| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2010 года > передняя поверхность бедра |
передняя поверхность бедра
а дайте какоенить упражнение
которое можно делать либо с собственным весом либ с легким- по 100 повторов-3 подхода
цель- высушить это место
юкси © (14.10.2010 12:10)
Прямая ссылка
ИР супер упражнение
садишься у стены
или с фитболом к стене вот как на картинке
угол голеностопа и бедра 90 градусов
и сидишь по 1,5-2 минуты за подход
3-4 подхода
упражнение на статику
сушица оч и оч хорошо, особо квадрицепс
болевые ощущения гарантирую)
Хреновинка © (15.10.2010 10:10) Прямая ссылка
или вот как тетушка на правой картинке)
Хреновинка © (15.10.2010 10:10) Прямая ссылка
ООООООООООООООООООООООООООООООООООООО
спасиб друг!!!!!!!!!!!!
юкси © (15.10.2010 13:10) Прямая ссылка
юкси © (14.10.2010 12:10)
ИР супер упражнение
садишься у стены
или с фитболом к стене вот как на картинке
угол голеностопа и бедра 90 градусов
и сидишь по 1,5-2 минуты за подход
3-4 подхода
упражнение на статику
сушица оч и оч хорошо, особо квадрицепс
болевые ощущения гарантирую)
Хреновинка © (15.10.2010 10:10) Прямая ссылка
или вот как тетушка на правой картинке)
Хреновинка © (15.10.2010 10:10) Прямая ссылка
ООООООООООООООООООООООООООООООООООООО
спасиб друг!!!!!!!!!!!!
юкси © (15.10.2010 13:10) Прямая ссылка
именно такое упражнение в моей расписалке от трени)
гвоздика © (15.10.2010 13:10) Прямая ссылка
гвоздика © (15.10.2010 13:10) Прямая ссылка
отчитываюсь)
я смутила этим упражнением весь спортклуб))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
хорошо что бумагу не предлагали- поза оч провакационная)
отсидела 3 по 1.5 минуты
в последний подход просто слезы из глаз текли- такая пипец нагрузка на ровном месте
щас хожу- прислушиваюсь к ногам- болят или нет
пока- непонятно
ир! а спроси у тренера его делать в дни кардио или в ни силовых??????????????
юкси © (17.10.2010 10:10) Прямая ссылка
юкси © (17.10.2010 10:10) Прямая ссылка
я не тренер, но отвечу сама)
когда хочешь делай
в любой из дней
Хреновинка © (17.10.2010 14:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (17.10.2010 14:10) Прямая ссылка
