| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2012 года > После фитнеса |
После фитнеса
Не знаю, может быть, мне на "Здоровье". После вчерашней тренировки болят колени. Не могу согнуть-разогнуть. У кого-то такое было? Что помогло?
Оля © (21.01.2012 20:01)
Прямая ссылка
Оля © (21.01.2012 20:01)
мне помогает отдых, через неделю проходят. В следующий раз разогревайте колени хорошенько перед треней и уменьшите нагрузку. Если совсем плохо, что согнуть-разогнуть тяжко, то наверное врач может помочь только.
torling © (22.01.2012 00:01) Прямая ссылка
torling © (22.01.2012 00:01) Прямая ссылка
Спасибо. Наверное, к врачу не пойду, просто своей мазью для суставов смажу. А вообще, сколько раз нужно тренироваться, чтобы таких проблем не было? Я на этой неделе была всего 4 раза на аэробике (фитболл, степ, тай-бо, босу): с понедельника по пятницу, в среду выходной. Некоторые занимаются по несколько разх в день - и ничего. Вы сколько раз в неделю ходите?
Оля © (22.01.2012 00:01) Прямая ссылка
Оля © (22.01.2012 00:01) Прямая ссылка
Это индивидуально. Но я групповые ударные на колени убрала (степ и тайбо в первую очередь минимизировать, если отказаться невозможно), дорожку заменила элипсом и великом. Но от сквоша отказаться не могу никак, просто разминаюсь хорошенечко перед игрой, если снова ноют колени, то даю отдых, пока не пройдёт, заменяю йогой и упражнениями без участия коленей в тренажёрке. Каюсь, к врачу не ходила, хотя может и надо.
torling © (22.01.2012 09:01) Прямая ссылка
torling © (22.01.2012 09:01) Прямая ссылка
жесть у вас нагрузка на суставы, а если это признаки артроза или артрита, тогда вы только добъете свои колени
Homa © (22.01.2012 14:01) Прямая ссылка
Homa © (22.01.2012 14:01) Прямая ссылка
все же к врачу
и те занятия что вы описали ниже, они оч травматичны для коленей....
я бы поменяла нагрузки
Хреновинка © (22.01.2012 04:01) Прямая ссылка
Хреновинка © (22.01.2012 04:01) Прямая ссылка
хорошо, так и сделаю.
Оля © (22.01.2012 23:01) Прямая ссылка
Оля © (22.01.2012 23:01) Прямая ссылка
вам ко врачу надо, пока их совсем не застопорило и не понадобилась операция. Сделайте МРТ или узи коленного сустава, я так в свое время допрыгалась, теперь занятия только с наколенником и только определенного вида.
Homa © (22.01.2012 14:01) Прямая ссылка
Homa © (22.01.2012 14:01) Прямая ссылка
Честно говоря, сегодня уже гораздо лучше. Спасибо.
Оля © (22.01.2012 23:01) Прямая ссылка
Оля © (22.01.2012 23:01) Прямая ссылка
Отечности нет? Срочно сделать МРТ и со снимком к варчу! Проходили...знаем...
Элизабет © (23.01.2012 12:01) Прямая ссылка
Элизабет © (23.01.2012 12:01) Прямая ссылка
Нет, отечности нет. Уже не болят, только слабые очень
Оля © (23.01.2012 20:01) Прямая ссылка
Оля © (23.01.2012 20:01) Прямая ссылка
если боли начались,значит с суставами уже не все хорошо, сначала будут болеть только после нагрузки, потом в течении долгих часов после нее ,а потом просто так, пока не найдете причину и не начнете ею заниматься
хома.. © (24.01.2012 10:01) Прямая ссылка
хома.. © (24.01.2012 10:01) Прямая ссылка
У меня было такое. Потом тренер сказала, что неправильно выполняла упражнения - приседания. Колени сильно вперед не должны выдаваться, не дальше носочков отклонение колен.
Ничем особо не лечила. Только травки пропила для суставов - сабельник болотный. И потихоньку прошло. Сейчас очень аккуратно выполняю все упражения с приседаниями
Рита © (30.01.2012 23:01) Прямая ссылка
Рита © (30.01.2012 23:01) Прямая ссылка
