| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2011 года > Зона спереди на ногах выше коленок |
Зона спереди на ногах выше коленок
какими упражнениями привести ее в порядок?
пока хожу только на групповые занятия типа ABL (это ноги и попа), Боди беленс и разные аэробные (тк нужно было похудеть), счас стараюсь в основном на силу ходить, чтоб ноги сделать упругими, больше всего проблема с зоной выше коленок, никак не хочет дряблость уходить(((
может мне пора на тренажеры переместиться?
инструктора пока взять не могу, расскажите что и сколько раз надо делать для этой зоны???
Selin © (18.07.2011 15:07)
Прямая ссылка
вот такой тренажер
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
о вот выпады еще
только у нее передняя нога неверно стоит
угол должен быть 90 град
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
вот со штангой
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Мне нравится этот тренажер за его щадящую нагрузку на коленные суставы и то, что бонусом прорабатывается попа))
Fri:ДА © (18.07.2011 22:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 15:07)
зона называется квадрицепс.
штангой, конечно, чем же ещё:)
Matrix © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Matrix © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
и она так куском потом некрасиво как у мужука над коленом выпирает (((((((((((
Bastet © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Bastet © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
ну эт зачем же перекачивать то?))))))))))))
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
ну ен совсем перекачивать:
когда мне лет 14-15 было, я был худой и с вот такими пакетами над коленом по бокам, особенно, если напрячь - увидела у Тейк зетевцев тогда, что у них такие же, ужас, ты не представляешь, как я тогда расстроилась, чуть ли не до крокодильих слез и перестала их “трогать”
с возрастом как-то сгладилось
терь главное дальше не трогать
Bastet © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Bastet © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
вот мне б просто убрать дряблость, без всяких там выступлений мышц(
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
приседания с штангой делать?
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
присяды в смите
потом есть спец тренажер на квадрицепс
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
это когда ногами жмешь в лежачем положении платформу?
а по сколько раз и сколько подходов?
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
вот такой тренажер
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
о вот выпады еще
только у нее передняя нога неверно стоит
угол должен быть 90 град
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
вот со штангой
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
мне почему то кажется что у меня дряблость выступила уже после того как я активно стала работать надо этой частью, такое может быть? или мне кажется...?:(((
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
ага спасиб, такие мы делаем на групповых
а сколько подходом на тренажере надо?
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
так индивидуально
но не ставь большой вес точно
и повторений по 20-25 долби
подхода по 4
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
ок пасиб большое!!!!!
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
ниже прочитай
лучше возьми уроки с инструктором
юкси © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
юкси © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
я возьму как СМОГУ)
читала)
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
в моем клубе цены пипец на инд тренировки((((
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Selin © (18.07.2011 16:07) Прямая ссылка
Мне нравится этот тренажер за его щадящую нагрузку на коленные суставы и то, что бонусом прорабатывается попа))
Fri:ДА © (18.07.2011 22:07) Прямая ссылка
вот мне тоже он нра) я на нем не сильно устаю)))
Selin © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Selin © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
классный, один из моих любимых
Casper © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Casper © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
можно офф, а со скалиозом тренажеры противопоказаны совсем?
Casper © (18.07.2011 23:07) Прямая ссылка
Casper © (18.07.2011 23:07) Прямая ссылка
у меня скалиоз вроде ...а почему противопоказаны то?
Selin © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Selin © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
ходьба в горку еще работает над Вашей проблемной зоной
Fri:ДА © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Fri:ДА © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
немного не туда)) про колени пишу (а не про скалиоз)))
Fri:ДА © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Fri:ДА © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
мне девушка-массажистка сказала, млин , теперь душа на части рвется)), я тренажерку обожаю.
Casper © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Casper © (19.07.2011 00:07) Прямая ссылка
по-моему тренажеры наоборот помогают лечить скОлиоз
Fri:ДА © (19.07.2011 09:07) Прямая ссылка
Fri:ДА © (19.07.2011 09:07) Прямая ссылка
мне фитнес-врач сказал, что противопоказана осевая нагрузка на позвоночник( например приседания со штангой) и неравномерная нагрузка на разные стороны ( т.е .упражнения где например в одной руке есть гантеля, а на другую в это время нет нагрузки).
Цыпочка © (19.07.2011 09:07) Прямая ссылка
Цыпочка © (19.07.2011 09:07) Прямая ссылка
хо-хо:))) смотрите пост Хре выше
Matrix © (19.07.2011 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (19.07.2011 18:07) Прямая ссылка
все верно
Baby © (19.07.2011 22:07) Прямая ссылка
Baby © (19.07.2011 22:07) Прямая ссылка
закачивайте спину
у меня скалиоз 2-ой степени
был...
Хреновинка © (19.07.2011 13:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.07.2011 13:07) Прямая ссылка
у меня тоже такое желание накачать именно мышся спины, спасибо
Casper © (21.07.2011 11:07) Прямая ссылка
Casper © (21.07.2011 11:07) Прямая ссылка
за правильное положение позвоночника, отвечает мышечный корсет спины
а прально заставленные работать мышцы спины, прально - т.е. равномерно и постоянно, только лишь в помощь для исправления осанки
у меня раньше в месте искривления, между лопаток, болела спина, ну если долго ходить например или стоять...
щас ттт
Хреновинка © (21.07.2011 12:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (21.07.2011 12:07) Прямая ссылка
ну классно! я прямо окрыленная теперь
Casper © (21.07.2011 19:07) Прямая ссылка
Casper © (21.07.2011 19:07) Прямая ссылка
мне еще, канеш, до твоей спины как до луны)) но что есть у меня уже спасает))) ага, перестала болеть поясница (у меня после родов что-то там откуда-то постоянно выскакивало и я даже садиться не могла))) и между лопаток болит только если до опупения сижу за компом))
modest © (21.07.2011 19:07) Прямая ссылка
modest © (21.07.2011 19:07) Прямая ссылка
учти только что полюбому убрав дряблость ты переднюю поверхность бедра подкачаешь-увеличишь
а надо оно тебе?
и никак по другому(
юкси © (19.07.2011 11:07) Прямая ссылка
юкси © (19.07.2011 11:07) Прямая ссылка
