Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2012 года > что выбрать |
что выбрать
размер одежды самый маленький, а вот без одежды все трясется( проделала массаж антицеллюлитный, немного подтянулось,но хочется конечно других результатов.
С залом дружим, но железки мне не особо помогают, мне кажется.
Как думаете, что еще добавить? хотела на бодифлекс походить, но мне сказали, что там в основном на похудение(
девочки,посоветуйте, чем еще подтянуть эффективно тело, в тонус привести?
вайо © (20.02.2012 12:02)
Прямая ссылка
вайо © (20.02.2012 12:02)
скалолазание (в зале)
подтягивает все, у меня по крайней мере
kelly © (20.02.2012 15:02) Прямая ссылка
kelly © (20.02.2012 15:02) Прямая ссылка
про железки эт вы зря
главное регулярность
Хреновинка © (21.02.2012 18:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (21.02.2012 18:02) Прямая ссылка
еды добавить из расчёта 2 гр белка на 1 кг веса
mtrx © (22.02.2012 05:02) Прямая ссылка
mtrx © (22.02.2012 05:02) Прямая ссылка
Первое - перед каждым приемом пищи выпиваете минимум 1-2 стакана воды или зеленого чая без сахара. Это не только уменьшает чувство голода, но и здорово чистит организм. Второе - лучше, конечно, не есть на ночь, но когда уж очень хочется (даже после глобального количества чая) - лучше пусть это будет овощной салатик или свежий фрукт. Часа за 2 до зала, и часа 2 после лучше не есть вообще, только питье. Третье - я почти полностью отказалась от мучного и сладкого, чего и вам советую. Это не дает накапливаться жиру на боках и ногах. Об этом вам скажет любой инструктор в спортзале. Ну и наконец - спорт. Ежедневные пробежки + спортзал (тренажерка или фитнес-клуб). Важно не просто туда ходить, а чтобы вам составили грамотную программу. Для быстрой подтяжки фигуры сестре пришлось заниматься с личным инструктором 2 месяца, зато эффект получился шикарный. Удовольствие это не из дешевых, поэтому чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/ . Аналогичные акции бывают и на инструктаж.
irissa © (18.04.2012 09:04) Прямая ссылка
irissa © (18.04.2012 09:04) Прямая ссылка