| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2010 года > Пост и спорт |
Пост и спорт
Соблюдаю пост.
Примерный рацион на день.
завтрак - тарелка тушеных овощей (без масла)\иногда лапша стеклянная(мало)безо всего\иногда овсянка на воде
обед - банан
ужин - 1 или 2 яблока
В течение дня чай зеленый, черный, обычная вода
Ветром не сносит, голода нет.
НО. обычно я хожу на спорт (кардио (элипс) и сила) 4 раза в неделю. На время поста сохранила до двух. И эти 2 раза я занимаюсь (элипс только, на силу нет сил :)) прям еле-еле... Вес уходит сильно очень (в день тренировки уходит килограмм), и явно это мышца уходит, а не жир... Что делать-то?
Добирать белок из бобовых типа нут? Убрать и эти трени? Больше налегать на сою?
VN © (11.03.2010 14:03)
Прямая ссылка
VN © (11.03.2010 14:03)
сохранила=сократила
VN © (11.03.2010 14:03) Прямая ссылка
VN © (11.03.2010 14:03) Прямая ссылка
мало оч едите
Хреновинка © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
ох и рацион:((берите грибы, бобовые..салатны нормальные...
Kedicik © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
Kedicik © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
этим я завтрак разбавляю (на завтрак может быть запеченый перец с грибами по белонике, например) )
но вот обед с ужином такие пока что получаются...
Спс, буду пробовать побольше есть, просто голода нету, поэтому так мало
VN © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
VN © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
ну очень неполноценно:((
Kedicik © (11.03.2010 16:03) Прямая ссылка
Kedicik © (11.03.2010 16:03) Прямая ссылка
Вы же не едите ничего. Зачем себя так в еде сильно ограничивать?!
Мэй © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
Мэй © (11.03.2010 15:03) Прямая ссылка
Кушать больше надо! Я сейчас совсем спортом не занимаюсь, плюс ем в два-три раза больше, чем вы, но постное и то заметила, что вес снижается. Нельзя ж себя так!
Северное Сияние © (11.03.2010 17:03) Прямая ссылка
Северное Сияние © (11.03.2010 17:03) Прямая ссылка
это не пост-это голодание, какой вообще может быть спорт??? при таком питании только пластом лежать...что мешает есть нормальную постную пищу???
ужОс © (11.03.2010 17:03) Прямая ссылка
ужОс © (11.03.2010 17:03) Прямая ссылка
