| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2011 года > ушки.... |
ушки....
подскажите плизз упражнения на ноги выше колена и до попы....
вчера глянула и задумалась...остальное вроде потихоньку худеется, а ту тпрям слонопотам ....и под попом всё висит, видимо это так называемые уши....
в зал пока нет возможности ходить, занимаюсь дома
Лайфффф © (16.02.2011 08:02)
Прямая ссылка
приседания и выпады 20-25 повторений+кардио+правильное питание
sashabrown © (16.02.2011 16:02) Прямая ссылка
))))))))
Кеня © (16.02.2011 21:02) Прямая ссылка
Я всегда думала, так Икры качают
AN}|{ © (17.02.2011 07:02) Прямая ссылка
а ещё можно делать жим на боку двумя глазами))))
Жар-Птица © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
Лайфффф © (16.02.2011 08:02)
здравствуй поиск, тут 100 раз это обсуждали
Homa © (16.02.2011 10:02) Прямая ссылка
Homa © (16.02.2011 10:02) Прямая ссылка
Наберите в любом поисковике,там масса упражнений
Кошка Бася © (16.02.2011 10:02) Прямая ссылка
Кошка Бася © (16.02.2011 10:02) Прямая ссылка
банально антицелюлитными штанами подтянула и талию заодно уменьшила. перед летом ещё куплю:)
kelly © (16.02.2011 13:02) Прямая ссылка
kelly © (16.02.2011 13:02) Прямая ссылка
в смысле вы в них спортом занимались? в штанах?
Ло © (16.02.2011 17:02) Прямая ссылка
Ло © (16.02.2011 17:02) Прямая ссылка
ещё как занималась:) наверно, спать в них не оч эфективно, хотя знаю случаи)))
kelly © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
kelly © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
я считаю енти штаны вредными, сорри
Лайффф © (17.02.2011 07:02) Прямая ссылка
Лайффф © (17.02.2011 07:02) Прямая ссылка
вредными, не знаю, щитала не эфективными, а тут вона как
kelly © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
kelly © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
приседания и выпады 20-25 повторений+кардио+правильное питание
sashabrown © (16.02.2011 16:02) Прямая ссылка
На носчки вставайте и опускайтесь.
Можно еще сидя , то одну ногу вытягивать, то другую
djulimur © (16.02.2011 18:02) Прямая ссылка
djulimur © (16.02.2011 18:02) Прямая ссылка
вы это сейчас серьёзно пишете????
Matrix © (16.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (16.02.2011 18:02) Прямая ссылка
))))))))
Кеня © (16.02.2011 21:02) Прямая ссылка
Я всегда думала, так Икры качают
AN}|{ © (17.02.2011 07:02) Прямая ссылка
а ещё можно делать жим на боку двумя глазами))))
Жар-Птица © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
енто как?!?!
куда два глаза жать?:)))))))))))
Лайффф © (18.02.2011 07:02) Прямая ссылка
Лайффф © (18.02.2011 07:02) Прямая ссылка
приседания, выпады, становая, плиометрика всякая на ноги.
плюс кардио и диета
Matrix © (16.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (16.02.2011 18:02) Прямая ссылка
а кроме приседаний и выпадов?
дело в том, что больные коленки(((
максимум 25 приседаний могу, а потом очч больно...
делаю сколько могу, потом растяжку, кардио...
Лайффф © (17.02.2011 07:02) Прямая ссылка
Лайффф © (17.02.2011 07:02) Прямая ссылка
20 повторов достаточно
sashabrown © (17.02.2011 09:02) Прямая ссылка
sashabrown © (17.02.2011 09:02) Прямая ссылка
с ластами плавайте, не нагружайте колени ни в коем случае. а с ластами уши прекрасно уходят
Kedicik © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
Kedicik © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
обмотайте колено фиксатором. может ещё что приседаете неправильно? не опускайтесь ниже чем бедро параллельно полу
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
сходите к ревматологу,пусть посмотрит и может спец. препарат выпишет, а то в старости совсем разваливатся начнете
Homa © (18.02.2011 10:02) Прямая ссылка
Homa © (18.02.2011 10:02) Прямая ссылка
Купите скакалку и скачите(прыгайте) Ещё очень полезно обычные приседания.
sagdiana © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
sagdiana © (17.02.2011 12:02) Прямая ссылка
