| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2011 года > худеть собралась!...а как-не знаю |
худеть собралась!...а как-не знаю
в общем мне подарили абонемент в фитнес-центр!
сегодня я пошла узнать собственно на что я могу ходить по этому абонементу...оказалось что на что угодно кроме йоги... Плюс после каждого "сеанса" любой тренировки у меня есть возможность ходить в сауну....
что я хочу - сбросить не более 8-10 кг (рост 170 вес наверно 68-70...точно не знаю давно не взвешивалась)... Самое главное - убрать ЖИВОТ :( и чуть чуть на боках... В остальном просто бы подтянуть мышцы и думаю будет то что надо...да, если это важно-мне 30 лет)...
и вот сижу я сомтрю на список того что есть и не знаю что выбрать то...
Что подойдет для моих целей?
имеем:
аква-веленс
аква-аэробика
пилатес
dance-mix
восточные танцы
эротик-dance
super sculpt
iron cross
fitball
калланетика
step
танец живота
стрип пластика
бассейн
тренажерный зал
я пока себе нарисовала галочки попробовать следующее:
аква аэробика, super sculpt, iron cross, fitball
Но может знающие люди направят меня в более правильное русло?
и вот еще - сауна после тренировки способствует сжиганию жира? или это чисто для удовольствия?
ну и еще анамнез так сказать - в 18-20 лет занималась почти профессионально силовым троеборьем... Нормативы КМС выполнила... Но тогда я весила не более50 кг :) при том же росте 170... Располнела после родов конечно же...
И еще я практически не умею плавать :( в школе пытались научить в выпускных классах...-"плавала" вдоль бортика бассейна... Ну и с тех пор собственно в бассейне больше не была... Поэтому наверно плавать теперь вообще разучилась...
да и еще забыла... Особо жирок на пузе увеличился за последний год...-курить бросила...
в общем посоветуйте что, а? пожалуйста :)
ЗЫ да и при этом после тренировок наверно лучше вообще не кушать? или там кефирчик ряженка? я в диетах вообще ничего не смыслю :(( у меня всегда был "бараний" вес...тощенькая была... А тут вот разнесло вдруг...
"толстушка" © (01.09.2011 19:09)
Прямая ссылка
"толстушка" © (01.09.2011 19:09)
я бы выбрала супер скалпт и степ. через месяц-два пошла бы в тренажерный зал. если плавать не умеете, одевайте пояс для аквааэробики или с дощечкой специальной. сауну я приветствую, как очищающую и закаляющую (если после нее под ледяной душ с головой) процедуру. после тренировки, в особенности после силовой, в течение получаса я бы пила кефир нежирный или йогурт. но я это все пишу со своей точки зрения. в свое время похудела с примерно такого же веса на 15кг. ходила 2-3 раза в неделю в тренажерный зал 40мин+дорожка 20мин, 2р в нед на групповые занятия и пару раз в нед акваэробика. ела овсянку, гречку, картофель иногда, молочку кислую, овощи, растит масло добавляла, рыбу, курицу. приемы пищи 4-5р в день, в том числе и после вечерней тренировки, в общем, не голодала совсем. ну вот примерно так, результат первый - минус 7 кг за месяц, остальное - в течение полугода
Селедочка © (01.09.2011 20:09) Прямая ссылка
Селедочка © (01.09.2011 20:09) Прямая ссылка
захотелос селедки)
Хреновинка © (02.09.2011 20:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.09.2011 20:09) Прямая ссылка
