно ничего :)
Искра © (06.02.2013 00:02)
Прямая ссылка

трх - это веревки к потолку подвешенные с петлями внизу. босу - это половинка фитнес мяча. т.е. если его перевернуть выпуклой стороной вниз и сверху стать, то проблематично держать равновесие. в трх тоже. вот ноги суешь в петли трх, а руки ставишь на перевернутый мяч. получается жесть.
modest © (06.02.2013 01:02)
Прямая ссылка

так же убицца можно:)))
Karolla © (06.02.2013 02:02)
Прямая ссылка

ну что, как проходят первые 2 дня челенджа?:) у меня позавчера был один , (кажется 43), вчера , так как сидела на больничном. Фотки ещё в телефоне
mtrx © (06.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

я еще не начинала я болею гриппом. оч надеюсь завтра начать с кардио.
Locket © (06.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

я еще болею((( вчера и температура пожаловала так что сначала выхдоравливать пока бегаю по лестницам в рамках "Обычной жизни"
Kosh © (06.02.2013 21:02)
Прямая ссылка

Да я хочу!
хони © (07.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

без планки )
хони © (07.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору