| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2012 года > как лучше организовать тренировки |
как лучше организовать тренировки
Имеется возможность 4 раза в неделю по часу ходить в зал утром или в обед.
Цель - лишние 5 кг, плюс периодически болит спина (ничего спец. периодически скручивает мышцы, сильное напряжение).
Тренажеры не люблю, но могу в принципе себе заставить.
1. Хожу в среду на йогу.
2. В пятницу на танцы.
1 и 2 мне позволяет более менее прилично разгрузить спину.
Вопрос как выбрать еще 2 занятия
1. Четверг - есть хорошая силовая групповая тренировка
2.Понедельник - йога либо аквааэробика?
3. Вторник - есть танцы, очень высокой интенсивности.
4. Либо тренажеры
Цыпочка © (08.09.2012 14:09)
Прямая ссылка
Цыпочка © (08.09.2012 14:09)
один раз выбрала бы тренажеры и ещё на разочек акваеробика, щадяще для спины. Ну и потом чередовала бы если время позволяет (расписание)
Lime © (08.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Lime © (08.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Акваеробика и тренажеры
PamNort © (11.09.2012 17:09) Прямая ссылка
PamNort © (11.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Я бы добавила еще хороший интенсив виде танцев в вторник и силу в четверг
Selin © (11.09.2012 18:09) Прямая ссылка
Selin © (11.09.2012 18:09) Прямая ссылка
Аквааэробика не сильно нагрузочное занятие я бы его вторым добавила после чего нибудь... Например минут 40 дорожка и потом аква на час
Selin © (11.09.2012 18:09) Прямая ссылка
Selin © (11.09.2012 18:09) Прямая ссылка
смотря какая аква. если не стоя в бассейне, а на плаву= нагрузка намного больше
Kedicik © (11.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Kedicik © (11.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Конечно на плаву
И я даже часто без жилета делаю упражениния тк мне слабо
Selin © (11.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Selin © (11.09.2012 19:09) Прямая ссылка
ну ты прямо синхронистка, час находиться на плаву вертикально)
Kedicik © (12.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Kedicik © (12.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Так мы ж и с гантелями и на ногах поплавки
Только все делают еще и в жилете я на ноги когда упражнения снимаю тк мне мало нагрузки но не легко без жилета конечно
Selin © (12.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Selin © (12.09.2012 19:09) Прямая ссылка
так не получится, у меня только час в день
Цыпочка © (12.09.2012 23:09) Прямая ссылка
Цыпочка © (12.09.2012 23:09) Прямая ссылка
