| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2010 года > есть ли смысл? |
есть ли смысл?
если заниматься в неделю 4 дня подряд в трензале, а потом 3 дня групповыми занятиями (ноги+пресс). или обязательно надо по всей неделе раскидать занятия,чтоб,например, день трензал, день группов.? т.е. есть ли смысл в 3 дня подряд,а не через день))
которая Maritka © (10.11.2010 09:11)
Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 09:11)
у тебя перетренипрованости не будет?!?!
имхо не нагружай себя так вначале
в плане ежедневно
начинай с 3-х раз в неделю
по занятиям
как нра,Ю так и чередуй
имха
Хреновинка © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
тренер сказал 4 раза трензала хватит, а мне еще групповое прям хочется...мож так : 3 трензал и 2 групповое? 3 мне кажется,совсем мало..с тренером побухчу седня, че скажет..или пусть увеличит мне нагрузу...
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
позырь,че чертенку написала, так,может сделать?
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Обязательно хоть день отдыха!
Мышци растут, не в то время когда их нагружают, а в то время когда они отдыхают.
Если хочешь 7/7 то лучше чередовать, имхо
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
вообще бери 3 силовых и 1 кардио?
мне комфортнее всего: пн, вт, чт, пт
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
он так же предложил про дни недели..да, кардио включу еще
если так сб. - группов.+кардио
вс отдых
пн. вт. чт. трензал?
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
пн, вт, чт - трензал
сб - кардио?
имхо хорошо
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
ок,поговорю с тренером седня
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
а если кардио еще в пт сделать? хоцца ж похудеть поскорее)))))))))
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
я не претендую на последнюю инстанцию, но мой опыт подсказыват что быстрее чем может произойти похудение, оно не произойдет.
Лучше 3-4 дня отработать хорошо, чем филонить. На фитнесе (у нас) отбыл и все (вышел на уровень и работаешь), а в тренажерке хочется все время прогресса, а для этого надо и отдыхать хорошо.
Кроме того посмотри на свой аппетит в новом режиме
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
хорошо, сделаю,как говорите вы с хре) вы поопытней
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Я начинала с 3 раз раз в неделю как Хре советовала
мне хватало
щас конечно увеличила)))
Жар-Птица © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2010 10:11) Прямая ссылка
Мне тренер советовал чередовать-день силовая, день-только кардио. Можно с днями отдыха, можно-без.
Мэй © (10.11.2010 13:11) Прямая ссылка
Мэй © (10.11.2010 13:11) Прямая ссылка
смотря как убиваться.
в приципе рекомендуют заниматься 5 раз в неделю (если не навичок, конечно). начни с 3 раз, за пару месяцев доведешь до 4, а потом и до 5:)
Matrix © (10.11.2010 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (10.11.2010 20:11) Прямая ссылка
