Форум > Архив "Фитнес" > Март 2010 года > про степпер и новое |
про степпер и новое
пристала я тут к тренеру- надоело мне элипс и дорожка в качестве кардио
он мне сказал "а не хочешь высушить ноги?"
хм) коненчо хочу! кто ж не хочет)
и предложил он мне степпер
на маленкой нагрузке
полные шаги, те не семенение а полноценные сгибания- разгибания коленей
самое главное- поза
прямые руки
прогнутая в крестце спина и откля ченная попа (я еще не пробовала, но думаю выглядит ржачно)
говорит что 15 минут- дорожка разминка
20 - минут степпер (попробуй, грит хотяб 20 осилить- тк эт сложно)
20-25- дорожка
и опять он ноет чтоб я после кардио белок ела(((( шоб восстанавливать мышцы и за счет этого восстановления жечь угли
а, то, грит, не туда не сюда твои трени на голодный желудок и 2 часа потом не есть
я то не против( ток оч боюсь( у меня и так икры щас как у бегуна (вот откуда они взялись???? при голодном кардио???)
юкси © (01.03.2010 11:03)
Прямая ссылка
юкси © (01.03.2010 11:03)
строение, наверно, такое...
у меня вот икры маленькие и накачать их не получается (в принципе и не стараюсь, т.к. не люблю, когда икры накачаны)
ложка дегтя © (01.03.2010 11:03) Прямая ссылка
ложка дегтя © (01.03.2010 11:03) Прямая ссылка
так вот и вопрос- есть таки белок или не есть)))))))
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
есть, я ваще не представляю как можно на голоде трени проводить, а потом еще 2 часа не есть... при чем у меня не силовые, а кардио
Fima © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Fima © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
+1
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
можна! привыкаешь потом
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
а смысл?))) для чего?))) мне неуютно и плохо и я бы сказала это не есть правильно и эффективно
Fima © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Fima © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
есть, т.к. мышцы восстановить все-таки надо
ложка дегтя © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
ложка дегтя © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
а по теме, да, нужно есть
Bastet © (01.03.2010 14:03) Прямая ссылка
Bastet © (01.03.2010 14:03) Прямая ссылка
помню твои фотки из хорватии - тебе ноги ещё суше хочется?
я знаю и понимаю, что ты своему тренеру доверяешь, но я вижу один большой минус в описании как шагать - это прогнутая спина
как прогнута??? вперед?, то есть живот врепер или по кошачьи, когда живот к позвоночнику????
в первом вари-анте -
это жесть, это то, вообще-то запрещено, при исполнении любого упражнения,
попа отклячивается как раз что и без (любого) прогиба спины, как в приседаниях к примеру
Bastet © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Bastet © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
не, ну не по кошачьи))))))))) я так и двух шагов не пройду
просто спину в кресце прогибать и зад отклячивать- как на тех же приседаниях
да! ноги хочу суше, тк везде по телу себя обезжирила а там- нет
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
по мне у тебя и там оч сухие уже)
неееееееет, юкс, нельзя спину прогывать пузом вперед, она абсолютно прямая, а попа, да, откляченная при этом
но если тебе твой тренер это и при приседаниях разрешает или даже так упр. показывает, то делайте так, то есть делайте как хотите, я спорить не буду
эт моё имхо, имхо моих (нескольких) тренеров
я не поумничать хочу, а предупреждаю, что проблемы со спиной и позвоночниками будут, когда-нибудь аукнется (((((((((
Bastet © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Bastet © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
а на какой нагрузке степпер? у нас там много есть уровней, когда тяжело хожить и когда очень легко и засчет этого надо скорость увеличивать хотьбы...
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
на небольшой сказали
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
юкси © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
ага тогда скорость быстрее получается
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
мне кстати степпер совсем не сложно, а скучно и потею я на нем аж только под конец
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
Selin © (01.03.2010 12:03) Прямая ссылка
интересно. я по 40 минут хожу на степпере примерно в той позиции как ты описываешь - на бедра и попу хорошая нагрузка получается
а руки прямые - имеется в виду вдоль туловища или спереди? ч и так и так делаю, и бывает что махи руками, или маленькие гантельки в руках и движения как в боксе
расскажи потом как результаты и ощущения - интересно очень
Kosh © (01.03.2010 17:03) Прямая ссылка
Kosh © (01.03.2010 17:03) Прямая ссылка