Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2012 года > занятия дома |
занятия дома
девочки, кто занимается дома, подскажите видео или комплексы, которые вы делаете?
для поддержания + обязаюсь бегать минимум 2 раза в неделю.
в наличии: степер, гантельки, утяжелители, коврик и спорт. шар... что ещё надо?
спасибо...
kelly © (12.11.2012 18:11)
Прямая ссылка
kelly © (12.11.2012 18:11)
я занимаюст дома по джиллиан макйлс
начинала с 30 day shred
щас делаю body revolution
гантелей достаточно
Locket © (12.11.2012 18:11) Прямая ссылка
Locket © (12.11.2012 18:11) Прямая ссылка
Лок, а ты каждый день занимаешься?
сколько уходит времени на сеанс?
это кардио в основном?
kelly © (12.11.2012 19:11) Прямая ссылка
kelly © (12.11.2012 19:11) Прямая ссылка
я начинала с 5 раз в неделю по 30 минут (это 30 day shred)
шас я желаю 4 раза в неделю боди революшн - это интервальные тренировки по 35 минут и после делаю еще 20 минут на эллипсе
Locket © (12.11.2012 19:11) Прямая ссылка
Locket © (12.11.2012 19:11) Прямая ссылка
ясно, спасибо!
kelly © (12.11.2012 19:11) Прямая ссылка
kelly © (12.11.2012 19:11) Прямая ссылка
Скажи, а как ты их сочетаешь?
Для первой фазы кардио + силовые. Это неделю делаешь? Или через день разные?
Божья коровка © (12.11.2012 21:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (12.11.2012 21:11) Прямая ссылка
у джиллиан есть программы - там прям по дням все расписано как и что
я немного под себя откорректировала потому что мне легко и у нее надо 6 дней в неделю заниматься, ну 6 как бы уж совсем часто - не получаестся
я делаю 35 интервальную тренировку и завершаю 20 минут кардио на эллипсе
щас я делаю боди революшн - там программа на 12 недель
каждую неделю делаешь 2 разные тренировки 2 раза интервальная сила (всего 4) плюс 2 кардио. кардио ее я не делаю
Locket © (12.11.2012 22:11) Прямая ссылка
Locket © (12.11.2012 22:11) Прямая ссылка
Ничего не поняла:)
Я вот занимаюсь с Джилиан "Плоский живот за 6 недель" и "Сбросить вес за 30 дней" Никаких инструкций на диске нет. Просто делаю упражнения каждый день или через день. В первом случае 3 недели первый уровень, потом 3 недели второй уровень. "Сбросить вес.." по 10 дней на каждый уровень. В день по 20 минут.
А эта программа - боди революшн - там 12 вариантов что ли.. вот как из сочетать?
Например. Там три фазы (уровня). Для каждого уровня есть набор упражнений по 20 минут примерно. Вопрос - как их выполнять? Раз в день кардио, на следующий день силу? или в один день и кардио и силу?
Я по английски непонимаю ничего...может и говорит че
Божья коровка © (13.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (13.11.2012 12:11) Прямая ссылка
боди революшн - там программа на 12 недель
там все расписано по дням
ну я не знаю как еще объяснить - там же инструкция подробная прямо по неделям и дням
Locket © (13.11.2012 15:11) Прямая ссылка
Locket © (13.11.2012 15:11) Прямая ссылка
я скачала - нет там инструкции
так бы не спрашивала
Божья коровка © (13.11.2012 15:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (13.11.2012 15:11) Прямая ссылка
у меня есть на английском
напиши мне в личку мейл - я тебе пришлю
Locket © (13.11.2012 15:11) Прямая ссылка
Locket © (13.11.2012 15:11) Прямая ссылка
а мне можно тоже? ты ссылку пришлешь или видео, я так понимаю)
сейчас пришлю мейл
правда когда я снова стану заниматься- не знаю
с приходом холодов я впадаю в анабиоз
Kosh © (13.11.2012 23:11) Прямая ссылка
Kosh © (13.11.2012 23:11) Прямая ссылка
не, у меня скачано
ссылку не могу прислать - могу диск опять
коровке я посылала только инструкции по мейлу
Locket © (14.11.2012 00:11) Прямая ссылка
Locket © (14.11.2012 00:11) Прямая ссылка
ааа)) понятно
вообще конечно хочу, если не сложно
но мне не срочно
мне надо выпасть из анабиоза
Kosh © (14.11.2012 00:11) Прямая ссылка
Kosh © (14.11.2012 00:11) Прямая ссылка
ага я постараюсь)
Locket © (14.11.2012 00:11) Прямая ссылка
Locket © (14.11.2012 00:11) Прямая ссылка
Спасибо тебе огромное!
я сейчас закончу курс плоского живота и начну Ревлюцию:)
Божья коровка © (14.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (14.11.2012 12:11) Прямая ссылка
)) не за что)
удачи)
Locket © (14.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Locket © (14.11.2012 12:11) Прямая ссылка
я занимаю дома йогой...
Tiren © (14.11.2012 22:11) Прямая ссылка
Tiren © (14.11.2012 22:11) Прямая ссылка
с книжкой или в нете ролики?
очень интересно
kelly © (15.11.2012 11:11) Прямая ссылка
kelly © (15.11.2012 11:11) Прямая ссылка
у джиллиан тоже есть отличные його-трени
Locket © (15.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Locket © (15.11.2012 11:11) Прямая ссылка
посмотрю, ага!
kelly © (15.11.2012 16:11) Прямая ссылка
kelly © (15.11.2012 16:11) Прямая ссылка
)
Крола Футя © (28.12.2012 10:12) Прямая ссылка
Крола Футя © (28.12.2012 10:12) Прямая ссылка