Форум >  Архив "Фитнес" >  Январь 2012 года >  программа на пол года

программа на пол года

Вторник - сила в зале с тренером (вчера была первая терня, так вот реально СИЛА))) - вчера была сначала 40 минут круговая с высокой интенсивностью - 5 тренажеров на низ по 12-15 повторов, потом примерно 5 тренажеров на верхнюю часть тела, тоже по 12-15 повторов и новый круг. Т.е. получилось к каждому тренажеру по 2 подхода. потом 15 минут примерно функциональная - тренер прицепила такие рукоятки на ремне ибыли упражнения с утяжелением собственного тела + баланс. Это вторник. По четвергам планирую 40 мин кардио + либо пилатес, либо бассейн. Воскресенье три групповых: верх, низ, растяжка. как считаете, нормально?
Snikersy © (11.01.2012 10:01)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


нет.
Хреновинка © (11.01.2012 13:01)
Прямая ссылка

бассейн, ты прям плаваешь плаваешь? без остановки и правильно? пилатес имхо вообще ниочем... кардио, раз одним днем, можно и на час растянуть и вопрос что за кардио:-) по якобы силовой с тренером, у меня тоже большие сомнения... имхо грамотный тренер бы пилил по дням хотя бы верх и низ, я молчу про группы мышц, учитывая что подобная треня всего раз в неделю
Хреновинка © (11.01.2012 13:01)
Прямая ссылка

о вот ты мне скажешь делить надо да верх и низ? я хожу 1 раз в будни, 1 раз в выходные в будни у меня мало времени оч если делать пресс и на ноги все что я знаю то в выхи пресс и спина-грудь-руки? или таки добивать и жопоноги тоже? меня вообще больше всего ногожоп то и напрягает....
Кареглазая волчица © (11.01.2012 13:01)
Прямая ссылка

добивай, но уже после верха и интенсивно... чаще нет возм ходить, да?
Хреновинка © (12.01.2012 00:01)
Прямая ссылка

не-а, никак(( я хожу с утра до работы один раз, подстраиваясь под график мужа, что бы он был дома - т.к. собака у нас а вечером ребенок ждет, в 7 стоит под дверью и рыдает(
Кареглазая волчица © (13.01.2012 12:01)
Прямая ссылка

ну получится, что один раз в неделю верх, а один раз в неделю низ с чередованием раз в две недели? это мало. тренировки раз в неделю выбрала я. т.к. чаще заниматься с тренером у меня не получится. бассейн я прям плаваю-плаваю, да. 30 минут туда-сюда. пилатес на укрепление внутренних мышц)
Snikersy © (11.01.2012 13:01)
Прямая ссылка

пилатес гуд, но совсем не вместо бассейна или кардио
Kedicik © (11.01.2012 18:01)
Прямая ссылка

он не вместо. кардио+пилатес.
Snikersy © (11.01.2012 19:01)
Прямая ссылка

ну раз в неделю смысла нет, имхо.хотя бы пару
Kedicik © (11.01.2012 23:01)
Прямая ссылка

по всокр у меня будет проработка всех групп мыщц 2 аса.
Snikersy © (11.01.2012 23:01)
Прямая ссылка

а если 3-4 раза в неделю сила на все группы-это плохо? если да, то почему? (плюс по 40-50 мин кардио-дорожка)
disagree © (12.01.2012 01:01)
Прямая ссылка

это не то что плохо, у каждого свой подход. кто-то прорабатывает одну группу мыщ за занятие, кто-то на все группы мыщ делает. я считаю что силовые упражнения надо варировать, иначе организм привыкает, адаптируется. поэтому меняю, добавляю периодически новые упражнения, меняю так же очередность и прорабатываю при этом определенную группу мыщ
lulu. © (12.01.2012 02:01)
Прямая ссылка

мало силовых. и я бы убрала бы пилатес и заменила бассейном
lulu. © (12.01.2012 02:01)
Прямая ссылка

ОФФ: а вы ходите на спорт в первый день месячных? какие есть мнения на этот счет.
вопрос © (12.01.2012 12:01)
Прямая ссылка

хожу, ибо занимаюсь по понедельникам, средам и пятницам. каждый четвертый понедельник, первый день день)
kelly © (12.01.2012 12:01)
Прямая ссылка

не хожу.
Snikersy © (12.01.2012 12:01)
Прямая ссылка

нет, сил нет
Kedicik © (12.01.2012 15:01)
Прямая ссылка

если есть силы- хожу
юкси © (12.01.2012 16:01)
Прямая ссылка

не ходила пару паервых дней. на таблетосах мне было вообще все пофиг:) хоть первый, хоть последний:)
Matrix © (13.01.2012 02:01)
Прямая ссылка

чаще не хожу, потому как я в этот день совсем дохлая
Кареглазая волчица © (13.01.2012 12:01)
Прямая ссылка

Я бы в воскресенье вместо групповушки добавила еще одну тренажерку. Потом на растяжку Пилатес - баловство) Его лучше совмещать с бассом или кардио
Fri:ДА © (12.01.2012 15:01)
Прямая ссылка

блиииин... ну я так и написала, что четверг это КАРДИО ПЛЮС ПИЛАТЕС.
Snikersy © (12.01.2012 15:01)
Прямая ссылка

ну тогда отлично!
Fri:ДА © (12.01.2012 16:01)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору