| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2010 года > внутренняя поверхность |
внутренняя поверхность
каждый раз после часа кардио топаю в зал на сведение-разведение, делаю 3/30 с легким весом
типо завершаю кардио , тк ни на дорожке, ни на элипсе, нигде внутреняя не работает
поднадоела монотонность(
подскажите какиенить упражнения?????
не обязательно на тренажерах, можна и просто так
юкси © (10.03.2010 10:03)
Прямая ссылка
юкси © (10.03.2010 10:03)
присяд с гантелькой кг в 10-12
в позиции плие)
или как там прально пишеца)
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
а нужен вес??????
юкси © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
юкси © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
а почему нет!?
если прально делать
там ток апож работает и внутр поверхность
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
+1 мы с бодибарами в плие - отлично грузится
Fima © (10.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Fima © (10.03.2010 12:03) Прямая ссылка
кста на внутреннюю, это единственная часть ног
где я с болшим весом работаю и с большим кол-вом повторов
на сведение это 60 кг
4*40
на разведение полный вес что есть 4*30
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
пипец! у меня три блинчика
там кг 23
ну ты монстр!!!!!!!!!!
юкси © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
юкси © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
дык крупная мышца то
она оч быстро адаптируеца к нагрузкам
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.03.2010 11:03) Прямая ссылка
