Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2012 года > можно к вам за советом

можно к вам за советом

Красотули! Посоветуйте кто что знает или пошлите по адресу пож-та Имею: возраст 34 года, лишний вес (ох, много) Хочу похудеть при помощи спорта Никогда раньше особо спортом не занималась, поэтому совершенно не в курсе с чего даже начать Предполагаю что не плохо бы сходить на консультацию к врачу. но - к какому?? (про врача думаю потому как имею проблему со спиной, сколиоз сильнейший, и некоторые гинекологические проблемы после родов)
волнушка © (23.01.2012 15:01)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Придется диету подключать в любом случае. Идти к диетологу. И в клуб на фитнес-тестирование с тренером. Проблемы со здоровьем обсуждать с профилирующими врачами, которые скажут, если есть какие-то противопоказания к спорту.
Буревестница © (23.01.2012 15:01)

Прямая ссылка

по поводу диеты - начала с того что не ем после 18:00 эффекта правда пока 0
волнушка © (23.01.2012 16:01)

Прямая ссылка

Потому что это неверный подход. Есть надо за 3 часа до сна + пересмотреть, что вы едите в течение дня, вот что важно. "Не есть после 18" - это по сути выкинуть один прием еды без оглядки на остальное питание. Краткосрочно поможет, но в долгосрочной перспективе не работает. Сходите на соседний форум "Диеты", там тонны информации на тему питания.
Буревестница © (23.01.2012 16:01)

Прямая ссылка

когда ем за 3 часадо сна - ничего на утро незамечаю, никаких изменений, леси ем послений раз днем - то на утро сильные изменения!
Beatissima © (24.01.2012 18:01)

Прямая ссылка

псоле 18-00 можно и без спорта похудеть на 20 кг за 4 мес!
Beatissima © (24.01.2012 18:01)

Прямая ссылка

а у меня не худеется ни на 100 гр :(
волнушка © (25.01.2012 11:01)

Прямая ссылка

а какой вес?
Beatissima © (30.01.2012 09:01)

Прямая ссылка

не обязательно. я ела все - и макароны, и хлеб, и жареное - в течение дня - посл еработы гшла на спорт на 2часа, приходила домой уже в 24-00 ессно не ела , ложилась спасть. итог - минус 2 размера за 4 мес.
Beatissima © (24.01.2012 18:01)

Прямая ссылка

смотря какой начальный вес и какие порции. мне надо чуть-чуть сбросить, поэтому если я начну есть жареное, хлеб и макароны, то я потолстею быстрее на 2 размера. и если я в течение дня ела нормально и небольшие порции, то ужин на мне никак не отразится, а если я уплетала за обе щеки (что бывает в выходные, когда ребенок у своего папы и никто меня не тормошит....) днем, то вечером кефир и яблоки точу, чтобы к началу рабочей недели джинсы на поп налезли)))
modest © (24.01.2012 20:01)

Прямая ссылка

от начального веса да, многое зависит.
Beatissima © (30.01.2012 09:01)

Прямая ссылка

офф, извините:) девочки, знающие, подскажите. вот эти платформы, которые вибрируют, это гуд или не очень? на выходных попробовала у подруги, впечатлилась... я понимаю, что надо спортом заниматься и занимаюсь в зале, но для тонуса это хорошо? это как масаж же? например для попиных ушей?
kelly © (23.01.2012 17:01)

Прямая ссылка

power plate? у меня две подружки очень довольны, хорош подтянулись в некотоых местах а я не могу - попробовала, мне вибрирует в мозгах и противно
Kosh © (23.01.2012 21:01)

Прямая ссылка

ходила сама без всяких программ тупо после работы в фитнесс на групповые (пилатес и иже сним спокойное все) - 1 час + 1 час аквааэробики - 3 раза в енеделю - похудела на 2 размера за 4 мес. ела все! в хорошем фитнесе тебя и не допустят к занятиям без консультации врача,к оторый находитс ятам же. только вот по гинекологии да, надо консультироватьс яотдельно.
Beatissima © (24.01.2012 18:01)

Прямая ссылка

в хорошем клубе, всегда есть врач спортивный, он вам объяснит, что со сколиозом есть ограничения по упражнениям/ В частности нельзя упражнения не симметричные и с осевой нагрзкой на позвоночник
Цыпочка © (28.01.2012 10:01)

Прямая ссылка

Перед любой едой выпиваете стакан или два воды, и только потом ешьте. Этим вы и организм почистите, и объем еды, необходимой для насыщения, снизите значительно. При таком питании вес начинает потихоньку уходить сам и формы немного подтянутся. Воду можно заменить зеленым чаем, он и чувство голода убирает, и тонизирует здоровски, и в отличие от кофе - не вреден. Неплохо бы отказаться от еды после 18 часов, а если уж тянет чего-нибудь поклевать втихаря - то опять же, сначала вода, а потом уже овощные салатики или свежие фрукты. И искать время на спортзалы, без этого будет крайне сложно привести фигуру в порядок. Желательно бегать по утрам, и раза три в неделю на часик в тренажерку или фитнес-центр. Хороший инструктор вас здоровски замотивирует :) Чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/ . Но перед этим всем - сначала врач, мало ли, что у вас со спиной и с гормональным фоном. А вот когда выясните, что именно вам можно - еще и массажик, и сауна здоровски помогают. Но мне, например, сауну запретили (((
irissa © (18.04.2012 11:04)

Прямая ссылка

можно к вам за советом

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

можно к вам за советом

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?