| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2011 года > гимнастика дома |
гимнастика дома
Работа 100% сидячая перед компютером, попа отваливается уже, вместе с позвоночником, руками и ногами. Ходить куда-то на йогу или пилатес-фитнесс времени нет вообще.
Решила дома по дискам К.Шиффер или ее подобным хоть как-то начать. Рост 172, вес 75. Девоньки, помогите с такими вопросами:
1. Когда лучше делать упражнения, утром или вечером?
2. Хватит ли 30 мин в день или мало?
Спасибо за все советы заранее!!!
irisa © (10.05.2011 00:05)
Прямая ссылка
вот для чего оказывается народ ходит в фитнес клубы, сердце тренировать))
Если я снова правильно поняла ваше предложение без запятых, то как раз кардио с максимальным пульсом используется в спорте для сжигания жира, тренировка сердечной мышцы идет как бонус)
Homa © (10.05.2011 22:05) Прямая ссылка
И утром и вечером по 30 мин каждый день. Удачи.)
Евгения © (11.05.2011 08:05) Прямая ссылка
irisa © (10.05.2011 00:05)
Утро или вечер-это как вам самой удобнеем по времени. По мне так утром лучше.
Мэй © (10.05.2011 13:05) Прямая ссылка
Мэй © (10.05.2011 13:05) Прямая ссылка
утром для снижения веса вечером лучше кардио
Baby © (10.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Baby © (10.05.2011 14:05) Прямая ссылка
3 раза прочла и не поняла, а кардио не для снижения веса?
Homa © (10.05.2011 17:05) Прямая ссылка
Homa © (10.05.2011 17:05) Прямая ссылка
конечно нет
Baby © (10.05.2011 20:05) Прямая ссылка
Baby © (10.05.2011 20:05) Прямая ссылка
???????????????
сори, а для чего кардио????
Matrix © (10.05.2011 21:05) Прямая ссылка
Matrix © (10.05.2011 21:05) Прямая ссылка
для тренировки сердечной мышцы и выносливости это значения пульса близкие к макс.
Baby © (10.05.2011 21:05) Прямая ссылка
Baby © (10.05.2011 21:05) Прямая ссылка
вот для чего оказывается народ ходит в фитнес клубы, сердце тренировать))
Если я снова правильно поняла ваше предложение без запятых, то как раз кардио с максимальным пульсом используется в спорте для сжигания жира, тренировка сердечной мышцы идет как бонус)
Homa © (10.05.2011 22:05) Прямая ссылка
нет)
Baby © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
Baby © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
что нет?
Homa © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
Homa © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
низкоинтенсивные силовые трени в диапазоне 70% от макс. значения пульса длительные от 20 минут сжигают больше жира чем кардио с максимальным
Baby © (11.05.2011 00:05) Прямая ссылка
Baby © (11.05.2011 00:05) Прямая ссылка
кардио прежде всего сердце и сосуды и выносливость тренирует, и дыхательную систему) сжигание жира- это дополнительный бонус))))не все мэто надо
Kedicik © (11.05.2011 00:05) Прямая ссылка
Kedicik © (11.05.2011 00:05) Прямая ссылка
70% - это сколько? Как узнать максимальный? Может я помру на максимальном и не узнаю? :)
серьезно, как узнать?
irisa © (11.05.2011 02:05) Прямая ссылка
irisa © (11.05.2011 02:05) Прямая ссылка
формула есть, например тут почитай
Fialka © (11.05.2011 08:05) Прямая ссылка
Fialka © (11.05.2011 08:05) Прямая ссылка
а сброс веса за счёт потери калорий при этом не происходит?:)
только сердце тренируется?:)
Слушайте, сдайте ваши источники фитнес информации:))))
Matrix © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
Matrix © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
силовая+кардио сбалансированная + спец. питание или марафонские дистанции ежедневно)))
Baby © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
Baby © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
это к чему?:)
на какой пост вы сейчас ответили?:) явно не на мои
Matrix © (11.05.2011 00:05) Прямая ссылка
Matrix © (11.05.2011 00:05) Прямая ссылка
+1
поэтому я забила на эти разделения кардио при пульсе таком-то и таком-то
в любом случае и сердце тренируется, и калории расходуются, и жир сжигается
Bastet © (17.05.2011 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (17.05.2011 17:05) Прямая ссылка
где значения пульса близкие к максимуму?? для тренировки сердечной мышся, при аэробной работе???
Fialka © (11.05.2011 01:05) Прямая ссылка
Fialka © (11.05.2011 01:05) Прямая ссылка
попробуйте выкроить 1 час хотя бы через день на простую ходьбу в быстром темпе-это один из самых простых,но эффективных способов сжигания жира.Упражнения можно делать по настроению,не важно утром или вечером(хоть 15 минут утром и 15 мин вечером),главное делать и получать удовольствие от этого,а не насиловать себя.Если немного питание подкорректировать при этом эффект будет уже через неделю.
etana © (10.05.2011 15:05) Прямая ссылка
etana © (10.05.2011 15:05) Прямая ссылка
какой эффект будет интересно
Baby © (10.05.2011 22:05) Прямая ссылка
Baby © (10.05.2011 22:05) Прямая ссылка
у меня эффект отражен на линейке.Корректировка питания+ходьба+упражнения дома на коврике= минус 28 кг
etana © (11.05.2011 10:05) Прямая ссылка
etana © (11.05.2011 10:05) Прямая ссылка
имхо лучше найти небольшой фитнес клуб рядом с домом. В домашних условиях себя сложнее организовать. В начале для небольшого снижения веса- 30 мин в день достаточно, а дальше нужно увеличивать время занятий и пересмотреть питание. Когда заниматься -значения не имеет, когда вам удобно
Homa © (10.05.2011 17:05) Прямая ссылка
Homa © (10.05.2011 17:05) Прямая ссылка
девушки, спасибо! Первый стимул и толчок получила!
irisa © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
irisa © (10.05.2011 23:05) Прямая ссылка
И утром и вечером по 30 мин каждый день. Удачи.)
Евгения © (11.05.2011 08:05) Прямая ссылка
делать лучше когда это приятней. я утром только йогу способна. если вечером, то за 3-4 часа до сна, а лучше еще больше. но это по мне.. а вообще, я днем предпочитаю..
по времени, у меня с кардио и силовыми, минимум 1ч. 20 мин., а обычно час сорок. из них 30 мин. кардио. если только кардио, то не менее 50 мин.
Рыжий Мурзик © (12.05.2011 23:05) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (12.05.2011 23:05) Прямая ссылка
