| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2010 года > "ухо" на попе :((( |
"ухо" на попе :(((
Опишу ситуацию:
Всегда была склонна к полноте. Всегда боролась с весом (с 10 лет). Знаю, что более-менее для меня работает: кардио+упражнения на проблемные зоны+питание(белок+сырые овощи. До рождения ребенка каждый день по часу отводила на спорт.
Но, сейчас ситуация изменилась :(( Во первых, нет возможности питаться как раньше. Слежу, конечно, за составом и калорийностью, но не так как раньше.
Во вторых нет времени на спорт. Иногда выкраиваю полчаса... ночью :((( В течении дня, правда, ношусь как ненормальная и частенько тягаю 12,5 кг живого веса 60 и, когда выдается минута-другая стараюсь качать пресс, чтобы держать мышцы в тонусе.
Проблема: неожиданно вырисовалось-появилась новое "проблемное место" - достаточно приличное "ухо" на верхней части попы. Т.е. попа схуднула, но сделала это каким-то "провалом" :((((( В нижней части попы подтянуть-поправить удалось, а вот эта гадость осталось. :(((
Как с этим местом бороться? Как тренировать пресс, бедра, руки я знаю, а это - нет :(((
Белыч © (27.08.2010 18:08)
Прямая ссылка
Белыч © (27.08.2010 18:08)
тренер советовала лечь на бок с прямыми ногами, сгибая, подтягивать колени в вернему плечу. Надеюсь понятно написала)
Homa © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Homa © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
обе ноги одновременно?
Белыч © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Белыч © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
угу, и наверное упражнения подобного плана должны помочь http://www.youtube.com/watch?v=wG6lzvVQXO0&feature=related
Homa © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Homa © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
называется - боковая складка
кука © (01.09.2010 14:09) Прямая ссылка
кука © (01.09.2010 14:09) Прямая ссылка
