| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2010 года > что сначала? |
что сначала?
вот наконец-то можно начинать тренировки после родов. прибавила 15 кг(. до этого занималась на тренажерах три раза в неделю, но во время беременности все запретили. вес надо сбросить побыстрее. питаюсь вроде правильно (паровое все. утром-каша+ киви, обед суп куриный, котлеты, салат, вечер-кефир. перекусы- яблоки). С чего начать: с беговой дорожки+ бассейн или можно уже начинать занятия на тренажерах?
Крылья в горошек © (23.10.2010 22:10)
Прямая ссылка
Крылья в горошек © (23.10.2010 22:10)
если выделения закончились и врач дал добро. то можно начать с бега и бассейна. пресс не раньше 8 недель после родов. из тренажеров можно элипс попробовать
анна © (23.10.2010 22:10) Прямая ссылка
анна © (23.10.2010 22:10) Прямая ссылка
для +15 все хорошо.
Фрида © (23.10.2010 23:10) Прямая ссылка
Фрида © (23.10.2010 23:10) Прямая ссылка
зависит от самочувствия, если все нормально можно делать все. в обычный режим тренировок входитть где-то месяц.
Matrix © (24.10.2010 01:10) Прямая ссылка
Matrix © (24.10.2010 01:10) Прямая ссылка
Где-то недавно читала, что кормление это уникальный случай, когда организм тратит жир "на вынос" - выделяет с молоком. Поэтому если жиры в питании ограничивать, худеется легко. Извиняюсь, что не в тему:)
Я бы пожалуй начала с кардио все-таки. Потихоньку, с месяц-другой в ритм тренировочный входила.
Бармалей © (24.10.2010 02:10) Прямая ссылка
Бармалей © (24.10.2010 02:10) Прямая ссылка
с упражнения на восстановление мышц малого таза + много ходить, в т.ч. и по лестницам
месяц ведь только прошел - это очень и очень мало. ты рискуешь навредить себе, начав сейчас активно заниматься
Kosh © (24.10.2010 12:10) Прямая ссылка
Kosh © (24.10.2010 12:10) Прямая ссылка
+1
Авантюристка © (24.10.2010 17:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (24.10.2010 17:10) Прямая ссылка
+1
Рыжик Днепр © (25.10.2010 19:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.10.2010 19:10) Прямая ссылка
Я не спец, по понятным причинам
но говорят, что если проходить в день не менее 5 км - даже небыстро, то во время кормления все уходит
москвичка © (24.10.2010 13:10) Прямая ссылка
москвичка © (24.10.2010 13:10) Прямая ссылка
Да, очень быстро уходит вес - на собственном опыте проверено....
Ходила с Марком на занятия 2 разы в неделю (4 км туда, потом 4 км обратно) - и все меня спрашивали что я делала, чтоб похудеть, что за месяц уже видно результат было
linka © (24.10.2010 14:10) Прямая ссылка
linka © (24.10.2010 14:10) Прямая ссылка
и у меня так же было, стала худее, чем до беременности, благодаря ежедневным пешим прогулкам и ГВ
Рыжик Днепр © (25.10.2010 19:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.10.2010 19:10) Прямая ссылка
Мне именно ходьба помогла.потом стала чередовать ходьбу и бег трусцой.занималась 1 час каждый день когда интенсивно худела.ну и дома на коврике пресс покачать по настроения и в бассейне занималась время от времени
etana © (24.10.2010 20:10) Прямая ссылка
etana © (24.10.2010 20:10) Прямая ссылка
Мне через 2 месяца дали добро для занятийю В фитнес-клуде мне тренер говорил, что пилатес - как раз самое оно после родов, чтоб привести мышци в тонус.
linka © (24.10.2010 14:10) Прямая ссылка
linka © (24.10.2010 14:10) Прямая ссылка
т.е. я набрала очень много то выбрала бассейн чтобы не было нагрузки чрезмерной на суставы и пр. с таким весом.на акву ходила 2 -3 в неделю + много пешком с коляской
Авантюристка © (24.10.2010 17:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (24.10.2010 17:10) Прямая ссылка
Бодифлекс или Оксисайз - я начала заниматься через 1,5 месяца после родов,быстро восстановила форму.
Очень нравятся занятия с Аленой Филм
у нее трое маленьких детей, а вы гляньте как она выглядит - лучше всякой рекламы! у нее есть свой сайт
http://novoetelo.com/
dilana © (18.01.2011 02:01) Прямая ссылка
dilana © (18.01.2011 02:01) Прямая ссылка
