| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2011 года > нужна помощь. |
нужна помощь.
Доброе утро! мне нужен совет от бывалых спортсменок :)!! Девочки, не могу понять и рассчитать правильно соотношение БЖУ для себя. на всех сайтах пишут разное. Я поняла, что примерно 4:1:1 (Белки Жиры Углеводы соответственно). Какая норма потребления белка на 1 кг веса при похудении? Помогите, плиз!! )
Passion © (27.05.2011 10:05)
на 1 кг веса нужно 2-4 гр белка. то есть если вы весите 50 кг, вам нужно 100 гр белка в день минимум. в 100 грамовом куске готового мяса 20 гр белка, так что так и расчитывайте
Matrix © (27.05.2011 19:05) Прямая ссылка
Matrix © (27.05.2011 19:05) Прямая ссылка
Спасибо!!
Passion © (28.05.2011 20:05) Прямая ссылка
Passion © (28.05.2011 20:05) Прямая ссылка
