| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2011 года > прЭсс! |
прЭсс!
какие делать упражнения на "низ живота" (ниже пупка). все устраивает-кроме этого места(
просто тупо качать пресс? 15 повторов по 3 подхода? если 3 раза в неделю-нормально?
пресс © (22.08.2011 13:08)
Прямая ссылка
пресс © (22.08.2011 13:08)
15 по 3 - это ооооч. мало
это вообще ни о чем
так Вы ничего не накачаете
Лейка © (22.08.2011 14:08) Прямая ссылка
Лейка © (22.08.2011 14:08) Прямая ссылка
как же я накачала...у меня 2 подхода таких, и далеко не каждый день
Магиня © (22.08.2011 14:08) Прямая ссылка
Магиня © (22.08.2011 14:08) Прямая ссылка
а сколько надо? и сколько раз в неделю?
и какие, на Ваш взгляд, самые эфективные упражнения на нижний пресс?
пресс © (22.08.2011 14:08) Прямая ссылка
пресс © (22.08.2011 14:08) Прямая ссылка
кардио и диета - самые лучшие упражнения на пресс. каждый день, всю жизнь:)
обычные скручивания ещё никто не отменял для прорисовки
Matrix © (22.08.2011 23:08) Прямая ссылка
Matrix © (22.08.2011 23:08) Прямая ссылка
на самом деле можно, т.к пресс включается со многих других упражнениях. И я иногда даже забиваю на пресс, а он никуда не пропадает....
у меня еще конкретно прорабатывается верхний пресс во время занятий сексом в обычно позе))))
Fri:ДА © (22.08.2011 20:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (22.08.2011 20:08) Прямая ссылка
а Вам там жир убрать или мышцу обозначить?
упражнение на низ живота - задирание ног на скамейке. Или подтягиваеие ног на "висилице"))
Fri:ДА © (22.08.2011 20:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (22.08.2011 20:08) Прямая ссылка
мне жир убрать
пресс © (23.08.2011 10:08) Прямая ссылка
пресс © (23.08.2011 10:08) Прямая ссылка
тогда Вам кардио нужно
Fri:ДА © (23.08.2011 23:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (23.08.2011 23:08) Прямая ссылка
ОФФ по теме
У меня при задирании ног, напрягаются как раз мышцы ног выше колена, а не пресс.
Я что-то не правильно делаю?
Ромашка_5 © (23.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Ромашка_5 © (23.08.2011 11:08) Прямая ссылка
делайте прессом. вообще это так называемый упражнеё. напряжены руки и плечи (если в висе) и квадрицепсы
Matrix © (23.08.2011 19:08)
Прямая ссылка
Matrix © (23.08.2011 19:08)
