| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2011 года > кто разбирается в кардиотренажерах? |
кто разбирается в кардиотренажерах?
когда бегала на дорожке инструктор советовал бегать с такой скоростью, чтобы пульс не превышал 115 ударов в минуту.
Теперь я решила попробовать степпер. Там получается так что пульс скачет постоянно., то 150 то 80. Вот кто знает принципиально там это или нет?
Ваниль © (14.09.2011 12:09)
Прямая ссылка
))))
ага, мне тоже так кажется, есть такая тенденция
Лейка © (18.09.2011 12:09) Прямая ссылка
Ваниль © (14.09.2011 12:09)
115??? мне сказал 130-135.... по мне лучше медленней, но с примерно одинаковым пульсом, чем такие скачки.
modest © (14.09.2011 16:09) Прямая ссылка
modest © (14.09.2011 16:09) Прямая ссылка
+1000 мне мой тоже озвучивал такую цифру
Собакастрашная © (14.09.2011 17:09) Прямая ссылка
Собакастрашная © (14.09.2011 17:09) Прямая ссылка
115 - это наверное просто топтаться на нем чтоли?))))))))))))
нормальный бег имхо МНЕ - не больше 140
Lacrima © (14.09.2011 17:09) Прямая ссылка
Lacrima © (14.09.2011 17:09) Прямая ссылка
пользуюсь это” формулой чотбы приблизительно вычислыть свой максимальны пульи до которого можно доходить макс = 207 - 0.7 х возраст
lulu. © (14.09.2011 20:09) Прямая ссылка
lulu. © (14.09.2011 20:09) Прямая ссылка
115? маловато
у меня при ходьбе больше)))
быстрая ходьба - 130 примерно
бег - 140-160, потому бегаю мало
мне тренер говорит 130-140 норм, больше - нежелательно
и не важно с какой скоростью бежишь, шагаешь, крутишь педали, важен именно пульс
Лейка © (15.09.2011 13:09) Прямая ссылка
Лейка © (15.09.2011 13:09) Прямая ссылка
у каждого своя норма - раз
кто-то жир сбрасывает, кто-то сердце тернирует - два
кхм © (15.09.2011 17:09) Прямая ссылка
кхм © (15.09.2011 17:09) Прямая ссылка
это да, но 115 это как-то совсем мало
будет ли толк от таких занятий?
Лейка © (15.09.2011 17:09) Прямая ссылка
Лейка © (15.09.2011 17:09) Прямая ссылка
что значит совсем мало????
во-первых у каждого своя норма, возраст и пульс то у всех разный
во-вторых, если цель сжигать жир то пульс как раз таки и будет не очень высокий
высокий - это для тренировки кардиосистемы
кхм © (15.09.2011 20:09) Прямая ссылка
кхм © (15.09.2011 20:09) Прямая ссылка
ну вот для сжигания жира мало (я не спец. конечно) мне тренер говорила 130 придерживаться
может это для людей в возрасте - 115 норм?
надо будет на выхах ради интереса с тренеом проконсультироваться)))
Лейка © (16.09.2011 09:09) Прямая ссылка
Лейка © (16.09.2011 09:09) Прямая ссылка
У нас в клубе на тренажерах табличка - частота пульса для сжигания жира и для кардио тренировок в соответствии с возрастом. 117 - пульс для сжигания жира в 40 лет.
Леночка © (16.09.2011 11:09) Прямая ссылка
Леночка © (16.09.2011 11:09) Прямая ссылка
есть формула по которой рассчитывается максимальный пульс и пульс для кардио зоны и для зоны сжигания жира.
ДА! он считается по возрасту, но не только ! еще важен пульс в обычном состоянии. Я щас точно не помню саму формулу - можно погуглить. Но лично у меня (мне нет 30 лет) зона сжигания жира 115-120, мне еще тренер специально считал! а в другом зале другой тренер пересчитал и получил такой же результат.
К тому же тренера обычно смотрят показания врача, если например есть противопоказания, когда нельзя просто с очеь высоким пульсом заниматься.
в общем по-моему фитнес начинает превращаться в аналог диетных форумов, где сначала не едчт после 18, потом после 17, потом после 14.... и вообще на воздух и святой дух переходят ((((
кхм © (16.09.2011 18:09) Прямая ссылка
кхм © (16.09.2011 18:09) Прямая ссылка
))))
ага, мне тоже так кажется, есть такая тенденция
Лейка © (18.09.2011 12:09) Прямая ссылка
Поделитесь, кто может, хорошей ссылкой, где про зоны почитать, а то кардиотренажер что-то пишет, а я не понимаю.
Мангуста © (16.09.2011 20:09) Прямая ссылка
Мангуста © (16.09.2011 20:09) Прямая ссылка
