| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2012 года > Дыхание при беге |
Дыхание при беге
Подскажите, бегуньи, как правильно дышать? Когда бегу(даже на дорожке в спортзале) при вдохе носом такое ощущение, что сейчас сосуды в носу просто взорвутся, больно очень, воздух как будто обжигает. Из-за этого начинаю хватать волздух как попало, дыхание сбивается и сдаюсь гораздо раньше, хотя утомления ещё нет. Это моя личная особенность или есть какая-то техника, чтобы избежать этого?
Fib © (12.09.2012 09:09)
Прямая ссылка
Fib © (12.09.2012 09:09)
Меня еще в школе бегать учили, правда не знаю сейчас это правильно или нет, но мне помогает.
Выдох на счет больше, чем вдох. В зависимости от темпа бега Вдох 1-2-3 Выдох 1-2-3-4. Если бежать медленнее, то счет дольше. Вдох через нос или через рот, но язык к небу, что бы зимой не застудить горло. Выдох через нос или рот, не принципиально.
как то так:)
Божья коровка © (12.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (12.09.2012 12:09) Прямая ссылка
+100
меня также когда то научили, и уже много лет этой техники успешно придерживаюсь
Кэрри_40 © (12.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (12.09.2012 17:09) Прямая ссылка
+1
Крола Футя © (27.10.2012 17:10) Прямая ссылка
Крола Футя © (27.10.2012 17:10) Прямая ссылка
и еще, может скорость слишком большая? поэтому и задыхаешься
и нужно прицчасть себя правильно дышать, на маленькой скорости сначала
Кэрри_40 © (12.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (12.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Мне именно больно вдыхать носом. Или это пройдёт, когда приноровлюсь дышать правильно. Стараюсь не разгоняться, чтоб не выдохнуться через 10 минут.
Fib © (12.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Fib © (12.09.2012 17:09) Прямая ссылка
привыкните постепенно)))
Кэрри_40 © (12.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (12.09.2012 19:09) Прямая ссылка
Дышу ртом, да и все. 1-2 вдох, 1-2-3 выдох. В субботу пробежала 10км!
Sharpie © (12.09.2012 18:09) Прямая ссылка
Sharpie © (12.09.2012 18:09) Прямая ссылка
Особенность личная, надо дыхание подбирать методом проб и ошибок. Бегаю давно, поэтому знаю свою обычную скорость. Для этой скорости выработала технику дыхания: вдох 1-2-3 носом, выход 1-2 ртом. Если побегу быстрее, то счёт на вдох увеличивается 1-2-3-4.
AN}|{ © (15.09.2012 12:09) Прямая ссылка
AN}|{ © (15.09.2012 12:09) Прямая ссылка
